Je li dobro jesti jackfruit? Najbolji način da jedete jackfruit za zdravlje

Jackfruit je tropsko voće slatkog okusa. Mnogi ljudi vole ovo voće, ali ne znaju je li dobro jesti jackfruit. Ako ste i vi jedan od njih, odmah pročitajte ovaj članak!

Jackfruit je tropsko voće koje se obično uzgaja u jugoistočnoj Aziji. Naš Vijetnam je također zemlja koja uzgaja i izvozi puno jackfruita. Budući da je lako kupiti, jeftino je i ukusno, mnogi ljudi vole jesti jackfruit. Postoje ljudi koji vole ovo voće samo zbog svog izvrsnog okusa. Pa je li dobro jesti jackfruit?

Je li dobro jesti jackfruit?

Nije slučajno da se još uvijek kaže da je jackfruit voće koje nije samo ukusno, već i hranjivo. Nutritivni sastav zrelog jackfruta izuzetno je bogat vitaminima A, vitaminom C, bakrom, manganom, kalijem, proteinima... Osim što daje energiju, jackfruit donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti kao što su: 

Poboljšajte prirodni imunitet

Možda ćete se iznenaditi kada znate da je jackfruit voće s prilično bogatim sadržajem vitamina C jer jedenje jackfruita ne čini kiselo. No zapravo, samo jedenje oko 165 g zrelog voća kruha može zadovoljiti 18% preporučenih tjelesnih potreba za vitaminom C. Ovo je sastojak koji igra izuzetno važnu ulogu u jačanju imuniteta, poboljšanju otpornosti organizma. 

Nutritivni sastav jackfruita

Protiv starenja i raka

Je li dobro jesti jackfruit? Odgovor je vrlo dobar! Zrela jackfruit sadrži mnoge biljne spojeve kao što su lignani, izoflavoni i saponini. Njihov najveći učinak je usporavanje procesa starenja stanica, sprječavanje napada slobodnih radikala, te pomažu tijelu u prevenciji raka, ali i degenerativnih bolesti. 

Poboljšati funkciju probave

Jedna od komponenti jackfruita su vlakna. Vlakna imaju laksativni učinak, sprječavaju i poboljšavaju zatvor. Ova vlakna također mogu "pomesti" crijeva, pomažući u prevenciji raka debelog crijeva . Malo je poznato da jackfruit ima sposobnost borbe protiv čira na želucu i sprječavanja probavnih smetnji.

Dobro za vid

Vitamin A također je važan sastojak jackfruita. Konzumiranje 165 g jackfruita može zadovoljiti 10% preporučenih tjelesnih potreba za vitaminom A. Ovaj vitamin djeluje na poboljšanje i poboljšanje vida, sprječavajući mnoge bolesti vida poput noćnog sljepila i makularne degeneracije. 

Je li dobro jesti jackfruit? Pravilna konzumacija jackfruita donosi mnoge dobrobiti 

Zdrav izvor energije

Kada im je potreban trenutačni poticaj energije, mnogi ljudi pomisle na bombone, zaslađena pića ili prerađenu hranu. Međutim, ova je hrana bogata kalorijama, ali ima malo hranjivih tvari, što može predstavljati mnoge zdravstvene rizike.

Nasuprot tome, jackfruit je zdrav izvor energije kada su u pitanju proteini, fruktoza i saharoza, ali ima vrlo malo masti i ne sadrži kolesterol. Uz ovaj izvor energije, jedite u pravoj količini i na pravi način, ne morate brinuti o debljanju. Mnogi se vježbači pitaju mogu li jesti kruhovoj plod u teretani , odgovor je apsolutno moguć!

Učinak snižavanja krvnog tlaka u hipertenzivnih bolesnika

Je li dobro za osobe s visokim krvnim tlakom jesti jackfruit? Jackfruit sadrži mnogo kalija - to je sastojak koji učinkovito snižava krvni tlak. Osobe s visokim krvnim tlakom ako redovito i pravilno jedu jackfruit također mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. 

