Pitanje: Mogu li uzimati tablete željeza i vitamina C?

"Je li u redu uzimati tablete željeza i vitamina C?" Ovo je jedno od najčešće postavljanih pitanja. Dakle, mogu li željezo i vitamin C djelovati zajedno, pogledajte članak u nastavku.

Željezo i vitamin C su dvije vrste hranjivih tvari koje su izuzetno dobre za ljudsko zdravlje. Međutim, mnogi od vas još uvijek ne znaju smiju li uzimati tablete željeza i vitamina C? Kako bismo mogli odgovoriti na svačija pitanja, danas saznajmo odmah uz aFamilyToday Blog .

Uloga željeza i vitamina C

Kako bismo bolje razumjeli vrste hranjivih tvari u ljudskom tijelu, prvo upoznajmo ulogu svake tvari. Konkretnije ćemo naučiti o ulozi željeza i vitamina C u ljudskom tijelu:

Uloga željeza

Željezo je čest element u prirodi i važno je u izmjeni elektrona. Ima učinak sintetiziranja prijenosnika kisika za stanice u tijelu i skladištenje kisika. Neke od uloga željeza su:

• Željezo pomaže u održavanju zdravih crvenih krvnih stanica.
• Količina željeza u tijelu ima važnu ulogu u razvoju mišića, pomažući mišićnoj masi da bude jača.
• Željezo također potiče ljudsku kogniciju transportom kisika do organa u tijelu, uključujući mozak.
• Osim toga, željezo također ima funkciju sintetiziranja neurotransmitera i pomaže da raspoloženje ljudi postane opuštenije, optimističnije, sretnije, uvijek misleći na pozitivne stvari.
• Adekvatan dodatak željeza pomoći će poboljšati imunološki sustav, spriječiti mnoge bolesti.
• Željezo također igra ulogu u održavanju energije za učinkovito funkcioniranje tijela i doprinosi regulaciji tjelesne temperature.

Željezo je čest element u prirodi i važno u izmjeni elektrona

Uloga vitamina C

Vitamin C je glavni sastojak koji pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, koji je vrlo važan u razvoju vezivnog tkiva kao što su koža, kosti, mišići,... Konkretno, također ima niz uloga kao što su:

• Uključen u metabolizam za stvaranje energije i korištenje masti u tijelu.
• Pomaže povećati proizvodnju interferona smanjuje osjetljivost tijela.
• Smanjite stres i povećajte otpornost organizma.
• Također se kombinira s vitaminom C, vitaminom A i brojnim drugim vitaminima za neutralizaciju slobodnih radikala nastalih metaboličkim reakcijama i time štiti integritet staničnih membrana, sprječavajući proces prekomjerne oksidacije.

Vitamin C pomaže smanjiti stres i povećati otpornost organizma

Mogu li uzimati tablete željeza i vitamina C?

Vitamin C je topiv u vodi i uglavnom je topiv u biljkama. Trenutno su ljudi uspješno sintetizirali vitamin C i pripremali ga u obliku tableta, injekcija ili suspenzija. Vitamin C se također dobro apsorbira kroz sluznicu tankog crijeva, pa se tako distribuira u tijelu poput hipofize, nadbubrežne žlijezde i mozga. Stoga vitamin C ima vrlo važnu ulogu u apsorpciji i nadoknadi željeza u tijelu. 

Željezo postoji u složenom obliku i ima dvovalentnu vrijednost, tako da kada se željezo apsorbira u tijelo, potrebna je kombinacija vitamina C kako bi se taj proces završio na najbolji način. Stoga će nedostatak vitamina C u tijelu ograničiti sposobnost apsorpcije željeza i uzrokovati rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. 

Stoga liječnici često savjetuju pacijentima da uzimaju tablete željeza s vitaminom C kako bi se osigurala optimalna apsorpcija željeza u tijelu korisnika.

Simptomi nedostatka željeza u vašem tijelu

U tijelu odraslog čovjeka bit će oko 3-4 g željeza. Od čega se 2/3 nalazi u pigmentu crvenih krvnih zrnaca, ostatak će se podjednako podijeliti u organima i tkivima kao što su jetra, bubrezi i slezena. Iako željeza u našem organizmu nema previše, ono je također važan i neizostavan sastojak. Evo nekoliko simptoma nedostatka željeza na koje trebate obratiti pozornost:

• S nedostatkom željeza, tijelo ne samo da mijenja hematopoezu, već i mijenja funkciju mnogih važnih enzima, uzrokujući mnoge poremećaje i bolesti, osobito anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza .
• Osim toga, možete biti pospani, imati lošu koncentraciju i smanjiti radnu sposobnost.
• Blijeda koža, umor, vrtoglavica i glavobolje također su neki od simptoma na koje morate obratiti pozornost.

Kod nedostatka željeza dolazi do pospanosti, slabije koncentracije i smanjene radne sposobnosti

Napomene kod nadoknade željeza u tijelu

Željezo je element u tragovima koji ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava organizma. Posebno za malu djecu i trudnice. Evo nekoliko napomena koje morate imati na umu kada uzimate suplemente željeza:

• Ne uzimajte lijek s mlijekom, kalcijem, hranom bogatom kalcijem jer kalcij ometa apsorpciju željeza.
• Sintetičke oralne tablete koje se prodaju na tržištu sadrže oko 400-600 mg kalcija, pa se željezo ne može apsorbirati.
• Željezo možete nadoknaditi namirnicama kao što su riba, govedina, piletina,... te jesti hranu ili voće bogato vitaminom C kako bi se željezo bolje apsorbiralo.
• Izbjegavajte piti čaj i kavu u blizini obroka ili kada se pripremate za uzimanje željeza jer će ti napici smanjiti sposobnost tijela da apsorbira željezo.

Tako je blog aFamilyToday odgovorio na pitanje " Mogu li uzimati tablete željeza i vitamina C ?". Nadamo se da su vam informacije na koje smo odgovorili pomogle razumjeti ulogu željeza kao i vitamina C u tijelu. Odatle pronađite prave načine za najbolju apsorpciju željeza, posebno kada kombinirate vitamin C i željezo.