14 namirnica za povećanje otpornosti na Covid-19

Ovdje je sažetak 14 namirnica koje pomažu povećati otpornost na Covid-19, a koje biste trebali znati dodati na svoj prehrambeni jelovnik tijekom pandemije. Saznajmo sada!

Može se reći da je tjelesna otpornost najbolje cjepivo za zaštitu tijela od virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti. Osobito u trenutnoj kompliciranoj situaciji pandemije Covid-19, jačanje otpornosti organizma je neophodno! Otpornost organizma možemo poboljšati na mnogo načina kao što su: redovita tjelovježba, način života, razuman odmor, dobri dodaci prehrani za tijelo...

Osim toga, za jačanje otpornosti potrebno je redovito piti najmanje 1,5 litara vode dnevno te jesti puno voća i povrća. Evo nekoliko namirnica koje možete koristiti za svakodnevnu upotrebu za sebe i svoju obitelj.

1. Češnjak - Namirnica koja pojačava otpornost

Češnjak je jedna od namirnica koja jako dobro pomaže u jačanju otpornosti organizma. Ne samo to, to je i hrana koju liječnici preporučuju za prevenciju gripe . Preporučuje se korištenje češnjaka za kuhanje svaki dan, u prosjeku 1-3 češnja češnjaka dnevno za 1 osobu. Međutim, nemojte koristiti previše jer će uzrokovati nuspojave i otrov za tijelo.

14 namirnica za povećanje otpornosti na Covid-19

Češnjak - Namirnica koja pojačava otpornost

Kako biste zadržali hranjive vrijednosti češnjaka, nemojte ga previše i predugo obrađivati ​​na visokoj temperaturi jer će tako češnjak izgubiti svoju supstancu i više neće imati učinak poboljšanja otpornosti.

2. Crvena paprika

Druga namirnica koja je također jako dobra za organizam je crvena paprika. Ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sustava zbog bogatog sadržaja vitamina C , već je i vrlo dobar izvor beta karotena. Osim što pomaže u povećanju otpornosti, vitamin C također pomaže u održavanju zdrave kože, a beta karoten pomaže u održavanju zdravih očiju i kože.

3. Đumbir

Od pamtivijeka je korist đumbira za tijelo neosporna. Osim što djeluje na smanjenje prehlade i alkohola, đumbir je i namirnica koja jako dobro pomaže u jačanju otpornosti organizma. Od đumbira možemo pripremati svakodnevna jela za stimuliranje okusa ili skuhati čaj koji svakodnevno pijemo kako bismo zagrijali tijelo.

4. Agrumi jačaju otpornost

Voće poput naranči, grejpa, mandarina, limuna...namirnice su bogate vitaminom C. U organizmu vitamin C ima izuzetno važnu ulogu u jačanju otpornosti jer je komponenta koja pomaže u stvaranju Proizvodnja bijelih krvnih stanica koje uništavaju invazivne bakterije i virusi. Međutim, vitamin C je tvar koja se ne može skladištiti u tijelu, stoga je svakodnevna dopuna vrlo važna.

5. Jogurt.

Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije koje pomažu u jačanju imunološkog sustava. Ove korisne bakterije kada uđu u tijelo podržat će bijele krvne stanice u borbi protiv patogena. Izvor vitamina D je učinkovit aktivator imunološkog sustava.

Citrusno voće pomaže u jačanju otpornosti

6. Namirnice koje jačaju otpornost - Bademi

Bademi su najbolji izvor vitamina E za tijelo. Kada je riječ o prevenciji i prevenciji prehlade, suplementacija vitaminom E također je neophodna. Vitamin E je vitamin topiv u mastima. Potrebno je malo masnoće kako bi tijelo apsorbiralo vitamin E. Pola šalice 46 cijelih badema osigurava 100% preporučene dnevne količine vitamina E.

7. Brokula

Brokula sadrži puno vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje kao što su vitamini A, C, E i obilan sadržaj C. Kod brokule, kod prerade, moramo ograničiti kuhanje na dulje vrijeme jer se time gube vitamini i minerali koji se nalaze u njoj. Ili ga možemo oprati i odmah upotrijebiti.

8. Zeleni čaj

Zeleni čaj ima mnoge korisne namjene u životu kao što su lijekovi, pitka voda... jer hrana sadrži izuzetno velike antioksidanse. Zeleni čaj je bogat epigalokatehin galatom ili EGCG, još jednim snažnim antioksidansom, dok je EGCG pojačivač otpornosti. Zeleni čaj je također dobar izvor aminokiseline L-theanine. L-teanin može pomoći u proizvodnji antimikrobnih spojeva u vašim T stanicama.

