Trešnja je popularno voće i omiljena je u cijelom svijetu ne samo zbog svoje ukusnosti već i zbog svoje nutritivne vrijednosti. Mnogi od vas se pitaju kakav učinak trešnje imaju na organizam? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Trešnje, poznate i kao trešnje, popularno su voće. Ne samo da imaju privlačne boje i ukusne okuse, hranjive tvari u trešnjama pomažu u promicanju cjelokupnog zdravlja. Dakle, koje su prednosti jedenja trešanja?
Značajke trešnje
Trešnja, poznata i kao trešnja, voće je s jednom sjemenkom u sredini, s upadljivom crvenom vanjskom ljuskom. Trešnje se često jedu izravno kao i ostalo voće ili se koriste za pripremu salata od povrća. Osim toga, trešnje se često koriste za ukrašavanje rođendanskih torta u obliku svježeg ili sušenog voća kako bi torta bila ukusnija.
Trešnja nije samo ukusna, slatka karakterističnog okusa, već sadrži i mnogo vitamina, minerala i biljnih spojeva koji su korisni za zdravlje.
Na tržištu postoje dvije popularne sorte trešanja: trešnja (Prunus avium L.) i višnja (Prunus cerasus L.). Iako su trešnje crvene boje, mogu varirati u boji od žućkasto crvene do tamno crvene, ovisno o sorti i zrelosti.
Trešnja ima prepoznatljivu crvenu boju i sladak okus
Hranjiva vrijednost trešanja
Trešnja je zdrav međuobrok zbog visokog nutritivnog sadržaja. Kao što je navedeno, u 154 grama svježih trešanja sadrži:
Koje su zdravstvene prednosti jedenja trešanja?
Poboljšati imunološki sustav
Trešnje sadrže mnogo različitih antioksidansa pa se smatraju prirodnim lijekom za jačanje otpornosti organizma, borbu protiv patogena iz okoline na staničnoj razini. Sastav trešanja sadrži mnoge vrste vitamina B, vitamina C i mnoge druge korisne spojeve koji pomažu tijelu u borbi protiv patogena.
Mnoga istraživanja pokazuju da će vanjski uzročnici poput bakterija, smoga, zagađenja ili sunčevog zračenja smanjiti učinak na tijelo kod osoba koje redovito konzumiraju trešnje.
Koje su prednosti jedenja trešanja?
Održavajte energiju nakon sportskih aktivnosti
Sok od višnje ima učinak ograničavanja razgradnje mišića tijekom i nakon vježbanja. Istraživanje je provedeno na ispitanicima, maratoncima, koji su pili sok od višnje nekoliko dana prije utrke. Rezultati su zabilježili da se sportašima brzo povratila snaga nakon trenažnog procesa.
Osim toga, sportaši koji su konzumirali sok od višnje prijavili su manje bolova i grčeva u mišićima tijekom trčanja. Stoga je ovo izvrstan napitak nakon treninga, pomaže ublažiti oštećenje mišića i brzo vratiti energiju.
Podržava liječenje dijabetesa
U istraživanju provedenom na ženama s dijabetesom, rezultati su pokazali da su ispitanice pile sok od višnje i jele višnje svaki dan tijekom 6 tjedana. Primijećeno je da su žene u studiji imale gubitak težine, niži krvni tlak i niži šećer u krvi.
Trešnja dobro pomaže u liječenju dijabetesa. Osim što sudjeluju u regulaciji šećera u krvi, trešnje pomažu u smanjenju čimbenika rizika od bolesti kao što su pretilost, prekomjerna tjelesna težina ili visoki krvni tlak. Iako trešnje ne pomažu u prevenciji dijabetesa, dugoročno mogu imati ulogu u prevenciji i smanjenju simptoma bolesti.
Smanjite masnoće u krvi
Osim što sudjeluju u regulaciji šećera u krvi u organizmu, trešnje utječu i na snižavanje kolesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Konkretno, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile osobe vidjet će ovu zdravstvenu korist u gubitku težine i kontroli masnoća u krvi. No potrebno je obratiti pozornost na kombiniranje prehrane trešnjama s razumnom, zdravom prehranom i znanstvenim i primjerenim rasporedom aktivnosti.
Ublažavanje boli kod gihta
Giht je uzrokovan nakupljanjem mokraćne kiseline u krvi koja nije potpuno eliminirana. Odatle uzrokuje bolne simptome artritisa u zglobovima, posebno zglobovima stopala i šaka.
Istraživanja su pokazala da će ispitanici pri korištenju soka od višnje imati osjećaj smanjenja akutne boli, što će pacijentu biti ugodnije. U kombinaciji s upotrebom specifičnih lijekova za liječenje kao što je alopurinol pomoći će u smanjenju mokraćne kiseline u krvi i spriječiti akutnu bol.
Redovita uporaba trešanja pomaže u ublažavanju akutnih bolova kod gihta
Uvjetovanje spavanja
Poznato je da vam višnje pomažu bolje spavati, brže zaspati nakon nekoliko dana korištenja. Ovaj učinak dolazi od aktivnog sastojka melatonina koji se nalazi u trešnjama. Priroda ovog aktivnog sastojka djeluje poput hormona u tijelu koji pomaže pri spavanju.
Međutim, nemojte zlorabiti jesti previše trešanja. Preporučeni broj trešanja dnevno kreće se od 25 do 100. Možete ga uživati izravno ili ga iscijediti u napitak.
Poboljšajte aktivnost mozga
Posebno trešnje i općenito crveno voće sadrže velike količine antocijanina koji podupiru rad mozga, pomažu u razvoju mišljenja i poboljšavaju pamćenje.
Znanstvenici su otkrili da redovita konzumacija trešanja tijekom tri mjeseca pomaže u poboljšanju tečnosti govora. Istovremeno, usporite proces demencije kod starijih osoba. Valja napomenuti da trešnje samo pomažu poduprijeti rad mozga i održati mentalnu bistrinu, ali ne mogu u potpunosti izliječiti bolest.
Trešnja sprječava demenciju kod starijih osoba
Zaštitite kardiovaskularni sustav
Konzumiranje hranjivog voća poput trešanja posebno će pomoći u zaštiti kardiovaskularnog sustava i zdravlja općenito. Trešnje sadrže mnoge hranjive komponente, uključujući mikronutrijente poput kalija ili polifenola. Trešnje su korisne za zdravlje srca, pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju masnoće u krvi. To će smanjiti rizik od budućih kardiovaskularnih bolesti.
Iznad je članak s bloga aFamilyToday koji postavlja pitanje " Koje su prednosti jedenja trešanja za tijelo?". Nadamo se da ćete uz članak saznati osnovne informacije o ovoj temi. Trešnje su popularna grickalica u cijelom svijetu. Ne samo da imaju privlačan izgled, trešnje imaju i visoku nutritivnu vrijednost, pružajući obilan izvor mikronutrijenata. Svakodnevno uživanje u trešnjama pomoći će jačanju imunološkog sustava, regulaciji šećera u krvi, smanjenju masnoće u krvi kao i mnogim drugim izvrsnim učincima.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
