11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?
Kalcij je bitan nutrijent za rast vaše bebe, posebno za kosti i zube. Ovaj mineral također igra važnu ulogu u održavanju funkcije živčanog sustava i mišića, pomaže u zaustavljanju krvarenja i aktiviranju određenih enzima u tijelu. Do 99% kalcija u tijelu pohranjeno je u kostima i zubima. Kako bi dijete raslo, raslo i bilo zdravo, majka treba osigurati dovoljno kalcija za djetetove kosti. Dakle, koja hrana sadrži puno kalcija, koliko je dovoljno za vašu bebu, a koliko previše?
Koliko kalcija treba vašoj bebi svaki dan?
Djeca imaju različite potrebe za kalcijem ovisno o dobi. Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju 700 mg kalcija dnevno; dok djeca od 4 do 8 godina trebaju povećati unos kalcija na 1000 mg/dan.
Ne morate nužno dodavati kalcij svojoj bebi svaki dan, samo provjerite je li prosječna količina kalcija koju beba dobiva svaki dan unutar preporučenog raspona iznad.
Koja je hrana bogata kalcijem za djecu?
Naravno, mlijeko i mliječni proizvodi i dalje su najbogatiji izvori kalcija. Osim toga, u ovim vrstama proizvoda nalazi se vitamin D , tvar koja također igra jednako važnu ulogu u razvoju kostiju bebe.
U nastavku možete pogledati neke izvore kalcija:
¼ šalice tofua: 217 mg (ali ova količina varira ovisno o količini aditiva kalcijevog sulfata koji se koristi za izradu tofua);
½ šalice jogurta: 207 mg;
1 žlica melase: 172 mg;
½ šalice voćnog jogurta: 122 - 192 mg;
½ šalice mlijeka: 150 mg;
½ šalice mliječne čokolade: 144 mg;
¼ šalice kuhanog špinata (špinat): 60 mg.
Gore navedena količina kalcija je samo referenca, također dosta ovisi o vrsti proizvoda, veličini proizvoda itd. Količina kalcija koju beba dobiva također varira ovisno o dobi i apsorpciji bebe.
Masnoća u mlijeku ne utječe na sadržaj kalcija u mlijeku. Međutim, potrebe za mastima u svakoj dobi su različite. Djeci mlađoj od 2 godine potrebno je puno masti za razvoj tijela i mozga. Djeci starijoj od 2 godine potrebno je manje masti, pa će obrano mlijeko biti dobar izbor za bebe u ovoj dobi.
Kako osigurati dovoljno kalcija za bebe?
Mnogi stručnjaci kažu da na tržištu postoji mnogo vrsta pića i atraktivnih namirnica zbog kojih bebe zaborave piti mlijeko, što dovodi do manjka kalcija. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da potaknete bebu da jede ili pije mliječnu hranu.
Roditelji bi trebali poticati svoju djecu da piju mlijeko umjesto kakaa, juha ili žitarica. Osim toga, umjesto pasteriziranog mlijeka možete koristiti kondenzirano mlijeko, jer kondenzirano mlijeko ima duplo više kalcija od pasteriziranog mlijeka. Dodajte sirovo mlijeko jelima poput voćnih salata, nemasnog mlijeka u prahu za kolače, umaka i smoothieja te sira na povrće, umake i pire krumpir kako biste ih učinili privlačnijima.
Roditelji bi trebali kupovati sokove, kruh, žitarice s dodatkom kalcija, vitamin D kako bi djetetov organizam bolje apsorbirao kalcij. Osim toga, svaki dan trebate dopuniti bebu s oko 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D za potpun i zdrav razvoj.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Koliko su dodaci kalcija za bebe ispravni i dovoljni je tema koja mnoge majke jako zanima. Posavjetujmo se s nutricionistom!
Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?
Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?
Snažan zub ne samo da pomaže bebi da ostane zdrava već i čini bebu ljepšom, pa mame ne mogu a da ne brinu o bebinim zubićima.
6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju
aFamilyToday Health - Roditelji su često vrlo zabrinuti za prehranu i zdravlje svoje bebe. Dakle, što roditelji trebaju naučiti o prehrani svoje djece?
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike