Je li dobro jesti orahe makadamije? Velike dobrobiti ne treba zanemariti

Makadamija orasi su nutritivno bogate namirnice, preporučljive za sve osobe. Međutim, je li dobro jesti makadamiju? Koje su prednosti konzumiranja oraha makadamije za trudnice? Na sve će biti odgovoreno u današnjem članku.

Macca je kraljica orašastih plodova, s visokim nutritivnim sadržajem, raznolikošću i brojnim zdravstvenim prednostima. Dugo jedete makadamiju, ali znate li da li  je dobro za trudnice jesti makadamiju ? Saznajmo s blogom aFamilyToday. 

Je li dobro jesti orahe makadamije? 

Čitateljima zasigurno nije strana superhranjiva orašasta tvar, poznata kao "kraljica orašastih plodova" - makadamija. Makadamija orasi imaju vrlo tvrdu vanjsku ljusku, teško se odvajaju te je potrebno koristiti pomoćni alat kako bi se masna, mirisna i hrskava jezgra makadamije uvukla unutra. Iako ih je teško ubrati, makadamija je još uvijek najtraženija hrana zahvaljujući visokoj nutritivnoj kvaliteti. 

Dakle, je li dobro jesti makadamiju? Smiju li trudnice jesti makadamiju? Prema nutricionistima, u 28g oraha makadamije sadrži oko 204 kalorije, 2g proteina, 23g nezasićene masti, 3g vlakana i veliku količinu vitamina B6, esencijalnih minerala poput željeza, kalcija, magnezija, mangana, bakra,...

Makadamija orasi – Kraljica orašastih plodova

Zbog toga su orasi makadamije vrlo dobri za trudnice, mogu se koristiti kao dodatak ishrani od prvih dana trudnoće. Zbog vrlo visokog udjela hranjivih tvari, trudnice jedući orahe makadamije mogu nadopuniti tijelo mnogim esencijalnim mineralima, poboljšavajući zdravlje i majke i djeteta. Najistaknutija upotreba oraha makadamije je sprječavanje rizika od bolesti poremećaja metabolizma kolesterola, visokog krvnog tlaka . 

Ukratko, odgovor na pitanje je li dobro jesti makadamiju, odgovor stručnjaka je potvrdan. Trudnice bi trebale unositi makadamiju u svoje dnevne obroke u dovoljnoj količini. Trudnice su zbog naglog porasta razine hormona vrlo osjetljive na visok krvni tlak, pa se upotrebom makadamije mogu spriječiti mnoge bolesti visokog krvnog tlaka.

Koje su prednosti oraha makadamije za trudnice? 

Nakon odgovora na pitanje je li dobro jesti makadamije, trudnice bi trebale saznati više i o dobrobitima koje makadamija donosi zdravlju. Ako se pitate je li dobro za trudnice jesti makadamiju, odmah pogledajte sjajne učinke u nastavku: 

Čuvajte kosti i zube jakima

Jedna od namjena koju ne smijete zanemariti kada koristite makadamija orahe je dodavanje više kalcija u tijelo. Kao što znate, kalcij igra vrlo važnu ulogu u formiranju i regeneraciji jakih koštanih stanica. Adekvatan dodatak kalcija pomoći će fetalnom koštanom sustavu da bude sveobuhvatno razvijen, jak i spriječiti rahitis . 

Osim toga, dodavanje oraha makadamije u prehranu također pomaže trudnicama u borbi protiv osteoporoze . Magnezij bogat u makadamiji također pomaže poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu. 

Pruža mnogo proteina

Je li makadamijin orah dobar za trudnice? Makadamija orasi sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari, posebno visok sadržaj proteina. I trudnice i fetusi trebaju proteine ​​za formiranje krvnog tkiva, povećanje mišića i rasta tkiva. 

Puno proteinski dodatak pomaže ubrzati regeneraciju krvi, hrani kožu, kosu, mišiće i kosti. Ako trudnice često imaju gubitak kose, suhu kosu, slabu kožu, sklonu aknama i lošu boju, dodajte makadamije u svoju svakodnevnu prehranu, brzo ćete primijetiti razliku. 

Spriječite zatvor tijekom trudnoće

Sadržaj vlakana u makadamiji je vrlo koristan za probavni sustav trudnica. Upijanje vlakana najbolja je metoda za poboljšanje i sprječavanje zatvora kod trudnica. Tikve koje jedete makadamije, osim što sprječavaju zatvor, također pomažu u ograničavanju apsorpcije lošeg kolesterola, sprječavaju kardiovaskularne bolesti poput ateroskleroze, začepljenja krvnih žila, masnoće u krvi ,...

Je li dobro jesti orahe makadamije? Macca je proteinski dodatak koji je koristan za trudnice

Ograničite stvaranje krvnih ugrušaka

Dobrobiti oraha makadamije tu ne prestaju, ako ih redovito i redovito uzimaju, trudnice mogu učinkovito spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Ovaj učinak dolazi od prirodnog sastava masnih kiselina u orahu makadamije koji potiče trombocite na povećanje adhezije, smanjenje kolesterola kao i poremećaje koagulacije. 

Ove masne kiseline također podržavaju zdravo funkcioniranje tijela, ali ne brinite o debljanju i pretilosti . Svakodnevnim unosom odgovarajuće količine oraha makadamije trudnice mogu osigurati potrebnu prehranu, ali se ne boje gubitka kontrole težine.

Sprječava prodor slobodnih radikala

Prirodni antioksidansi u orahu makadamije pomažu trudnicama u borbi protiv procesa starenja, sprječavajući ulazak slobodnih radikala u stanice. Ova količina antioksidansa također djeluje na povećanje prirodne otpornosti, smanjuje rizik od raka dojke, raka vrata maternice , ... 

Spriječite urođene mane

Tijekom trudnoće trudnice trebaju dovoljno folne kiseline za zdrav razvoj fetusa. Prema mnogim studijama, kod nedostatka folne kiseline tijekom trudnoće, fetus ima vrlo velike šanse da ima defekt neuralne cijevi. Svakodnevno jedenje oraha makadamije učinkovit je i siguran izvor folne kiseline.

Na što trudnice trebaju obratiti pozornost kada jedu makadamije? 

Je li dobro jesti orahe makadamije? Iako su makadamija orasi vrlo hranjivi i imaju mnoge dobrobiti, ako ih pojedete previše u isto vrijeme, trudnice se lako suoče s rizikom od kontraproduktivnih učinaka, štetnih učinaka na zdravlje. 

Makadamija orasi se mogu preraditi u mlijeko od orašastih plodova, preljev za salatu, umak za umakanje, ...

Prilikom korištenja oraha makadamije, trudnice trebaju obratiti pažnju na sljedeće: 

• Trudnice jedu samo oko 30 g oraha makadamije dnevno, što je ekvivalentno 15 oraha makadamije kako bi izbjegle nakupljanje previše masnoće, što uzrokuje debljanje i pretilost.
• Najbolji orasi makadamije su sušeni, nezačinjeni, ne prženi ili pečeni u masti.
• Prilikom odabira makadamije, trudnice trebaju pažljivo pročitati sastav makadamije, trebaju kupovati vrećice makadamije s najvećim udjelom makadamije, bez aditiva.
• Kada primijetite da makadamija ima znakove plijesni, čudnog mirisa, treba ih odmah baciti.
• Orasi makadamije bez sjemenki dugo će se čuvati i zadržati više hranjivih tvari. 

Nadamo se da su vam informacije u gornjem članku pomogle odgovoriti na pitanje je li dobro jesti makadamija orahe. Ako ste u prošlosti bili alergični na orašaste plodove, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije dodavanja makadamija oraha u prehranu.