Stručnjaci otkrivaju da je prehrana nakon poroda dobra za majku i bebu

Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.

Suplementaciju mikronutrijentima žena ne treba uzimati samo u trudnoći, već je vrlo važan i jelovnik za majku nakon poroda . Jer prolazeći kroz 9 mjeseci i 10 dana teške trudnoće i teškog porođajnog puta, tijelo majke gubi puno energije. Kako bi se osigurao obilan i dovoljan izvor majčinog mlijeka te kako bi se majčino tijelo brzo oporavilo, prehrani treba posvetiti posebnu pozornost. 

Tijekom prvih nekoliko mjeseci porođaja tijelo žene mora proizvoditi mlijeko i regenerirati se nakon porođaja. Stoga su energetske i nutritivne potrebe dojilja vrlo visoke, čak veće nego tijekom trudnoće. Prema stručnjacima, tijelo prosječne majke nakon poroda dnevno treba od 1800 do 2200 kalorija. Ako isključivo dojite, potrebno vam je oko 300-500 dodatnih kalorija dnevno od vaše razine energije prije trudnoće.

Bez adekvatne prehrane sa znanstvenom prehranom i razumnim odmorom, majčin organizam neće imati dovoljno snage za obnovu zdravlja i osiguravanje kvalitetnog mlijeka za bebu.

Pogreške kod dopune postporođajne prehrane

Većina nas razumije ulogu prehrane u majčinom mlijeku, ali još uvijek postoje mnoge zablude kada se brinemo o ženama nakon poroda. Obično kao:

• Previše masnoće i šećera: Ljudi često misle da će nakon poroda žene koje jedu kašu od svinjskih butova imati puno mlijeka, ali zapravo količina hranjivih tvari iz pirjanih svinjskih nogu nije velika. Osim toga, dodavanjem previše masnoća, ali "zaboravljanjem" drugih mikronutrijenata kao što su željezo, kalcij... plus sjedilački način života čini majčino tijelo debelim, ali i dalje ima bolove u leđima, vrtoglavicu, mučninu.
• Apstinencija nije znanstvena: mnoge majke se boje da će utjecati na svoju djecu, boje se gubitka mlijeka, pa drže previše dijete, što dovodi do ozbiljnog nedostatka hranjivih tvari u tijelu. Izaziva čak i anoreksiju jer jelovnik nije raznovrstan s nekoliko jela.

Pirjani svinjski but daje puno masnoće 

Znanstvena prehrana za majke nakon poroda prema preporuci stručnjaka

Postporođajna prehrana vrlo je važna i za majku i za dijete

Kako bi izbjegle prehrambenu neravnotežu, žene nakon poroda trebale bi slijediti znanstvenu dijetu prema sljedećim smjernicama:

Raznolika hrana sa sve 4 skupine tvari

Iako poslijeporođajna prehrana više nije "jedenje za dvoje" kao u trudnoći, kako bi se tijelo brzo oporavilo i osiguralo hranjivost majčinim mlijekom, prehrana je vrlo važna. Ali ne iz tog razloga da žene jedu "blefirano" već moraju osigurati nutritivnu ravnotežu, raznovrsnu hranu i cijeli niz od 4 skupine tvari uključujući:

• Proteini: Nakon poroda, ženine potrebe za proteinima povećat će se za 19g više proteina/dan. Sljedećih 6 mjeseci potrebno je dodatnih 13g/dan. Štoviše, potrebno je osigurati ravnotežu između proteina, količina životinjskih proteina treba biti ≥ 30% od ukupne količine proteina potrebnih za opskrbu tijela. Neka je hrana bogata proteinima poput nemasnog mesa, graha, plodova mora, jaja i proizvoda od soje.
• Škrob: Možete dodati rižu, kašu, rezance, fo...
• Masti: Majke koje doje trebaju masnoće za 20-30% energije u prehrani. Trebalo bi dodati neke zdrave masnoće kao što su EPD, DHA, n3, n6, ... koje se nalaze u ribljem ulju, neke masne ribe, neka biljna ulja, ... vrlo su važne za vaše zdravlje. bebin mozak i razvoj vida.
• Vitamini i minerali: Ovo su bitne hranjive tvari za majku i bebu. U skladu s tim, majke nakon poroda trebale bi jesti više od 400 g voća i povrća svaki dan kako bi nadopunile dovoljno vitamina, a u isto vrijeme jesti dovoljno vlakana kako bi izbjegle zatvor .

Svakodnevnoj prehrani morate dodati više voća

Dodatak potrebnim mikronutrijentima

Uz uravnoteženu prehranu od 4 gore navedene skupine tvari, majke bi trebale unositi važne mikronutrijente kao što su kalcij, željezo, folna kiselina... Pri čemu majke trebaju oko 1000 mg kalcija/dan i dovoljno željeza od 9 mg/dan. dan. kako biste pomogli vašem tijelu da stvori nove krvne stanice. Ako dijeta nije zajamčena, umjesto nje možete koristiti funkcionalnu hranu , što je vrlo zgodno.

Jedan od najboljih proizvoda za majke nakon poroda je Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold . Ovo je proizvod marke Blackmores, pogodan za trudnice i dojilje kojima su potrebni dodaci vitamina i minerala. Uz sastav mnogih važnih mikronutrijenata kao što su biotin, željezo, folna kiselina, kalcij, cink, magnezij, vitamin D, EPA, DHA... Osim toga, proizvod također pomaže u prevenciji gestacijskog dijabetesa, preeklampsije, poroda, prijevremenog poroda , spontani pobačaj i pomaže u povećanju kvalitete mlijeka, sprječava depresiju, pomaže u brzom zacjeljivanju tjelesnih tkiva nakon poroda.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold osigurava sve potrebne mikronutrijente za majke nakon poroda

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold proizvodi se u obliku mekih gelova koji su jednostavni za upotrebu, samo 2 kapsule dnevno pomoći će vam da nadopunite sve potrebne mikronutrijente kako biste brzo obnovili zdravlje i imali kvalitetnu zalihu mlijeka za svoju bebu.dojenje.

Razuman odmor, udoban duh

Pravilan san i odmor vrlo su važni za proces oporavka, kao i za kvalitetu mlijeka. Stoga, da bi imale obilje mlijeka, majke trebaju ostati optimistične i sretne te spavati 8 sati dnevno kako bi se brzo oporavile.

Dovoljno sna također više pomaže majčinom mlijeku

Pijte dovoljno vode

Kako bi proizvela dovoljno mlijeka za bebu, majka treba piti prosječno 2 - 2,5 litre vode dnevno (što odgovara 12 do 15 šalica vode). Pijte toplu vodu i pijte neprekidno čak i ako ne osjećate žeđ. Filtriranu vodu možete zamijeniti biljnim čajevima, sokovima ili mlijekom od orašastih plodova prema vašim željama.

Suzdržite se od alkohola i stimulansa

Neke namirnice mogu utjecati na zdravlje i kvalitetu majčinog mlijeka kojih se trebate kloniti, poput alkohola i stimulansa. Osim toga, treba izbjegavati i neke ribe koje sadrže živu poput sabljarke, tune, skuše itd.

Uz gore navedene informacije, nadamo se da će majka uspostaviti znanstveni režim postporođajne prehrane kako bi brzo došla u formu i imala dovoljno mlijeka za hranjenje svoje bebe za sveobuhvatan fizički i mentalni razvoj.