Kako nadoknaditi kalcij za bebe? Roditelji, ne propustite!

Kalcij je mineral koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu i važan je sastojak izgradnje jakih kostiju. Dakle, kako dodati kalcij za bebe? Ovdje ćemo predložiti najučinkovitiju hranu za vašu bebu!

Kalcij je mineral koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu i važan je sastojak izgradnje jakih kostiju. Nadalje, kalcij također igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju mišića i živaca. Stoga u svakodnevnoj prehrani treba dodati kalcij za tijelo, posebno za malu djecu. Dakle, kako dodati kalcij za bebe ? Ovdje ćemo predložiti najučinkovitiju hranu za vašu bebu!

Dodatak kalcija za djecu prirodnom hranom

Mlijeko, sir i jogurt

Kako nadoknaditi kalcij za bebe?  Roditelji, ne propustite! Dodatak kalcija za djecu s mlijekom, sirom i jogurtom

"Različite namirnice osiguravaju različite količine kalcija, ali većina nas najviše kalcija dobiva iz mlijeka i mliječnih proizvoda", kaže Ellie Krieger, stručnjakinja za zdravu prehranu.

U jednoj šalici kravljeg mlijeka nalazi se oko 300 mg kalcija, što je ekvivalentno:

  •  1 šalica jogurta (207 mg).
  • 14 grama prirodnog sira.
  • 57 grama topljenog sira.

Za djecu od 2 godine i stariju, majke im mogu dati nemasno ili obrano mlijeko. Iako je sadržaj kalcija u punomasnom mlijeku veći nego u mlijeku s okusom (kao što je naranča, jagoda, čokolada, banana itd.), povremeno mijenjanje okusa kako bi ono bilo ukusnije također je dobar izbor. 

Sojino mlijeko obogaćeno kalcijem

Ako vaša beba ne voli kravlje mlijeko, možete ga zamijeniti sirom, jogurtom ili sojinim mlijekom. Za sojino mlijeko obogaćeno kalcijem, sadržaj kalcija u njemu nije inferioran u odnosu na kravlje mlijeko ili čak i više (1 šalica od 240 ml sojinog mlijeka daje oko 500 mg kalcija).

sok od naranče

Osim dodataka kalcija, svaka šalica soka od naranče sadrži do 500 mg kalcija. Međutim, sadržaj kalcija varira sa svakim pripravkom, pa prije odabira pažljivo pročitajte oznaku nutritivne vrijednosti. Krieger – Stručnjak za zdravu prehranu također preporučuje jesti svježe naranče, jer svaka naranča prirodno sadrži oko 50 mg kalcija.

Tofu

Tofu napravljen s kalcijevim sulfatom sadržavat će više kalcija od tofua napravljenog s magnezijevim kloridom ili nigarijem. Prema Kriegerovim stručnim savjetima, tofu treba koristiti izravno ili prerađen (može se pirjati kako bi se promijenio okus).

Kalcij u ribljim kostima

Losos je nazvan prvi jer ima najveću količinu kalcija od svih riba. Porcija od 85 grama ružičastog lososa, zajedno s kostima, tijelu će osigurati oko 180 mg kalcija (što odgovara otprilike dvije trećine kalcija u šalici mlijeka). 

Losos možete pripremiti na sljedeći način: 

  • Kuhanje lososa na pari s malo kopra pomaže smanjiti miris ribe.
  • Samljeti losos za pripremu ribljih kolača za promjenu jela za djecu.

Badem

Bademi sadrže značajnu količinu kalcija (prema gospođi Krieger). Kad su bademi sirovi ili kuhani, porcija od oko ⅓ šalice sadržavat će oko 110 mg kalcija. Bademe možete umiješati u salate ili njima izravno hraniti svoje dijete.

Batat i krumpir

Kako nadoknaditi kalcij za bebe?  Roditelji, ne propustite! Dodatak kalciju koji se nalazi u krumpiru i slatkom krumpiru 

Jedan slatki krumpir sadrži oko 55 mg kalcija, dok zdjelica kuhanog slatkog krumpira sadrži oko 76 mg. Da biste povećali kalcij u slatkom krumpiru, možete ga zgnječiti s jogurtom ili sirom.

Iako krumpir sadrži samo oko 19 mg kalcija, postoji mnogo načina za pripremu jela s krumpirom kao što su: 

  • Varivo od krumpira;
  • Krumpir posipan sirom;
  • Pomfrit...

Bijeli grah

Jedna šalica kuhanog ili sušenog bijelog graha osigurat će oko 130 mg kalcija (to je gotovo polovica kalcija u šalici mlijeka). Jedna šalica konzerviranog bijelog graha ima oko 190 mg kalcija. 

