Smokve su jedno od poznatih voća Vijetnamaca, sadrže mnoge hranjive tvari i donose mnoge potencijalne zdravstvene dobrobiti. Je li dobro jesti smokve? Odgovor na ovo pitanje potražite u članku.
Je li dobro jesti smokve? Trebate li jesti smokve svaki dan? Koliko smokava trebate pojesti svaki dan? Ovaj članak će vam pružiti sve što trebate znati o tome kako konzumirati ovo voće, kako o njegovoj nutritivnoj vrijednosti tako io zdravstvenim dobrobitima.
Hranjiva vrijednost smokava
Sve dobrobiti smokava proizlaze iz njihovog nutritivnog sastava. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, nutritivni sadržaj 100 grama svježih i suhih smokava je sljedeći:
|
Svježe smokve |
Suhe smokve |
|
|
Kalorije |
74 kcal |
249 kcal |
|
Protein |
0,75 g |
3,3 g |
|
Lipidi |
0,3 g |
0,93 g |
|
Vlakno |
2,9 g |
9,8 g |
|
cesta |
16,26 g |
47,92 g |
|
Kalcij |
35 mg |
162 mg |
|
Magnezij |
17 mg |
68 mg |
|
Fosfor |
14 mg |
67 mg |
|
Kalij |
232 mg |
680 mg |
|
Vitamin C |
2 mg |
1,2 mg |
|
Folat (vitamin B9) |
6 mcg |
9 mcg |
|
Kolin |
4,7 mg |
15,8 mg |
|
vitamin A |
7 mcg |
0 mcg |
|
Beta karoten |
85 mcg |
6 mcg |
|
Lutein i zeaksantin |
9 mcg |
32 mcg |
|
Vitamin K |
4,7 mcg |
15,6 mcg |
Kao što se može vidjeti, svježe smokve sadrže vrlo malo kalorija, ali su bogate vitaminima i mineralima . Razlog leži u količini vode unutar smokve koja se izgubila sušenjem, dok je šećer koncentriraniji. Nutritivni sastav smokve također je vrlo nizak u mastima, natriju i kolesterolu te sadrži puno magnezija, kalija, vitamina K, vitamina B6 i bakra koji su korisni za tijelo.
Smokve sadrže mnogo vrijednih nutrijenata
Učinak smokava
Medicina je pokazala da smokve sadrže mnogo vitamina C, B, glukozu, šikimsku kiselinu, oksalnu kiselinu, limunsku kiselinu, kalij, saharozu, ... minerale i elemente u tragovima koji pozitivno utječu na zdravlje ljudi.
Pomaže u jačanju probavnog sustava
Bogat sadržaj vlakana i prebiotika u smokvama pomaže u promicanju zdravlja probavnog sustava, ublažava zatvor, poboljšava simptome probavnih poremećaja, ulceroznog kolitisa.
Smanjen rizik od raka i dijabetesa
Prema rezultatima istraživanja Državnog sveučilišta Colorado (SAD), obilne količine kumarina, pektina, beta-karotena, vitamina A, C, E, K, bakra, željeza, cinka... smanjuju loš kolesterol u krvi, ograničavaju rizik od dijabetesa , raka prostate, raka dojke i raka debelog crijeva.
Smokve su bogate vlaknima, što pomaže u kontroli dijabetesa
Spriječiti osteoporozu
Prema nutricionistima, kalcij iz smokava možemo nadoknaditi ako smo alergični na mlijeko jer smokve sadrže puno kalija, mangana i kalcija. Sve su to minerali koji potiču proizvodnju kalcija za jačanje kostiju .
Kontrolirajte krvni tlak i zaštitite srce
Smokve su bogate kalijem, a siromašne natrijem, pa dodavanje svježih smokava u obrok pomaže povećati razinu kalija i spriječiti visoki krvni tlak. Osim toga, smokve su bogate i omega-3 i omega-6 masnim kiselinama koje pomažu stabilizirati krvni tlak i spriječiti kardiovaskularne bolesti.
Konzumiranje smokava pomaže u kontroli krvnog tlaka i štiti srce
Zaštitite svoje oči i poboljšajte svoj vid
Još jedna upotreba smokava je zaštita i poboljšanje vida tijekom trudnoće. Prema studiji o očima, jedenje 3 ili više smokava dnevno može pomoći u smanjenju šanse za dobivanje degeneracije makule povezane sa starenjem.
Je li dobro jesti smokve?
Je li dobro jesti smokve? Smokve su prosječnog slatkastog okusa, a od davnina su ih naši preci koristili za liječenje dizenterije, želuca, proljeva i detoksikaciju. Osim toga, smokve se koriste i u prevenciji raka. Osim zdravstvenih učinaka, smokve imaju i značajne ljepote.
Je li dobro jesti smokve?
Ukratko, je li jesti smokve dobro ne ovisi više o svakodnevnoj upotrebi svake osobe. Pa kako treba koristiti smokve da ne izazovu nuspojave?
Trebate li jesti smokve svaki dan?
Iako smokve imaju mnoge zdravstvene prednosti, ali kako jesti pravilno i dovoljno?
Moguća šteta ako jedete previše smokava
Iako smokve imaju brojne dobre učinke na zdravlje, ako ih se pretjerano jedu, to je dvosjekli mač:
Koliko smokava trebate pojesti svaki dan?
Trenutno nema dovoljno znanstvenih podataka da bi se utvrdilo koliko smokava treba pojesti dnevno. Međutim, stručnjaci također preporučuju da je kod smokava koje rastu u Vijetnamu najbolje konzumirati samo oko 5 plodova dnevno. Osobito za smokve drugog porijekla, trebali biste jesti samo 1-2 ploda dnevno, ovisno o stanju svake osobe. Da biste bili sigurniji, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom za razumnu dozu za vaše tijelo.
Treba jesti dodatak s pravom količinom
Gornji članak nam je djelomično rekao više o sjajnim učincima svježih smokava na organizam, kao i odgovor na pitanje je li dobro jesti smokve . Stoga ovo voće možete sa sigurnošću dodati svojoj prehrani kako biste bolje zaštitili zdravlje svoje obitelji.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada
Zeleni grah je bogat izvor hranjivih tvari, ali nije svatko prikladan za njegovu konzumaciju. Dakle, tko ne bi trebao jesti zelene mahune? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Smiju li trudnice jesti povrće i rakove zabrinjava mnoge žene kada su trudne po prvi put. Kako bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, saznajmo odmah kroz članak u nastavku!
Kod bolesti vertebralnog kolapsa, uz intenzivno liječenje kao što su lijekovi ili fiksni vijci, kirurški zahvati itd., kombinacija s odgovarajućom prehranom pomoći će pacijentima u smanjenju boli i povećati učinkovitost liječenja. Dakle, što biste trebali jesti ako imate srušeni kralježak?
