Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Kolika je dnevna potreba za vitaminom C? Preporučene namirnice za unos vitamina C za tijelo
Dnevne potrebe za vitaminom C za svaku dob i spol potpuno su različite. Kako biste maksimalno povećali učinke vitamina C, odmah pogledajte sljedeći članak.
Vitamin C ima mnoge dobrobiti za tijelo. Međutim, neće svaka doza vitamina C udvostručiti učinak. Ali činjenica je potpuno suprotna, ako uzimate premalo, ili previše vitamina C također će uzrokovati štetu i štetu. Stoga, kako biste učinkovito koristili vitamin C, slijedite informacije u nastavku. Pomoći ćemo vam da dobijete točan odgovor o dnevnoj potrebi za vitaminom C za svaki predmet.
Što je vitamin C?
Suočeni s trenutnom kompliciranom covid situacijom, suplementacija vitaminom C je optimalan način da se pomogne tijelu da ojača imunološki sustav kako bi spriječio bolest. Dakle, što je vitamin C i kolike su dnevne potrebe za vitaminom C u svakoj dobi?
Vitamin C je esencijalni vitamin za tijelo
Vitamin C je također poznat kao askorbinska kiselina. Ovo je vitamin topiv u vodi koji ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Kao i prevencija i liječenje bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina C.
Vitamin C pomaže tijelu povećati otpornost kako bi spriječio uobičajene bolesti poput gripe . Osim toga, vitamin C također štiti kožu od UV zraka i održava kožu zdravom.
Međutim, količina vitamina C u svakoj dobi i spolu potpuno je drugačija. U nastavku se nalazi tablica dnevnih potreba za vitaminom C koje biste trebali pratiti kako biste nadoknadili sebi i svojim voljenima tijekom ove sezone covida.
Kolika je dnevna potreba za vitaminom C prema dobi?
Dnevne potrebe za vitaminom C odvojeno su razvrstane prema dobi. Sukladno tome, za djecu su specifične potrebe za vitaminom C sljedeće:
- Djeca od 1 do 3 godine trebaju 15 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 4 do 8 godina trebaju 25 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 9-13 godina trebaju 45 mg vitamina C dnevno.
- Tinejdžeri od 14 do 18 godina trebaju 75 mg vitamina C dnevno za muškarce i 65 mg za žene.
Potrebe za vitaminom C kod odraslih su također odvojene prema spolu:
- Muškarcima je potrebno 90 mg vitamina C, a ženama 75 mg.
Osim toga, ovisno o tjelesnom stanju, neki od sljedećih subjekata trebaju dnevni unos vitamina C:
- Pušači trebaju uzimati 35 mg vitamina C dnevno.
- Trudnice dodaju 85 mg vitamina C dnevno za bebin sveobuhvatan fizički i mentalni razvoj.
- Dojilje bi trebale unositi 120 mg vitamina C dnevno.
Što se tiče djece mlađe od 1 godine, sadržaj vitamina C također je uravnotežen na sljedeći način:
- Djeca mlađa od 6 mjeseci trebaju 40 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 7 do 12 mjeseci dobivaju 50 mg vitamina C dnevno.
Dopuna s dovoljnom količinom vitamina C koja je potrebna tijelu pomoći će u promicanju zdravlja i poboljšanju imunološkog sustava kako bi se izbjegle uobičajene manje bolesti. Pogotovo u jeku trenutne pandemije covida.
Dnevne potrebe za vitaminom C različite su za svakog ispitanika
Istodobno, osim izravnog oralnog unosa vitamina C, još uvijek ga možemo unositi kroz dnevni prehrambeni jelovnik. Mnoga su istraživanja također dokazala da će vitamin C koji se nadopunjuje hranom pomoći tijelu da ga potpunije apsorbira. Evo koje grupe namirnica bogate vitaminom C trebate pripremiti za svoju obitelj.
Preporučene namirnice za unos vitamina C u tijelo
Kad je riječ o vitaminu C, mnogi će odmah pomisliti na naranče, mandarine, limune i grejpfrutove. Međutim, osim gore navedenog voća, možete dodati sljedeće namirnice kako biste osigurali vitamin C za cijelu obitelj. Konkretno je:
1. Jagoda
Istraživanja pokazuju da jagode sadrže do 85 mg vitamina C, što je ekvivalentno količini vitamina C potrebnoj odraslim muškarcima. Osim toga, jagode sadrže vlakna, antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak u tijelu.
Kako biste sačuvali sve hranjive tvari u jagodama, prilikom pranja jagoda ostavite peteljku netaknutu. Ako ne odsječete stabljiku, voda će preplaviti jagodu, zbog čega će jagoda biti blijeda i izgubiti svoju inherentnu hranjivu vrijednost.
Jagode su bogate vitaminom c
2. Paprike babure
Osim jagoda, paprika je također vrlo bogata vitaminom C koji biste trebali dodati u svakodnevne obroke svoje obitelji. U ½ šalice paprike babure sadrži do 95 miligrama vitamina C uz vitamine B, E, K i vitamin A. S druge strane, paprike babure sadrže i kalij, mangan, fosfor, magnezij i folate koji su vrlo važne komponente za spriječiti defekte cijevi .živci u fetusu. Stoga je paprika neizostavna namirnica za trudnice i normalne ljude.
3. Kivi
Studije pokazuju da kivi srednje veličine sadrži do 70 miligrama – više nego vitamina C u narančama. Točnije, kivi, koji je bogat vlaknima, flavonoidima i karotenoidima, pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Samo nekoliko kivija svaki dan značajno će poboljšati san i ojačati imunološki sustav organizma.
Plod kivija nije samo ukusan, već sadrži i puno hranjivih tvari
Osim navedenih namirnica, prehranu možete promijeniti drugim povrćem i voćem poput cvjetače, brokule, rajčice, krumpira, guave, papaje. To su također namirnice koje su bogate zdravim vitaminom C.
Međutim, dodatak vitamina C mora odgovarati dnevnim potrebama za vitaminom C svake dobi i spola. Apsolutno nemojte konzumirati previše vitamina C što će uzrokovati štetu i naštetiti zdravlju.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Osnovni koraci njege kože za početnike
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.