11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju
Roditelji često provode puno vremena i truda birajući i izračunavajući hranjivu hranu za svoju djecu, posebno onu koja pomaže djeci da razviju svoje tijelo i um. Koja je prehrana važna za djecu? Djeca moraju jesti koliko je dovoljno za normalan razvoj tijela? Ispod je popis najvažnijih hranjivih tvari za vašu bebu.
Protein
Proteini grade mišiće i druga tkiva u tijelu, a također pomažu jačanju imunološkog sustava. Potrebe djece razlikuju se ovisno o dobi. Za djecu od 2-8 godina potrebno im je 80 g – 150 g dnevno. Kada beba navrši 10-14 godina, kako bi zadovoljili razvojne potrebe bebinog organizma, roditelji bi trebali osigurati bebi oko 150 g - 230 g proteina dnevno. Proteini se obično nalaze u izvorima hrane kao što su riba, piletina, nemasno meso, orašasti plodovi, jaja, mlijeko, jogurt, sir, maslac od kikirikija i soja.
Željezo
Željezo je glavni izvor sirovina za stvaranje crvenih krvnih stanica za prijenos kisika. Ova hranjiva tvar pomaže djeci da se normalno razvijaju i ograničavaju rizik od anemije u djece. Željezo igra važnu ulogu u razvoju organizma. Za djecu od 4-8 godina roditelji trebaju osigurati 10 mg željeza dnevno, za stariju djecu to je 8 mg dnevno. Željezo se nalazi u mnogim izvorima hrane kao što su crveno meso, grah, zeleno povrće, tuna, jaja i sušeni grah.
vitamin D
Vitamin D je hranjiva tvar koja pomaže djeci u izgradnji jakih kostiju. Roditelji trebaju osigurati 600 jedinica/dan za djecu svih uzrasta! Vitamin D je rijedak nutrijent koji se nalazi u hrani, ali ga možete dobiti s mliječnim proizvodima, žitaricama ili multivitaminskim dodacima. Jedan od tradicionalnih i učinkovitih načina je da možete pustiti svoje dijete da se sunča rano ujutro kako bi nadopunio vitamin D. Međutim, predugo boravak na suncu ili na suncu između 11 i 15 sati prouzročit će opekline i mogu uzrokovati opekline. do raka kože.
Kalcij
Ovaj nutrijent, poput vitamina D, pomaže u izgradnji jakih kostiju i pomaže u pohranjivanju hranjivih tvari godinama. Dnevna količina kalcija za djecu od 4-8 godina je 1000 mg, a za djecu od 9-13 godina 1300 mg dnevno.
Dnevni izvori kalcija u hrani kao što su mlijeko, obogaćeno sojino mlijeko i žitarice. Djetetu treba davati 2 šalice mlijeka dnevno, izbjegavati gazirana pića, koja sadrže fosfornu kiselinu, koja bebi otežava apsorpciju kalcija.
Mast
Dobre masti pomažu razvoju mozga i živaca, posebno kod beba i male djece. Masnoća održava vaš metabolizam ispravno, pomaže u zgrušavanju krvi i pomaže vašem tijelu da apsorbira druge vitamine .
Potrebe djeteta za mastima (nezasićenim mastima) trebale bi činiti 30% djetetovog unosa hrane. Masti se nalaze u hrani poput majčinog mlijeka, biljnim uljima poput maslinovog ulja, sojinog ulja ili kukuruznog ulja, ili proteinima poput ribe ili piletine. Masne kiseline u lososu, sjemenkama lana i orasima također su odlične za zdravlje vašeg djeteta.
Vitamin C
Vitamin C je neophodan za izgradnju zdravog imunološkog sustava i razvoj mozga, pospješujući cijeljenje rana i pomaže tijelu da apsorbira minerale. Trebali biste dati 25 mg na dan za djecu u dobi od 4-8 godina i 45 mg na dan za djecu od 9-13 godina. Izvori vitamina C u hrani su svježe voće i povrće kao što su naranče, jagode, kupus, kivi, kupus, paprika i sokovi.
Izbor hrane može biti izazovan jer se preferencije vašeg djeteta mijenjaju s godinama. Neka djeca će voljeti jesti svježe voće, povrće i grah, neka sir i kobasice. Roditelji bi trebali znati prakticirati zdrave prehrambene navike za svoju djecu.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Koliko su dodaci kalcija za bebe ispravni i dovoljni je tema koja mnoge majke jako zanima. Posavjetujmo se s nutricionistom!
Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?
Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?
Snažan zub ne samo da pomaže bebi da ostane zdrava već i čini bebu ljepšom, pa mame ne mogu a da ne brinu o bebinim zubićima.
6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju
aFamilyToday Health - Roditelji su često vrlo zabrinuti za prehranu i zdravlje svoje bebe. Dakle, što roditelji trebaju naučiti o prehrani svoje djece?
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike