Kako nadoknaditi kalcij za bebe? Roditelji, ne propustite!

Kalcij je mineral koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu i važan je sastojak izgradnje jakih kostiju. Dakle, kako dodati kalcij za bebe? Ovdje ćemo predložiti najučinkovitiju hranu za vašu bebu!

Kalcij je mineral koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu i važan je sastojak izgradnje jakih kostiju. Nadalje, kalcij također igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju mišića i živaca. Stoga u svakodnevnoj prehrani treba dodati kalcij za tijelo, posebno za malu djecu. Dakle, kako dodati kalcij za bebe ? Ovdje ćemo predložiti najučinkovitiju hranu za vašu bebu!

Dodatak kalcija za djecu prirodnom hranom

Mlijeko, sir i jogurt

Dodatak kalcija za djecu s mlijekom, sirom i jogurtom

"Različite namirnice osiguravaju različite količine kalcija, ali većina nas najviše kalcija dobiva iz mlijeka i mliječnih proizvoda", kaže Ellie Krieger, stručnjakinja za zdravu prehranu.

U jednoj šalici kravljeg mlijeka nalazi se oko 300 mg kalcija, što je ekvivalentno:

•  1 šalica jogurta (207 mg).
• 14 grama prirodnog sira.
• 57 grama topljenog sira.

Za djecu od 2 godine i stariju, majke im mogu dati nemasno ili obrano mlijeko. Iako je sadržaj kalcija u punomasnom mlijeku veći nego u mlijeku s okusom (kao što je naranča, jagoda, čokolada, banana itd.), povremeno mijenjanje okusa kako bi ono bilo ukusnije također je dobar izbor. 

Sojino mlijeko obogaćeno kalcijem

Ako vaša beba ne voli kravlje mlijeko, možete ga zamijeniti sirom, jogurtom ili sojinim mlijekom. Za sojino mlijeko obogaćeno kalcijem, sadržaj kalcija u njemu nije inferioran u odnosu na kravlje mlijeko ili čak i više (1 šalica od 240 ml sojinog mlijeka daje oko 500 mg kalcija).

sok od naranče

Osim dodataka kalcija, svaka šalica soka od naranče sadrži do 500 mg kalcija. Međutim, sadržaj kalcija varira sa svakim pripravkom, pa prije odabira pažljivo pročitajte oznaku nutritivne vrijednosti. Krieger – Stručnjak za zdravu prehranu također preporučuje jesti svježe naranče, jer svaka naranča prirodno sadrži oko 50 mg kalcija.

Tofu

Tofu napravljen s kalcijevim sulfatom sadržavat će više kalcija od tofua napravljenog s magnezijevim kloridom ili nigarijem. Prema Kriegerovim stručnim savjetima, tofu treba koristiti izravno ili prerađen (može se pirjati kako bi se promijenio okus).

Kalcij u ribljim kostima

Losos je nazvan prvi jer ima najveću količinu kalcija od svih riba. Porcija od 85 grama ružičastog lososa, zajedno s kostima, tijelu će osigurati oko 180 mg kalcija (što odgovara otprilike dvije trećine kalcija u šalici mlijeka). 

Losos možete pripremiti na sljedeći način: 

• Kuhanje lososa na pari s malo kopra pomaže smanjiti miris ribe.
• Samljeti losos za pripremu ribljih kolača za promjenu jela za djecu.

Badem

Bademi sadrže značajnu količinu kalcija (prema gospođi Krieger). Kad su bademi sirovi ili kuhani, porcija od oko ⅓ šalice sadržavat će oko 110 mg kalcija. Bademe možete umiješati u salate ili njima izravno hraniti svoje dijete.

Batat i krumpir

Dodatak kalciju koji se nalazi u krumpiru i slatkom krumpiru 

Jedan slatki krumpir sadrži oko 55 mg kalcija, dok zdjelica kuhanog slatkog krumpira sadrži oko 76 mg. Da biste povećali kalcij u slatkom krumpiru, možete ga zgnječiti s jogurtom ili sirom.

Iako krumpir sadrži samo oko 19 mg kalcija, postoji mnogo načina za pripremu jela s krumpirom kao što su: 

• Varivo od krumpira;
• Krumpir posipan sirom;
• Pomfrit...

Bijeli grah

Jedna šalica kuhanog ili sušenog bijelog graha osigurat će oko 130 mg kalcija (to je gotovo polovica kalcija u šalici mlijeka). Jedna šalica konzerviranog bijelog graha ima oko 190 mg kalcija. 

Možete pokušati sa sljedećim:

• Tunel;
• Mljackati;
• Pire;
• Pravljenje skute od graha...

Brokula

Iako djeca ne vole jesti povrće, brokula sadrži značajnu količinu kalcija (ekvivalent šalici mlijeka) pa bi je majke trebale prerađivati ​​kako bi dohranile svoju djecu. 

Brokulu možete kuhati ili pomiješati s drugim voćem i povrćem (pomiješati s jogurtom ili majonezom za salatu).

Koristite dodatke kalcija za djecu

Brauer Baby & Kids tekući kalcij s magnezijem i cinkom 200 ml

Osim gore navedenih namirnica, postoji još jedan način da se pomogne majkama da svakodnevno unose kalcij za svoju djecu. To je dodatak kalcija, magnezija i cinka: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.

Brauer Baby & Kids tekući kalcij s magnezijem i cinkom je linija proizvoda uvezena u punoj kutiji iz Australije. Omogućuje brzu opskrbu kalcijem, magnezijem i cinkom. Može se koristiti za djecu od 1 godine kako bi se djeci pomoglo u sveobuhvatnom razvoju. 

Tri minerala kalcij, magnezij i cink neophodni su za zdrave kosti i jake mišiće. Unutra:

• Kalcij: Podržava rast i razvoj kostiju, zuba i kardiovaskularnog sustava.
• Magnezij: Podržava zdrav razvoj kostiju i rad mišića.
• Cink: Podržava zdravlje kostiju, kože i očiju. 
• U proizvodu se nalaze i vitamini C i D za podršku zdravom imunološkom sustavu.

Svakih 15 ml sadrži:

• Vitamin D3: 66 IU;
• Kancijev fosfat: 333 mg;
• Vitamin C: 35,1 mg;
• Magnezij: 20,1 mg;
• Cink: 2 mg;
• 99% bez šećera;
• Ne sadrži umjetne boje, arome ni sladila.

Ovo je vrijedno biti funkcionalna hrana koja pomaže majkama da nadopune potrebne tvari za zdrav razvoj svoje djece.

Kroz članak o roditeljima, već znate koja hrana nadomješta kalcij za vašu djecu, zar ne? Uz funkcionalnu hranu Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc 200ml , nadamo se da će biti izvrstan prijedlog roditeljima za bolju brigu.