Nadopuna magnezija za djecu na prirodan način

Magnezij je vrlo važan mineral za funkcije tijela. Iako su dodaci magnezija danas dostupni, postoje i drugi načini da ga tijelo vašeg djeteta prirodnije apsorbira.

Dobra prehrana djece uvijek je briga roditelja. Međutim, malo ljudi zna da je magnezij stvarno neophodan tijelu.

Zašto je ljudima potreban magnezij?

Ako konzumirate manje magnezija od preporučenog, veća je vjerojatnost da ćete dobiti upalne bolesti, što povećava rizik od određenih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i rak. Osim toga, nizak unos magnezija također je uzrok osteoporoze.

Postoje neki dokazi da jedenje hrane bogate magnezijem i drugim mineralima može pomoći u kontroli krvnog tlaka kod osoba s poviješću hipertenzije.

Konkretno, djeci je magnezij potreban za razvoj otpornosti, mozga, kostiju i mišića.

Mogu li djeca dobiti magnezij prirodnim putem iz hrane?

Odgovor je da. Prirodni izvori magnezija u hrani uključuju:

Zeleno povrće, lisnato povrće poput špinata;

Orašasti plodovi;

Grah, grašak i soja;

Cjelovite žitarice;

Orašasti plodovi kao što su: bademi ili indijski oraščići;

Razne vrste riba, posebno morska ptica.

Uvijek je najbolje jesti svježu hranu. Međutim, treba biti oprezan tijekom obrade jer se magnezij može izgubiti tijekom prethodne obrade i kuhanja.

Koliko magnezija treba djetetu svaki dan?

Za djecu različite dobi potrebna količina magnezija također nije ista:

1-3 godine: 80 mg/dan;

4-8 godina: 130 mg/dan

9-13 godina: 240 mg/dan.

Ne preporučuje se nedovoljna apsorpcija sadržaja magnezija. Ali ako iz hrane dobijete veću količinu magnezija nego što je potrebno bebinom tijelu, nema razloga za brigu, to je ipak sigurno za zdravlje bebe.