3 sjajna načina za dodavanje željeza u obroke vaše bebe

Maloj djeci je potrebno željezo za zdrav razvoj mozga. Željezo pomaže tijelu vaše bebe da proizvodi hemoglobin – koji je vrlo važan u transportu kisika do svih stanica u tijelu i zdravlju crvenih krvnih stanica. Ako vaša beba nema dovoljno hemoglobina, ona će razviti anemiju .

Koliko željeza treba vašem djetetu?

Djeci su potrebne različite razine željeza ovisno o dobi:

Dojene bebe obično dobivaju dovoljno željeza od svojih majki do 4-6 mjeseci starosti. Nakon što beba napuni šest mjeseci, trebali biste dodati željezo u svakodnevnu prehranu svoje bebe kako biste spriječili anemiju jer u ovom trenutku nutritivni sadržaj majčinog mlijeka više nije tako obilan kao što je bio na početku. Za to vrijeme  majke često biraju hranjivu hranu  kao što su pire meso i  hranjive žitarice kako bi se njihova djeca navikla. Ako majčino mlijeko ne sadrži dovoljno željeza, bebi treba davati dodatke željeza prema prepisu liječnika. Bebe hranjene adaptiranim mlijekom obogaćenim željezom ne trebaju dodatak željeza.

Dojenčad od 7-12 mjeseci treba 11 mg željeza dnevno;

Djeci od 1-3 godine potrebno je 7 mg željeza dnevno. Djeca od 4-8 godina trebaju 10 mg, a djeca starija od 9-13 godina trebaju 8 mg dnevno;

Dječaci adolescenti trebali bi unositi 11 mg željeza dnevno, a adolescenti 15 mg dnevno. (Adolescencija je vrijeme rasta, a djevojčicama ove dobi trebaju brzo dodaci željeza kako bi nadomjestili ono što izgube svaki mjesec kada počne menstruacija);

Mladi sportaši koji se redovito bave intenzivnom tjelovježbom gube mnogo željeza i možda će im trebati više željeza u prehrani. Vegetarijanci ponekad trebaju i dodatke željeza.

Tri sjajna načina da unesete više željeza u prehranu svoje bebe

Prehrana puna hranjivih tvari, ali ne previše za djecu, uvijek je stvar brige roditelja. Sljedeća tri sjajna načina prehrane pomoći će mamama da dodaju željezo u prehranu svojih beba:

Postoje dvije vrste željeza: hem željezo (crveni pigment) i ne-hem željezo. Roditelji bi trebali vježbati davati bebi hranu bogatu hem željezom jer djetetov organizam lako apsorbira to željezo. Neke vrste mesa bogate crvenim željezom kao što su govedina, janjetina, piletina, svinjetina, teletina, životinjska jetra...;

Također morate uključiti hranu bogatu ne-heme željezom u svakodnevne obroke vaše bebe kao što su: cjelovite žitarice, hranjive žitarice za doručak, tamnozeleno povrće poput brokule i špinata, mahunarke i grah, sušeno voće kao što su suhe marelice, orašasti plodovi, jaja , mahunarke, uključujući leću i pečeni grah, soju i proizvode od soje…;

Osim toga, majke bi trebale kombinirati hranu bogatu željezom s izvorom vitamina C jer će to pomoći bebi da apsorbira više željeza. Na primjer, nahranite svoju bebu breskvama, narančama, kivijem ili jagodama žitaricama bogatim željezom ili poslužite meso u umaku od rajčice i dodajte malo pahuljica crvene paprike.

Napomena: Dijeta bogata željezom vjerojatno će uzrokovati zatvor u vašem djetetu. Znakovi zatvora uključuju napuhani želudac, krvavu stolicu ili otežano izlučivanje stolice.

Slučajevi koji trebaju koristiti tablete željeza

Ako je dijete prijevremeno rođeno, prijevremeno rođeno ili kada je beba anoreksična s hranom koja osigurava prehranu za tijelo, roditelji se trebaju posavjetovati sa liječnikom specijalistom za savjet o odgovarajućoj dozi tableta željeza.prikladnih za svaki slučaj.

Željezo je važno u razvoju zdravog tijela kod djece. Dugotrajni nedostatak željeza smanjuje tjelesnu aktivnost, smanjuje otpornost i uvelike utječe na intelektualni razvoj djece, stoga roditelji trebaju shvatiti važnost željeza kako bi uvijek pazili na  prehranu beba. Roditelji, obratite pozornost na osiguravanje dovoljnih doza i znanstvenu prehranu kako biste doprinijeli dobrom zdravlju i sveobuhvatnom razvoju vašeg djeteta.

Možete vidjeti više:

Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu 

Dodaci željeza za bebe je razumno kao?