Kako pravilno i učinkovito suplementirati vitamin C?

Vitamin C za tijelo igra važnu ulogu u jačanju otpornosti, potpomaže zacjeljivanje rana, stvara kolagen, sprječava kataraktu. Osim toga, vitamin C je i antioksidans - štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, čime pomaže u prevenciji bolesti poput bolesti srca, kao i raka i drugih kroničnih bolesti. Međutim, tijelo ne može samo metabolizirati vitamin C i mora ga unijeti hranom izvana. Pa kako pravilno i učinkovito nadoknaditi vitamin C?

Vitamin C spada u skupinu vitamina topivih u vodi, pa ljudski organizam ne može metabolizirati niti skladištiti ovaj vitamin. Da bismo izbjegli nedostatak vitamina C, moramo tijelu osigurati određenu količinu vitamina C svaki dan. 

Količina vitamina C potrebna svakoj osobi različita je ovisno o stanju i zdravstvenoj situaciji. Osobito za osobe koje puše, žive u zagađenoj okolini, pod stresom, osobe koje se oporavljaju od bolesti, operacija, osobe od 55 godina i starije trebat će više vitamina C. Dakle, kako nadopuniti vitamine kao i što jesti kako biste učinkovito nadopunili vitamin C? 

Tijelo treba svakodnevno dobivati ​​vitamin C kako ne bi palo u stanje nedostatka

Što jesti kako bismo tijelu dopunili vitamin C?

Svakodnevni unos vitamina C kroz hranu uvijek je najbolji i najsigurniji način za tijelo. Da biste u potpunosti nadoknadili vitamin C, morate saznati koja hrana sadrži visoke razine vitamina C, koju uključiti u svoj dnevni jelovnik. Ovo su namirnice koje sadrže najviše vitamina C koje trebate znati.

1. Guava

Ako se pitate kako učinkovito nadoknaditi vitamin C, guava je odličan izbor. Guava se smatra glavnom namirnicom na popisu namirnica koje sadrže puno vitamina C. Svakih 100 g guave sadrži 200 mg vitamina C; 4 puta veća od količine vitamina C koja se nalazi u narančama. Osim toga, guava je bogata i vitaminom A, folnom kiselinom, kalijem, bakrom, manganom, a sadrži i puno vlakana koja su vrlo dobra za tijelo. Stoga ne zaboravite jesti guavu svaki dan kako biste bili dobri za imunološki sustav.

2. Paprike babure

Paprike, posebno crvene paprike, bogate su vitaminom C i sadrže antioksidanse. Svakih 100 g crvene paprike ekvivalentno je 140 mg vitamina C, za zelenu papriku, svakih 100 g će biti ekvivalentno 80 mg vitamina C. Kada se kuha, ova količina vitamina C će se smanjiti. 

Zeleno povrće smatra se sigurnim i učinkovitim izvorom vitamina C

3. Brokula

Brokula se smatra super namirnicom za jačanje imunološkog sustava i prevenciju raka. Svakih 100 g brokule odgovara 80 mg vitamina C. Prilikom obrade brokule morate paziti da ne izgubite zdrave komponente, kuhajte je na pari ili kuhajte kako biste zadržali sadržaj vitamina.

4. Jagode

Jagode su također zdrav izvor vitamina C, vlakana i antioksidansa. Oko 100 g jagoda sadrži oko 80 mg vitamina C. Jagode treba jesti svježe kako bi zadržale sadržaj vitamina C, kao i antioksidansa.

5. Naranče

Mnogi još uvijek misle da su naranče namirnice koje sadrže najviše vitamina C. Zapravo, naranče su tek na 9. mjestu među namirnicama koje sadrže najviše vitamina C. U prosjeku 100 g naranči sadržavat će oko 50 mg vitamina C. Naranče i ostali agrumi bogat su izvor vitamina C, podržavaju imunitet i sprječavaju prehladu, smanjujući rizik od raka. Osim toga, ova skupina voća također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti kolesterol u tijelu. Kako biste učinkovito nadopunili vitamin C s narančama, ne zaboravite kombinirati voće sa sokom.

Dodavanje vitamina C bilo kojom dobrom funkcionalnom hranom?

Suplementiranje vitamina C hranom smatra se potpornim i učinkovitim samo za ljude sa zdravim i normalnim tijelom. Za subjekte koji trebaju puno vitamina C, kao što su starije osobe, djeca, ljudi koji su se tek probudili, nedavno su bili na operaciji, pod stresom su ili žive u zagađenom okruženju, imaju nisku otpornost, trebaju više vitamina C, tada im je potrebno više vitamina C. Ovo samo nadopunjeno dnevnom hranom nije dovoljno.

Ovim posebnim subjektima potrebno je osigurati vitamin C kroz funkcionalnu hranu , suplemente vitamina C kako bi tijelo moglo odmah apsorbirati potrebnu količinu vitamina.

Neke sigurne i učinkovite dodatke vitamina C možete pronaći na Blogu aFamilyToday - mjestu koje nudi ugledne lijekove i medicinske proizvode s jasnim podrijetlom i uvijek stavlja zdravlje potrošača na prvo mjesto. Vrh. 

Da biste pronašli dodatke vitamina C, možete odabrati  Šumeće multivitaminske Effer-Vescent tablete Haas Orange 20 Tablets. Ovo je proizvod podrijetlom iz Mađarske, koji je u potpunosti sintetiziran s vitaminima koji pomažu u poboljšanju i povećanju otpornosti organizma, pomažu u smanjenju umora, stresa, vraćaju zdravlje osobama sa slabošću ili novom bolešću. Konkretno, ovaj je proizvod niskokaloričan, pa ga mogu koristiti ljudi koji su na dijeti. Osim toga, šumeće multivitaminske šumeće tablete Haas također sadrže vitamine kao što su niacin, vitamin E, vitamini B i pantotetik koji pomažu brzo i brzo nadoknaditi hranjive tvari za tijelo, kao i smanjiti stres nakon dana dugog rada i učenja.

Šumeće multivitaminske Effer-Vescent tablete Haas okus naranče 20 tableta

Osim toga, ljekarna ima i posebne dodatke vitamina C za svakog ispitanika. Možete saznati više na web stranici aFamilyToday Blog.

Svakodnevni unos vitamina C neophodan je kako bi tijelo ostalo zdravo i puno energije. Trebali biste aktivno sprječavati nedostatak vitamina C na dnevnoj bazi poboljšavanjem svoje prehrane, korištenjem dodataka vitamina C prema uputama liječnika. Zlouporaba vitamina C može uzrokovati nestabilnost u tijelu, stoga morate obratiti pozornost na pridržavanje uputa kada koristite dodatke vitamina C.