Mnogi ljudi koji su se tek počeli baviti jogom, a čini se da jogu prakticiraju, pate od bolova u zapešću, pa ne mogu a da ne budu pod stresom i zabrinuti. Uz pomoć članka naučimo kako se nositi s bolovima u zapešću nakon vježbanja joge.
Tijekom vježbanja joge nije teško izbjeći bolove u zapešću. Budući da je ovo središnji dio za izvođenje ostalih pokreta ravnoteže. Dodajte svoje znanje kako biste riješili ovu nesretnu situaciju!
Kako vježbati jogu s bolovima u zapešću?
Odmorite se i opustite
Kada vježbate jogu s bolovima u zapešću, trebali biste prekinuti sve aktivnosti i vježbe kako biste se odmorili i dali svom tijelu vremena da se opusti. Mišići će u ovom trenutku smanjiti pritisak, prekomjerno istezanje i pomoći vam da brzo ublažite bol.
Nadoknadite vodu tijelu
Vježbanje joge s bolovima u zapešću može biti uzrokovano dehidracijom.
Pijenje vode odmah nakon otkrivanja znakova oštećenja mišića, upale ili ozljede hitno je liječenje koje treba imati na umu. Jer dehidracija može biti uzrok vaših bolova u određenim dijelovima tijekom vježbanja joge.
Hladni oblog za zapešća
Ako se bol javlja učestalog intenziteta i uzrokuje nelagodu, otežava svakodnevne aktivnosti, možete je ublažiti stavljanjem hladnih obloga na bolno područje zapešća. Zajamčeno da će simptomi boli biti značajno smanjeni!
Koristite lijekove protiv bolova i protuupalne antibiotike
Ako se bol još uvijek ne ublaži i ublaži gore navedenim metodama, potražite pomoć lijekova protiv bolova. Osim toga, antibiotici se u ovom slučaju mogu koristiti kako bi se spriječio mogući artritis.
Naravno, potrebno vam je dopuštenje liječnika i recept za korištenje ova dva lijeka za liječenje boli u ručnom zglobu.
Posjet liječniku
Ako imate nesretnu ozljedu ligamenta, pokidani mišić ili artritis, trebat će dugo vremena da zacijeli. Međutim, u tim slučajevima treba vas pregledati, procijeniti oštećenje i liječiti stručnjak. Nikako se ne smije zanemariti kada postoje znakovi kao što je područje oko zglobova natečeno, tamno crveno, pokreti postaju otežani i nefleksibilni ili bol dolazi nekontrolirano, ...
Liječnik može dijagnosticirati ili provesti laboratorijske testove kako bi razumio stanje i pripremio se za sljedeći plan liječenja.
Kako spriječiti bolove u zglobu joge za početnike
Pokrenuti
Prije početka vježbanja joge dobro se zagrijte.
Ne samo vježbanje joge šteti zapešćima, već i drugi sportovi, kako bismo izbjegli ozljede, trebali bismo se pažljivo zagrijati prije nego nastavimo vježbati. Obratite posebnu pozornost na položaje koji jako koriste ruke kako biste se pažljivo pripremili, izbjegavajući pojavu napetosti mišića, grčeva u mišićima ili umora mišića.
Ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu
Koncept ravnomjerne raspodjele tjelesne težine vjerojatno će biti previše nov za one koji tek počinju prakticirati jogu. Ali ovo je način da učinkovito izbjegnete ozljede zglobova.
Podesite dijelove za podizanje tijela kao što su trbušnjaci, laktovi prije stavljanja sile u zglob zgloba. Ova radnja ne samo da vam pomaže izvršiti pritisak na ruke i zglobove, već također pomaže u učinkovitom održavanju snage tijela.
Veza s tijelom
Tijekom prakticiranja joge morate polako graditi i jačati svoje fizičko i mentalno zdravlje kako biste se lakše povezali sa svojim tijelom. S vremenom ćete shvatiti i sebe, svoje granice, snagu i izbjeći moguće ozljede pri vježbanju.
Učite kod renomiranog i kvalitetnog predavača
Instruktori su bitan čimbenik koji utječe na kvalitetu vježbi kao i na mogućnost minimaliziranja ozljeda na tijelu. Iskusni ljudi će isplanirati poze koje odgovaraju vašim sposobnostima.
Učitelj je važan faktor koji utječe na kvalitetu prakticiranja joge.
U isto vrijeme, oni također stvarno trebaju strpljenje kako bi vam mogli pomoći da izvodite pokrete na najmetodičniji, ispravniji način, izbjegavajući nesretne rizike koji se mogu pojaviti.
Nemojte vježbati poze koje su preteške
Kada niste baš upoznati s osnovnim pokretima joge, nemojte tražiti niti pokušavati izvoditi poze koje su previše komplicirane. To će vas gurnuti u opasne situacije koje su nepredvidive.
Najbolje je ako želite raditi teške poze, posavjetujte se sa svojim učiteljem joge i nastavite s vježbom uz njegovu podršku i upute. Nemojte se previše opterećivati, ali naučite biti strpljivi za bavljenje jogom.
Vježbanje joge s bolovima u zglobu događa se prilično često. Ova situacija se ne susreće samo kod početnika, već i kod onih s dugogodišnjim iskustvom kada izvođenje težih pokreta nije lako izbjeći. Stoga ne brinite previše, već pronađite način da to riješite sigurno i učinkovito!
