Ovdje je sažetak 14 namirnica koje pomažu povećati otpornost na Covid-19, a koje biste trebali znati dodati na svoj prehrambeni jelovnik tijekom pandemije. Saznajmo sada!
Može se reći da je tjelesna otpornost najbolje cjepivo za zaštitu tijela od virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Osobito u trenutnoj kompliciranoj situaciji pandemije Covid-19, jačanje otpornosti organizma je neophodno! Otpornost organizma možemo poboljšati na mnogo načina kao što su: redovita tjelovježba, način života, razuman odmor, dobri dodaci prehrani za tijelo...
Osim toga, za jačanje otpornosti potrebno je redovito piti najmanje 1,5 litara vode dnevno te jesti puno voća i povrća. Evo nekoliko namirnica koje možete koristiti za svakodnevnu upotrebu za sebe i svoju obitelj.
1. Češnjak - Namirnica koja pojačava otpornost
Češnjak je jedna od namirnica koja jako dobro pomaže u jačanju otpornosti organizma. Ne samo to, to je i hrana koju liječnici preporučuju za prevenciju gripe . Preporučuje se korištenje češnjaka za kuhanje svaki dan, u prosjeku 1-3 češnja češnjaka dnevno za 1 osobu. Međutim, nemojte koristiti previše jer će uzrokovati nuspojave i otrov za tijelo.
Češnjak - Namirnica koja pojačava otpornost
Kako biste zadržali hranjive vrijednosti češnjaka, nemojte ga previše i predugo obrađivati na visokoj temperaturi jer će tako češnjak izgubiti svoju supstancu i više neće imati učinak poboljšanja otpornosti.
2. Crvena paprika
Druga namirnica koja je također jako dobra za organizam je crvena paprika. Ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sustava zbog bogatog sadržaja vitamina C , već je i vrlo dobar izvor beta karotena. Osim što pomaže u povećanju otpornosti, vitamin C također pomaže u održavanju zdrave kože, a beta karoten pomaže u održavanju zdravih očiju i kože.
3. Đumbir
Od pamtivijeka je korist đumbira za tijelo neosporna. Osim što djeluje na smanjenje prehlade i alkohola, đumbir je i namirnica koja jako dobro pomaže u jačanju otpornosti organizma. Od đumbira možemo pripremati svakodnevna jela za stimuliranje okusa ili skuhati čaj koji svakodnevno pijemo kako bismo zagrijali tijelo.
4. Agrumi jačaju otpornost
Voće poput naranči, grejpa, mandarina, limuna...namirnice su bogate vitaminom C. U organizmu vitamin C ima izuzetno važnu ulogu u jačanju otpornosti jer je komponenta koja pomaže u stvaranju Proizvodnja bijelih krvnih stanica koje uništavaju invazivne bakterije i virusi. Međutim, vitamin C je tvar koja se ne može skladištiti u tijelu, stoga je svakodnevna dopuna vrlo važna.
5. Jogurt.
Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije koje pomažu u jačanju imunološkog sustava. Ove korisne bakterije kada uđu u tijelo podržat će bijele krvne stanice u borbi protiv patogena. Izvor vitamina D je učinkovit aktivator imunološkog sustava.
Citrusno voće pomaže u jačanju otpornosti
6. Namirnice koje jačaju otpornost - Bademi
Bademi su najbolji izvor vitamina E za tijelo. Kada je riječ o prevenciji i prevenciji prehlade, suplementacija vitaminom E također je neophodna. Vitamin E je vitamin topiv u mastima. Potrebno je malo masnoće kako bi tijelo apsorbiralo vitamin E. Pola šalice 46 cijelih badema osigurava 100% preporučene dnevne količine vitamina E.
7. Brokula
Brokula sadrži puno vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje kao što su vitamini A, C, E i obilan sadržaj C. Kod brokule, kod prerade, moramo ograničiti kuhanje na dulje vrijeme jer se time gube vitamini i minerali koji se nalaze u njoj. Ili ga možemo oprati i odmah upotrijebiti.
8. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima mnoge korisne namjene u životu kao što su lijekovi, pitka voda... jer hrana sadrži izuzetno velike antioksidanse. Zeleni čaj je bogat epigalokatehin galatom ili EGCG, još jednim snažnim antioksidansom, dok je EGCG pojačivač otpornosti. Zeleni čaj je također dobar izvor aminokiseline L-theanine. L-teanin može pomoći u proizvodnji antimikrobnih spojeva u vašim T stanicama.
9. Kurkuma - Hrana pomaže u jačanju otpornosti
Od pamtivijeka korištenje kurkume u našim životima ima važnu ulogu. Ne samo da daje više okusa svakom obroku, već je i iznimno učinkovit narodni lijek. Kurkuma sadrži protuupalno, anti-osteoartritis i sadržaj kurkumina koji smanjuje oštećenje mišića tijekom vježbanja.
10. Kivi
Iako je mali plod, sadrži puno vitamina i minerala poput vitamina K, vitamina C, folata i kalija. Konkretno, vitamin C ima učinak na povećanje bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija.
11. Papaja
Poput kivija, papaja također sadrži vitamine B i probavni enzim papain koji ima protuupalno djelovanje. Osim toga, bogat sadržaj vitamina C u papaji također čini vaše zdravlje puno boljim.
Papaja - Namirnica koja pojačava otpornost
12. Školjke
Osim navedenih vitamina, cink je također neizostavan nutrijent za tijelo. U školjkama, cink je bogat, osigurava tjelesne imunološke stanice, čime se jača imunitet. Može navesti nekoliko vrsta školjkaša kao što su rakovi, školjke, kamenice...
13. Špinat
Špinat sadrži puno vitamina C i antioksidansa, karotena, koji pomažu u povećanju otpornosti imunološkog sustava i otpornosti na infekcije. Kuhanje špinata kratko vrijeme pomaže povećati vitamin A i druge hranjive tvari koje oslobađa oksalna kiselina.
14. Piletina
Piletina nije samo ukusno svakodnevno jelo, već sadrži i mnoge hranjive tvari. Osobito vitamini skupine B pomažu u povećanju imuniteta crijeva i povećanju otpornosti.
Osim gore navedenih namirnica koje pomažu u jačanju otpornosti organizma, imamo i druge načine kao što su: održavanje okoline čistom, jedenje kuhanog i pijenje kipuće vode... Održavanje zdravog tijela ovisi ne samo o unutarnjim čimbenicima, već i o vanjskim čimbenici. Zdravlje je najvažnije za svakog čovjeka stoga ga uvijek čuvajte i unapređujte svakodnevnim aktivnostima i razumnom prehranom.
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!
Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?
Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!
Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.
Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?
Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!
Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?
Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.
Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.
Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!
Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!
Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.
Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,
Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?
Prehrana bogata povrćem i voćem može spriječiti visok šećer u krvi. Međutim, za osobe s dijabetesom nije svako povrće dobar i prikladan izbor. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali možete li jesti kupus s dijabetesom, kao i zdravstvene dobrobiti ove namirnice bogate hranjivim tvarima.
Ljepljivo rižino vino vrlo je poznato jelo, ali malo ljudi zna za njegove učinke. Dakle, znate li 7 iznimno prekrasnih upotreba ljepljivog rižinog vina?
Naranče sadrže mnogo vitamina koji su vrlo korisni za zdravlje. Konkretno, sjemenke naranče donose i neočekivane dobrobiti poput prevencije raka, jačanja imunološkog sustava, kontrole krvnog tlaka i sprječavanja zatvora...
Činjenica je da se ne može poreći veza između pandemije i naših prehrambenih navika. Stres, izolacija i problematično gospodarstvo olakšavaju nam traženje utjehe u hrani.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
