Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće

Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!

Trudnoća je vrlo sveta stvar. Stoga je u svakoj fazi trudnoće majka uvijek zabrinuta i stavlja dijetu na vrh kako bi osigurala adekvatnu prehranu potrebnu za razvoj fetusa. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali jesti šljive tijekom trudnoće.

Prednosti kada trudnice jedu šljive tijekom trudnoće

Prevencija prijevremenog poroda

Najveća briga svake majke je prijevremeni porod . To će negativno utjecati na rani razvoj djeteta. Tijekom trudnoće trudnice koje jedu šljive smanjit će prijevremeni porod jer šljive sadrže visoku razinu magnezija, koji pomaže opuštanju mišića, smanjuje kontrakcije i prijevremeni porod.

Apsorpcija željeza

Srce trudnice uvijek mora pumpati više krvi kako bi zadovoljilo prehrambene potrebe fetusa u razvoju. U mnogim slučajevima, to dovodi do rizika od anemije pa je suplementacija željeza neophodna. Suhe šljive sadrže vitamin C – važan element za bolju apsorpciju željeza iz prehrane, stoga slobodno uživajte u ovom sočnom voću!

Spriječite zatvor u trudnoći i hemoroide 

Promjena razine hormona, zajedno s velikim pritiskom maternice na probavni sustav, otežava proces apsorpcije hrane tijekom trudnoće. Zbog toga su problemi poput nadutosti, zatvora i hemoroida tako česti među trudnicama. Učinkovit način za sprječavanje zatvora i hemoroida je dodavanje vlakana iz šljiva kako bi se smanjilo pražnjenje crijeva tijekom pražnjenja crijeva.

Smanjite stres i umor

Mnoge žene se žale na umor tijekom trudnoće, ali ne znaju točan uzrok. S duhom krajnje dosade, teško im je živjeti sretno kao i obično. Šljive su bogate antioksidansima i kalijem koji će trudnicama pomoći da ponovno imaju više energije i uzbuđenja.

Dobro za kosti

Fetusu je potrebna određena količina kalcija za razvoj koštane strukture. Zbog toga liječnici uvijek traže od trudnica da uzimaju dodatke kalcija. Šljiva je voće koje obiluje vitaminom K, kalcijem i vitaminom D pa je pametan izbor za majke.

Ojačati imunološki sustav

Normalno, kada imamo  prehladu ili gripu, to je sasvim normalna stvar i nije jako ozbiljna. Ali tijekom trudnoće male stvari će utjecati i na fetus. Pa zašto u košaricu ne bismo dodali svježe šljive jer sadrže vitamin C koji jača imunološki sustav i pomaže nam izbjeći uobičajene tegobe?

Spriječiti nastanak krvnih ugrušaka

Sadržaj vitamina K u šljivama pomoći će majkama da minimiziraju zgrušavanje krvi.

gestacijski dijabetes (GD)

Većina trudnica ima problema s visokom razinom šećera u krvi u tijelu. Kako biste to spriječili, morate paziti da vaša prehrana uključuje hranu s niskim glikemijskim indeksom. Stoga su šljive jedan od najboljih izbora zbog niskog glikemijskog indeksa, koji pomaže u izbjegavanju gestacijskog dijabetesa.

Krvni tlak stabilan

Kao što svi znamo, šljive sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari, uključujući vitamin K. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održavanju stabilnog krvnog tlaka za trudnice.

Iako slatke i kisele šljive imaju mnoge dobrobiti za trudnice, ipak imaju neke nuspojave ako ne koristimo pravu dozu.

Neke nuspojave od šljiva

Uzrokuje bubrežne kamence

Šljive sadrže visoku razinu oksalata. Ako imate bubrežne kamence, trebali biste ih izbjegavati jesti jer mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca i povezanih simptoma.

Ne sadrži kalorije

Novo istraživanje pokazuje da se zapravo ne trebate previše udebljati tijekom trudnoće, ali to ne znači da trebate biti na dijeti! Tijekom trudnoće vašem tijelu je potrebna dodatna energija kako bi dobila na težini i pomogla vašem djetetu da raste. Ako tijekom dana pojedete previše šljiva, osjećat ćete se siti, ali nećete dati potrebnu energiju, jer šljive ne sadrže kalorije iako imaju mnogo esencijalnih nutrijenata.

Šljive su sigurno i zdravo voće koje možete dodati svojoj prehrani. Ako ste i dalje zabrinuti, obratite se svom liječniku. Ako ste trudni s bubrežnim kamencima, svakako se prvo posavjetujte sa svojom obitelji!