Mnogi ljudi koji su se tek počeli baviti jogom, a čini se da jogu prakticiraju, pate od bolova u zapešću, pa ne mogu a da ne budu pod stresom i zabrinuti. Uz pomoć članka naučimo kako se nositi s bolovima u zapešću nakon vježbanja joge.
S prvim danima prakticiranja joge, ljudima je vrlo lako doživjeti bolove u mišićima. Stanje prakticiranja joge s bolovima u mišićima donosi mnogo neugodnosti, ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje bolova u mišićima tijekom vježbanja joge.
Biciklizam je danas prilično popularan oblik tjelovježbe, ne samo da pomaže u poboljšanju fizičkog zdravlja, već također pomaže biciklistima da se osjećaju udobno, oslobode se svakodnevnog stresa. Osim tih dobrobiti, postoji i problem da se mnogi ljudi dvoume odabrati ovaj oblik vježbanja: "Trebam li voziti bicikl ako imam bolove u leđima?"
Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?
Vrlo je lako doći do istegnuća ligamenta tijekom kretanja i vježbanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može dovesti do opasnih komplikacija poput upale, puknuća ligamenata, što utječe na svakodnevne aktivnosti. Da biste bolje razumjeli istezanje ligamenata i kako liječiti ligamente koljena kod kuće, možete pratiti članke u nastavku.
Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.
Dislokacija lakta je česta bolest. Iščašenje lakta, ako se ne liječi na vrijeme, može uzrokovati mnoge neurološke i vaskularne komplikacije koje utječu na pokretljivost ruke, čak i invaliditet.
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Ozljeda tijekom bavljenja sportom za mnoge je ljude neizbježna. Dakle, koje su najčešće ozljede tijekom vježbanja? Što treba učiniti kako bi se spriječile ozljede?
Je li sistemski eritematozni lupus zarazan? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Da biste odgovorili na gornje pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Igranje tenisa s bolovima u leđima čest je simptom kod tenisača. Međutim, postoje načini za sprječavanje i rješavanje gornje situacije kako biste mogli slobodno vježbati.
Okretanje gležnja uobičajena je ozljeda, stoga je neophodno razumjeti kako pružiti učinkovitu prvu pomoć kada doživite ovu ozljedu kako biste izbjegli nepredvidive posljedice. U ovom članku, čitatelji, zajedno s blogom aFamilyToday, zaranjaju u učenje kako pružiti prvu pomoć i spriječiti prevrtanje gležnja.
Oko 70% ozljeda koje nastanu u procesu života, rada, bavljenja sportom i sl. odnosi se na glavu, posebice na ligamente koljena. Ako se ovo stanje ne liječi odmah i pravilno, pacijent može imati smanjenu pokretljivost, a ozljeda se može ponoviti.
Uobičajene metode liječenja iščašenja ramena, tehnike i savjeti za brzo zacjeljivanje ozljede.
Nogomet s bolovima u peti uobičajeno je stanje za igrače. Ovo stanje nije previše ozbiljno, ali ako se ostavi dulje vrijeme, može uvelike utjecati na život i aktivnosti.
Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Bol u laktu tijekom igranja tenisa česta je ozljeda za igrače ovog sporta. Mnogo je uzroka boli u laktu i dostupni su učinkoviti tretmani.
Restorativne vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba u liječenju vraćanja u prvobitno stanje za pacijenta imaju vrlo važnu ulogu. Međutim, potrebno je slijediti pravi vremenski proces i prave pokrete kako bi se postigli najbolji rezultati.
Puno vježbanja tijekom bavljenja sportom čini kosti i zglobove bolnima i umornima, što nije nov problem za ljude koji vole sport ili tjelovježbu. Bol u gležnju tijekom igranja nogometa najčešći je problem s kojim se susreću oni koji vole igrati ovaj sport.
Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.
Miteseri ne samo da su ružni, ako se ubrzo ne uklone iz korijena, miteseri će uzrokovati tamnjenje i prouzročiti širenje pora. Dakle, liječi li Decumar mitesere? Ovo je pitanje koje postavljaju mnoge žene. Koliko je Decumar učinkovit za dosadne mitesere? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!
Iako znaju da tijekom trudnoće majke ne bi trebale uzimati lijekove, ali kada imaju temperaturu, mnoge majke ipak koriste lijekove za snižavanje temperature i bolove. Je li Efferalgan siguran za trudnice?
Herpes zoster tijekom trudnoće pojavljuje se kod žena koje su imale vodene kozice i uzrokuje mnoge opasne komplikacije. Dakle, utječe li herpes zoster na fetus?
Bolesti koje je lako uhvatiti na kraju godine su zato što je hladno vrijeme vrlo pogodno za razvoj i bijes mnogih vrsta klica i virusa. Djeca su najosjetljivija na oboljevanje i zarazu jer je njihova otpornost još uvijek slaba.
Makularna degeneracija vodeći je uzrok nepovratnog gubitka vida kod starijih osoba. Bolest je teško otkriti u ranim fazama, tek kada je vid značajno oštećen, simptomi počinju postajati vidljivi. Kašnjenje dijagnoze uvelike utječe na proces i učinkovitost liječenja.
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