Možete pokušati sa sljedećim:

  • Tunel;
  • Mljackati;
  • Pire;
  • Pravljenje skute od graha...

Brokula

Iako djeca ne vole jesti povrće, brokula sadrži značajnu količinu kalcija (ekvivalent šalici mlijeka) pa bi je majke trebale prerađivati ​​kako bi dohranile svoju djecu. 

Brokulu možete kuhati ili pomiješati s drugim voćem i povrćem (pomiješati s jogurtom ili majonezom za salatu).

Koristite dodatke kalcija za djecu

Kako nadoknaditi kalcij za bebe?  Roditelji, ne propustite! Brauer Baby & Kids tekući kalcij s magnezijem i cinkom 200 ml

Osim gore navedenih namirnica, postoji još jedan način da se pomogne majkama da svakodnevno unose kalcij za svoju djecu. To je dodatak kalcija, magnezija i cinka: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.

Brauer Baby & Kids tekući kalcij s magnezijem i cinkom je linija proizvoda uvezena u punoj kutiji iz Australije. Omogućuje brzu opskrbu kalcijem, magnezijem i cinkom. Može se koristiti za djecu od 1 godine kako bi se djeci pomoglo u sveobuhvatnom razvoju. 

Tri minerala kalcij, magnezij i cink neophodni su za zdrave kosti i jake mišiće. Unutra:

  • Kalcij: Podržava rast i razvoj kostiju, zuba i kardiovaskularnog sustava.
  • Magnezij: Podržava zdrav razvoj kostiju i rad mišića.
  • Cink: Podržava zdravlje kostiju, kože i očiju. 
  • U proizvodu se nalaze i vitamini C i D za podršku zdravom imunološkom sustavu.

Svakih 15 ml sadrži:

  • Vitamin D3: 66 IU;
  • Kancijev fosfat: 333 mg;
  • Vitamin C: 35,1 mg;
  • Magnezij: 20,1 mg;
  • Cink: 2 mg;
  • 99% bez šećera;
  • Ne sadrži umjetne boje, arome ni sladila.

Ovo je vrijedno biti funkcionalna hrana koja pomaže majkama da nadopune potrebne tvari za zdrav razvoj svoje djece.

Kroz članak o roditeljima, već znate koja hrana nadomješta kalcij za vašu djecu, zar ne? Uz funkcionalnu hranu Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc 200ml , nadamo se da će biti izvrstan prijedlog roditeljima za bolju brigu.


11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.

22 tjedna

22 tjedna

Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!

Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?

Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?

Zdravlje aFamilyToday - Koliko su dodaci kalcija za bebe ispravni i dovoljni je tema koja mnoge majke jako zanima. Posavjetujmo se s nutricionistom!

Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?

6 najvažnijih nutrijenata za djecu

6 najvažnijih nutrijenata za djecu

aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.

Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće

Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće

aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.

5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece

5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece

aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.

Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće

Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće

Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!

Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?

Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?

aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.

Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?

Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?

Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.

Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?

Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?

Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?

Istina o učinku jackfruta na trudnice

Istina o učinku jackfruta na trudnice

aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.

Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?

Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?

Snažan zub ne samo da pomaže bebi da ostane zdrava već i čini bebu ljepšom, pa mame ne mogu a da ne brinu o bebinim zubićima.

6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju

6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju

aFamilyToday Health - Roditelji su često vrlo zabrinuti za prehranu i zdravlje svoje bebe. Dakle, što roditelji trebaju naučiti o prehrani svoje djece?

Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće

Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće

Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.

5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci

5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci

Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.

Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?

Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?

Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.

Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?

Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?

Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.

Pravilno pijte sladić – jeste li znali?

Pravilno pijte sladić – jeste li znali?

Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.

Je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?

Je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?

Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?

Kako napraviti odvažno, ukusno i jednostavno meso od pirjane paprike

Kako napraviti odvažno, ukusno i jednostavno meso od pirjane paprike

Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!

Je li dobro koristiti Otiv tonik za mozak?

Je li dobro koristiti Otiv tonik za mozak?

Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.

Poboljšajte oblik tijela metodom dijete 211

Poboljšajte oblik tijela metodom dijete 211

Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.

Kako napraviti ukusnu i atraktivnu goveđu srnu s prirodnim cvijećem i povrćem

Kako napraviti ukusnu i atraktivnu goveđu srnu s prirodnim cvijećem i povrćem

Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.

Dijeta kod oslabljenosti nakon virusne groznice

Dijeta kod oslabljenosti nakon virusne groznice

Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.

Koje voće treba jesti tijelo da se brzo oporavi?

Koje voće treba jesti tijelo da se brzo oporavi?

Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.