Hurma je voće koje mnogi vole zbog svog blagog i hladnog okusa. Dakle, koje su prednosti jedenja kakija? Je li dobro jesti kaki?
Dragun ima znanstveno ime Diospyros kaki i pripada rodu Diospyros. Trenutno postoji mnogo različitih vrsta kakija kao što su: Hrskavi kaki, Četvrtasti kaki, Jajasti kaki… Sve vrste kakija imaju ugodan miris i sladak okus.
Hranjiva vrijednost kakija
Prije nego što saznamo koje su prednosti jedenja kakija, saznat ćemo o nutritivnom sastavu ovog voća. Hurma je voće koje ima malo kalorija i puno vlakana te je bogato hranjivim tvarima. Zapravo, dragun od oko 168 grama sastoji se od:
Nutritivna vrijednost kakija
Koje su dobrobiti jedenja kakija?
Kako bismo dobili odgovor na pitanje koje su dobrobiti jedenja kakija, saznat ćemo 5 pozitivnih učinaka redovitog konzumiranja kakija.
Pruža obilje vlakana
Koje su prednosti jedenja kakija? Prvi učinak je osigurati obilne količine vlakana . Prema nutricionistima, impresivan sadržaj vlakana u kakiju donijet će mnoge dobrobiti za zdravlje organizma.
Konzumacija previše kolesterola povećat će LDL u krvi, povećati rizik od ateroskleroze , povećati komplikacije moždanog i srčanog udara, itd. Sukladno tome, hrana bogata topivim vlaknima kao što je kaki imat će učinak za ograničavanje visokih razina kolesterola.
Kaki sadrži mnogo vlakana
Osim toga, količina vlakana koju daje kaki bit će vrlo dobra za probavni sustav i spriječiti zatvor. Razlog je taj što će vlakna stvoriti povoljne uvjete za korisne bakterije u probavnom traktu. Dakle, kaki je namirnica bogata topivim vlaknima, izuzetno raznolikog djelovanja. Konzumiranje kakija pomoći će u snižavanju kolesterola, ublažiti zatvor i pomoći u održavanju probavnog sustava zdravim.
Hurme su bogate antioksidansima
Je li dobro jesti hrskavi kaki? Osim što je bogata vlaknima, kaki sadrži i učinkovite antioksidativne biljne spojeve. Antioksidansi sprječavaju i usporavaju oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima.
Zapravo, oksidativni stres je povezan s nizom kroničnih bolesti poput bolesti srca, dijabetesa , raka i neuroloških stanja poput Alzheimerove bolesti. Konzumiranje kakija, koji su bogati antioksidansima, može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i rizika od kroničnih bolesti.
Podrška za vid
Koje su prednosti jedenja kakija? Zaštita zdravlja očiju jedan je od izuzetnih učinaka kakija. Kakiji su izvrstan izvor vitamina A i antioksidansa dobrih za zdravlje očiju, točnije jedan srednje veliki kaki može tijelu osigurati do 55% preporučene dnevne količine vitamina A.
Osim toga, lutein i zeaksantin koji se nalaze u kakiju također su karotenoidni antioksidansi koji pomažu u zaštiti vida. Mnoga su istraživanja pokazala da prehrana bogata luteinom i zeaksantinom može smanjiti rizik od očnih bolesti kao što su makularna degeneracija povezana sa starenjem i problemi s mrežnicom.
Osim toga, pokazalo se da se sadržaj karotenoida u mesu kakija povećava kako plod dozrijeva crven. Stoga za uživanje birajte mekane zrele hurmašice.
Protuupalni učinci
Odgovor na pitanje ima li jedenje kakija ikakvog učinka je da ovo voće djeluje protuupalno. Kronična upala jedan je od čestih uzroka srčanih bolesti, artritisa, dijabetesa, raka i pretilosti.namirnice koje sadrže protuupalne tvari u dnevnom jelovniku prehrane.
Ruža djeluje protuupalno
Hurma sadrži vitamine A, C i antioksidanse koji djeluju na zaštitu stanica u tijelu od napada slobodnih radikala. Osim toga, protuupalni učinak kakija također dolazi od karotenoida i flavonoida, koji su snažni antioksidansi dobri za zdravlje.
Dobro za kardiovaskularni sustav
Koje su dobrobiti jedenja kakija? Odgovor je da jedenje kakija ima potencijal pozitivnog utjecaja na zdravlje srca.
Hurme su bogate flavonoidnim antioksidansima, kao što su kvercetin, kaempferol i kalij. Dakle, ako jedete dragun redovito možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, za hrskave hurmašice, koje sadrže tanine koji stvaraju gorak okus, utječu i na snižavanje krvnog tlaka. Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da taninska kiselina i galna kiselina (koje se nalaze u kakiju) snižavaju visoki krvni tlak kod pokusnih životinja.
Dakle, kroz članak imate odgovor na pitanje: Koje su dobrobiti jedenja kakija? Je li dobro jesti kaki? Hurmice doista donose veliku nutritivnu vrijednost zdravlju. Stoga bi svako ovo voće trebao uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