Jedenje jackfruita dobro je za kosti i zglobove

Magnezij u jackfrutu pomaže apsorpciju kalcija. Jedenje jackfruita također je način jačanja kostiju i sprječavanja osteoporoze zbog smanjene gustoće kostiju. 

Jackfruit je omiljeno voće svih uzrasta

Deblja li se konzumiranje jackfruita?

Iako konzumacija jackfruita donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, ovo je voće koje što više jedete, to je teže mršaviti . Na pitanje hoće li se jedenjem jackfruta udebljati, odgovor u potpunosti ovisi o tome kako jedete. Jackfruit ima sladak okus, ali ne uzrokuje debljanje ako ga jedete umjereno jer: 

• Jackfruit je bogat vlaknima. Vlaknima je potrebno više vremena za probavu, pa ćete nakon jela dugo osjećati sitost, pa biste trebali ograničiti grickanje i jesti puno druge hrane. Stoga, jedenje jackfruita u kombinaciji s prilagodbom količine kalorija unesenih u tijelo iz druge hrane neće vas udebljati. 
• U jackfruitu ima mnogo dobrih komponenti za probavni sustav, poboljšavajući učinkovitost pretvaranja tvari u energiju, ograničavajući nakupljanje viška masnoće. 

Konzumiranje puno jackfruita može u potpunosti uzrokovati debljanje jer: Jackfruit je voće s puno šećera i kalorija. 100 g svježeg jackfruita ima 95 kalorija (više od drugog voća), 100 g osušenog jackfruita može osigurati do 275 kalorija. Stoga svakako trebate kontrolirati dozu u skladu s tim. Sa osušenim jackfruitom, trebali biste jesti samo do 50g/dan, svježim jackfruitom možete pojesti 200g dnevno. 

Nekontrolirano jedenje jackfruita lako se udeblja

Je li vruće jesti jackfruit?

Je li dobro jesti jackfruit? Odgovor je da. Ali mnogi ljudi još uvijek oklijevaju jesti zbog "glasina" da jedenje jackfruita uzrokuje vrućinu u tijelu , prištiće. Prema nutricionistima, ovo voće apsolutno nije krivac vrućine kao što mnogi misle. 

Međutim, ljudi koji često pate od osipa i prištića ne bi trebali jesti previše. Zreli jackfruit ima visok sadržaj šećera. A šećer je idealna “hrana” za razmnožavanje i rast bakterija. Stoga, ljudi koji pate od čireva i impetiga, ako jedu puno jackfruita, bolest će biti ozbiljnija.

Najbolji način da jedete jackfruit za zdravlje

Kako biste maksimalno iskoristili dobrobiti konzumiranja jackfruita, morate imati na umu sljedeće:

• Oni koji žele izgubiti na težini mogu jesti jackfruit 30-ak minuta prije glavnog obroka kako bi smanjili količinu hrane koju pojedu u glavnom obroku. Ako ne želite smršavjeti, možete jesti 1-2 sata nakon glavnog obroka.
• Je li dobro jesti jackfruit? Odgovor je ne. Osobe s kroničnim bolestima i dalje mogu jesti jackfruit, ali smiju jesti najviše 4 pakiranja dnevno. 
• Jesti svježi jackfruit uvijek je bolji izbor od sušenog jackfruita kada postoji manji rizik od debljanja i nadutosti od osušenog jackfruita. 

Svježi jackfruit je bolji od osušenog jackfruita

• Neki ljudi bi se trebali suzdržati od jackfruit-a kao što su pacijenti s dijabetesom tipa 2 , masnom jetrom, zatajenjem bubrega.
• Osobe kojima je često vruće, trebale bi prilikom jela jackfruita piti dovoljno 2,5 litre vode dnevno i jesti puno zelenog povrća.
• „Dohrana kruhom za ručak“ iskustvo je koje se usmeno prenosi u narodnoj predaji od pamtivijeka. Najbolje je ne jesti jackfruit nakon poslijepodneva kako bi tijelo moglo metabolizirati sav šećer u jackfruitu.

Je li dobro jesti jackfruit ? Čitajte do ovdje, imate li točan odgovor za sebe? Gdje god džekfrut "stavio usta", koliko dobrobiti, ne smijete ga jesti previše!