Grčki jogurt je zdrava namirnica i dobra pomoć pri mršavljenju. Međutim, nakon dužeg stajanja dolazi do odvajanja vode koja se naziva voda sirutke. Može li se ova voda od sirutke koristiti? Whey voda iz jogurta koliko kalorija, podržava li mršavljenje kao grčki jogurt?
Mnogi slučajevi korištenja grčkog jogurta su još uvijek u uporabi i samo su otvoreni, ali je voda odvojena. Neki se ljudi pitaju je li ova voda sa sirutkom sigurna za zdravlje ili nije? Osim toga, još uvijek postoji mnogo informacija o prednostima vode sa sirutkom za mršavljenje. Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Što je whey voda?
Sok od sirutke je voda koja je odvojena od stvrdnutog grčkog jogurta , koji se obično nalazi u maslacu i siru. Ako je grčki jogurt razvodnjen, ali još uvijek ima rok trajanja, otvoren poklopac i nema neobičan miris, možete biti mirni. Ovaj žuti sloj vode je voda sirutke, također poznata kao kisela sirutka.
Uzrok ovog vodenastog sloja sirutke je razgradnja staničnih stijenki mlijeka. Ostavljanje jogurta predugo u hladnjaku ili prejako guranje tijekom transporta uzrokuje pucanje stanica. To dovodi do odvajanja vode.
Sirutka sadrži dvije glavne vrste proteina: kazein (80%) i sirutku (20%), osiguravajući značajnu količinu esencijalnih aminokiselina za tijelo. Često se koristi za rješavanje nutritivnih nedostataka ili nadopunjavanje hranjivih tvari za osobe koje su na dijeti i osobe koje vježbaju za brzo povećanje mišićne mase.
Kad voda iz grčkog jogurta
Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Prema USDA, svakih 100 g whey vode ima samo 24 kcal, a sadržaj ostalih nutrijenata je sljedeći: 0,76 g proteina, 0,09 g ukupne masti: 0,09 g, 5,12 g ugljikohidrata. Osim toga, dokazano je da je sadržaj kalcija u sirutki iz obranog jogurta dvostruko veći od udjela kalcija u sirutki dobivenoj proizvodnjom sira. Sirutka sadrži oko 55% hranjivih tvari iz mlijeka, od čega je najveći udio proteina te ostalih nutrijenata poput riboflavina , kalcija, vitamina B12, pantotenske kiseline i drugih minerala.
Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Pomaže li Whey voda kod mršavljenja?
Whey voda sadrži veliku količinu proteina u mlijeku s 9 esencijalnih aminokiselina, posebno u tekućem obliku, tako da je proteinima bogata namirnica koju tijelo može brzo apsorbirati. Za vodu sirutke može se reći da je izvor kvalitetnih proteina koji podupiru brzo mršavljenje.
Protein u sirutki povećava proizvodnju hormona PYY i GLP-1, a oba pomažu da se osjećate siti, smanjuju unos kalorija i ograničavaju debljanje. Osim toga, proteini pomažu u smanjenju razine grelina, hormona gladi.
Protein također povećava brzinu metabolizma, sagorijeva više kalorija i nakuplja višak masnoće.
Whey voda čini vašu prehranu bogatom proteinima, jača mišićnu masu i štiti od gubitka mišića u tijelu, smanjuje masnoću i dobiva na mišićima , dajući vam zategnuto tijelo kakvo želite.
Količina vode sirutke dobivena iz dehidriranog grčkog jogurta vrlo je mala. Međutim, u procesu stvaranja grčkog jogurta ili sira (faza filtracije mlijeka) dobivena voda je Whey voda. Ovu vodu ne bacajte, već je iskoristite da postane zdrava hrana, bolje potpomogne proces mršavljenja.
Kako se koristi whey voda?
Ako još uvijek ne znate kako koristiti vodu sirutke, možete pogledati neke od načina u nastavku:
Kako iskoristiti whey vodu iz grčkog jogurta?
Blog aFamilyToday vam je pomogao odgovoriti na pitanje koliko kalorija ima sirutka iz jogurta ? I pružite više informacija o korištenju vode sirutke za mršavljenje. Nadamo se da s ovim korisnim informacijama nećete odustati nego ćete iskoristiti proteine i hranjive tvari iz sirutke za svoje zdravlje.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
