Najava trudnoće na poslu: kada i kako?
aFamilyToday Health - Nikada ne postoji savršeno vrijeme da svom šefu kažete o svojoj trudnoći. Jer ovo je potpuno...
Položaj za spavanje tijekom trudnoće: pognut, na leđima ili na boku?
Mnoge trudnice jako dobro spavaju, ali neke druge majke rijetko "spavaju uspravno" jer položaj spavanja tijekom trudnoće nije povoljan. Jeste li znali da spavanje u pogrešnom položaju može usporiti cirkulaciju bebinog tijela u trbuhu?
Tijekom trudnoće teško se dobro naspavati kada beba raste, a trbuh postaje sve veći. Ako ste prije imali naviku spavati na trbuhu, onda je ovo vrijeme kada morate promijeniti svoje navike da biste se prilagodili. Sljedeće dijeljenja pomoći će vam da dobijete najsigurniji i najudobniji položaj za spavanje, kao i da bolje spavate.
Trebaju li trudnice ležati na trbuhu, leđima ili boku?
Nakon otprilike 5 mjeseci trudnoće trudnice više ne mogu ni spavati na leđima. Spavanje na leđima stvara veliki pritisak na trbušnu aortu i donju šuplju venu. To su krvne žile koje prolaze unutar abdomena i sporo prenose krv od srca do zdjelice i donjih ekstremiteta te vraćaju krv iz ovog područja u srce. Pritisak na krvne žile može usporiti cirkulaciju i majke i fetusa.
Trudnice će teško disati kada leže na leđima, štoviše, jer maternica pritišće crijeva, trudnice će često imati neke probavne smetnje. Stoga ležeći položaj nije najbolji položaj za spavanje.
Osim toga, ležanje na trbuhu definitivno nije dobar položaj za spavanje za trudnice. Kada ležite na trbuhu, želudac će pritiskati maternicu (kada se maternica proširila), stvarajući nelagodu trudnicama. Štoviše, tijekom trudnoće, vaše grudi će se povećati, ležanje na trbuhu će učiniti da se osjećate pritisnuti u grudima.
Stoga je položaj za spavanje na boku najsigurniji položaj za fetus i najudobniji za trudnicu. Pitanje je je li bolje nagnuti lijevo ili desno? Stručnjaci preporučuju da je ležanje na lijevoj strani bolje i za majku i za dijete. Naginjanje ulijevo poboljšava cirkulaciju, što olakšava protok krvi bogate hranjivim tvarima od srca do posteljice. Kada leži na lijevoj strani, maternica neće pritiskati jetru. Ako trudnice vole ležati na desnom boku i ne osjećaju se nelagodno, ipak mogu ležati, ali je najbolje da se trudnice oslone na lijevu stranu.
Nekoliko savjeta trudnicama da dobro spavaju
Za potporu trbuha i leđa trudnice mogu staviti mali pamučni jastuk za podupiranje leđa i koljena. Možete kupiti poseban dugi jastuk napravljen posebno za trudnice, koji vam postavlja jastuk na leđa kako bi podupro stražnji dio vaših kukova i smanjio potrebu za okretanjem tijela u drugi položaj poput ležanja na trbuhu ili na leđima.
Osim toga, kako bi lakše prozračile kad je disanje otežano, trudnice mogu staviti pamučni jastuk ispod leđa kako bi poduprle prsa. Kada imate žgaravicu , najbolje je podići glavu nekoliko centimetara više kako se želučana kiselina ne bi povukla i oštetila jednjak.
Iako postoji jasno razumijevanje prednosti i sigurnosti položaja za spavanje, nitko se ne može kontrolirati dok spava. Ako se jedne noći trudna majka iznenada probudi i nađe se kako leži na trbuhu, na leđima, nemojte se previše brinuti da će beba iznutra biti pogođena. Činjenica da se usred noći budite u drugom položaju jednostavno je znak da vaše tijelo želi promijeniti položaj.
Možete vidjeti više:
Tajna za poboljšanje nesanice za trudnice
Patnja trudne majke tijekom spavanja: grčevi
3 uobičajena rizika ako žene moraju raditi noćne smjene tijekom trudnoće
Prema danskoj studiji, trudnice koje redovito rade noćne smjene imaju 85% veći rizik od prijevremenog poroda i pobačaja od onih koje rade tijekom dana.
Trudnice jedu grožđe tijekom trudnoće: prednosti dolaze s oprezom
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Položaj za spavanje tijekom trudnoće: pognut, na leđima ili na boku?
aFamilyToday Health - Sljedeće dijeljenja pomoći će vam da imate najsigurniji i najudobniji položaj za spavanje tijekom trudnoće
Trudnice jedu patlidžan: 7 razloga za jelo, 4 razloga za izbjegavanje
Trudnice mogu jesti patlidžan, bilo da je to pitanje mnogih trudnica. Ako se jede umjereno, patlidžan će biti dobra hrana za vas
Kako lijekovi utječu na trudnoću?
aFamilyToday Health - Zdravlje fetusa određeno je zdravljem zdravlja majke. Što trebate znati o lijekovima koji izazivaju ovisnost i njihovim učincima.
Je li trudnicama dobro jesti čokoladu?
Trudnice koje jedu čokoladu na pametan i razuman način neće negativno utjecati na razvoj fetusa, ali i donijeti neočekivanu korist.
Što trudnice trebaju učiniti kad pukne amnionska tekućina?
Ako vam vodenjak pukne, vaša beba je spremna za rođenje. Dakle, što bi trudnice trebale učiniti kada se pojavi ova pojava, doznajmo uz aFamilyToday Health!
10 koraka za sprječavanje žgaravice za trudnice
aFamilyToday Health - Žgaravica je neugodna za trudnice i utječe na zdravlje majke i trudnoće. Sljedeći savjeti pomažu trudnicama da odagnaju tjeskobu zbog žgaravice.
Što jesti nakon poroda: 6 savjeta mamama da ostanu kod kuće
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Kegelove vježbe – Učinkovit lijek za trudnice
Jeste li ikada čuli za Kegelove vježbe? Ovo je jedna od metoda za pomoć u kontroli urinarne inkontinencije. Ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice i poboljšavaju funkciju sfinktera uretre u kontroli mokrenja.
Jesu li želučani antacidi sigurni za trudnice?
aFamilyToday Health - Trudnice moraju naučiti informacije i kako pravilno koristiti želučane antacide kako bi ograničile druge moguće zdravstvene probleme.
Vježbanje tijekom trudnoće: što raditi, a što ne?
Vježbanje tijekom trudnoće je izvrsno, ali i dalje može biti štetno ako odaberete pogrešan način da budete fizički aktivni ili to učinite na pogrešan način.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!