Grčki jogurt je zdrava namirnica i dobra pomoć pri mršavljenju. Međutim, nakon dužeg stajanja dolazi do odvajanja vode koja se naziva voda sirutke. Može li se ova voda od sirutke koristiti? Whey voda iz jogurta koliko kalorija, podržava li mršavljenje kao grčki jogurt?
Mnogi slučajevi korištenja grčkog jogurta su još uvijek u uporabi i samo su otvoreni, ali je voda odvojena. Neki se ljudi pitaju je li ova voda sa sirutkom sigurna za zdravlje ili nije? Osim toga, još uvijek postoji mnogo informacija o prednostima vode sa sirutkom za mršavljenje. Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Što je whey voda?
Sok od sirutke je voda koja je odvojena od stvrdnutog grčkog jogurta , koji se obično nalazi u maslacu i siru. Ako je grčki jogurt razvodnjen, ali još uvijek ima rok trajanja, otvoren poklopac i nema neobičan miris, možete biti mirni. Ovaj žuti sloj vode je voda sirutke, također poznata kao kisela sirutka.
Uzrok ovog vodenastog sloja sirutke je razgradnja staničnih stijenki mlijeka. Ostavljanje jogurta predugo u hladnjaku ili prejako guranje tijekom transporta uzrokuje pucanje stanica. To dovodi do odvajanja vode.
Sirutka sadrži dvije glavne vrste proteina: kazein (80%) i sirutku (20%), osiguravajući značajnu količinu esencijalnih aminokiselina za tijelo. Često se koristi za rješavanje nutritivnih nedostataka ili nadopunjavanje hranjivih tvari za osobe koje su na dijeti i osobe koje vježbaju za brzo povećanje mišićne mase.
Kad voda iz grčkog jogurta
Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Prema USDA, svakih 100 g whey vode ima samo 24 kcal, a sadržaj ostalih nutrijenata je sljedeći: 0,76 g proteina, 0,09 g ukupne masti: 0,09 g, 5,12 g ugljikohidrata. Osim toga, dokazano je da je sadržaj kalcija u sirutki iz obranog jogurta dvostruko veći od udjela kalcija u sirutki dobivenoj proizvodnjom sira. Sirutka sadrži oko 55% hranjivih tvari iz mlijeka, od čega je najveći udio proteina te ostalih nutrijenata poput riboflavina , kalcija, vitamina B12, pantotenske kiseline i drugih minerala.
Koliko kalorija u sirutki iz jogurta?
Pomaže li Whey voda kod mršavljenja?
Whey voda sadrži veliku količinu proteina u mlijeku s 9 esencijalnih aminokiselina, posebno u tekućem obliku, tako da je proteinima bogata namirnica koju tijelo može brzo apsorbirati. Za vodu sirutke može se reći da je izvor kvalitetnih proteina koji podupiru brzo mršavljenje.
Protein u sirutki povećava proizvodnju hormona PYY i GLP-1, a oba pomažu da se osjećate siti, smanjuju unos kalorija i ograničavaju debljanje. Osim toga, proteini pomažu u smanjenju razine grelina, hormona gladi.
Protein također povećava brzinu metabolizma, sagorijeva više kalorija i nakuplja višak masnoće.
Whey voda čini vašu prehranu bogatom proteinima, jača mišićnu masu i štiti od gubitka mišića u tijelu, smanjuje masnoću i dobiva na mišićima , dajući vam zategnuto tijelo kakvo želite.
Količina vode sirutke dobivena iz dehidriranog grčkog jogurta vrlo je mala. Međutim, u procesu stvaranja grčkog jogurta ili sira (faza filtracije mlijeka) dobivena voda je Whey voda. Ovu vodu ne bacajte, već je iskoristite da postane zdrava hrana, bolje potpomogne proces mršavljenja.
Kako se koristi whey voda?
Ako još uvijek ne znate kako koristiti vodu sirutke, možete pogledati neke od načina u nastavku:
Kako iskoristiti whey vodu iz grčkog jogurta?
Blog aFamilyToday vam je pomogao odgovoriti na pitanje koliko kalorija ima sirutka iz jogurta ? I pružite više informacija o korištenju vode sirutke za mršavljenje. Nadamo se da s ovim korisnim informacijama nećete odustati nego ćete iskoristiti proteine i hranjive tvari iz sirutke za svoje zdravlje.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
Treba li piti žitarice prije ili poslije teretane, pitanje je koje zanima mnoge. Dakle, kada je "zlatno" vrijeme da žitarice promiču najveću nutritivnu učinkovitost?