9. Kurkuma - Hrana pomaže u jačanju otpornosti

Od pamtivijeka korištenje kurkume u našim životima ima važnu ulogu. Ne samo da daje više okusa svakom obroku, već je i iznimno učinkovit narodni lijek. Kurkuma sadrži protuupalno, anti-osteoartritis i sadržaj kurkumina koji smanjuje oštećenje mišića tijekom vježbanja.

10. Kivi

Iako je mali plod, sadrži puno vitamina i minerala poput vitamina K, vitamina C, folata i kalija. Konkretno, vitamin C ima učinak na povećanje bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija.

11. Papaja

Poput kivija, papaja također sadrži vitamine B i probavni enzim papain koji ima protuupalno djelovanje. Osim toga, bogat sadržaj vitamina C u papaji također čini vaše zdravlje puno boljim.

Papaja - Namirnica koja pojačava otpornost

12. Školjke

Osim navedenih vitamina, cink je također neizostavan nutrijent za tijelo. U školjkama, cink je bogat, osigurava tjelesne imunološke stanice, čime se jača imunitet. Može navesti nekoliko vrsta školjkaša kao što su rakovi, školjke, kamenice...

13. Špinat

Špinat sadrži puno vitamina C i antioksidansa, karotena, koji pomažu u povećanju otpornosti imunološkog sustava i otpornosti na infekcije. Kuhanje špinata kratko vrijeme pomaže povećati vitamin A i druge hranjive tvari koje oslobađa oksalna kiselina.

14. Piletina

Piletina nije samo ukusno svakodnevno jelo, već sadrži i mnoge hranjive tvari. Osobito vitamini skupine B pomažu u povećanju imuniteta crijeva i povećanju otpornosti.

Osim gore navedenih namirnica koje pomažu u jačanju otpornosti organizma, imamo i druge načine kao što su: održavanje okoline čistom, jedenje kuhanog i pijenje kipuće vode... Održavanje zdravog tijela ovisi ne samo o unutarnjim čimbenicima, već i o vanjskim čimbenici. Zdravlje je najvažnije za svakog čovjeka stoga ga uvijek čuvajte i unapređujte svakodnevnim aktivnostima i razumnom prehranom.


Leave a Comment

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj

Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne ​​putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Ne znaju svi za čudesne dobrobiti kelja za zdravlje!

Kelj je jedno od poznatih povrća koje se često pojavljuje u svakodnevnom jelovniku Vijetnamaca. Evo koje su čudesne zdravstvene prednosti kelja koje ne znaju svi. Saznajmo sada!

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir?

Smiju li žene nakon poroda jesti smiješni kravlji sir? Ovo je pitanje koje zanima mnoge dojilje. Otkrijmo prednosti ove hrane za majke nakon poroda uz Blog aFamilyToday!

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati

Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Što je viseća ruža vjetrova? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Kaki visi na vjetru poznato je jelo na društvenim mrežama koje vole mnogi ljudi. Dakle, što je kaki koji visi na vjetru? Je li dobro jesti kaki koji visi na vjetru?

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima

Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Grožđana alga i upotreba grožđane alge za zdravlje

Alga grožđa je vrsta morske alge okruglog i sočnog oblika poput ribljih jaja, s višim nutritivnim sadržajem od običnog povrća.

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Mogu li trudnice i porodilje jesti patlidžan?

Patlidžan je Vijetnamcima dosta poznata i bliska namirnica. Međutim, tijekom trudnoće ova vrsta hrane čini mnoge žene sramežljivima i oklijevaju dodati jelovnik svaki dan. Dakle, mogu li trudnice i rodilje jesti patlidžan?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja?

Koliko vrsta šafrana postoji? Koja je vrsta najbolja? Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju kada žele kupiti ovaj proizvod. Da biste saznali više, pogledajte članak u nastavku!

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Dijabetes je kronična bolest, osobe s dijabetesom imaju dosta ograničenja u prehrani kao i aktivnostima. Stoga je uvijek važno pažljivo saznati prije jela kako bi šećer u krvi uvijek bio dobro kontroliran. Pa trebaju li dijabetičari jesti bijeli kruh?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Odgovor stručnjaka: Što je dobro jesti u trudnoći?

Prehrambenu vrijednost orašastih plodova preporučuje se nadopuniti tijekom trudnoće, no što je dobro jesti tijekom trudnoće još uvijek je pitanje kojem se posvećuje velika pozornost. Sljedeći članak pomoći će vam da odgovorite jasnije, kao i predložiti najbolje orašaste plodove koje biste najviše trebali dodati.

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta? Je li u redu jesti puno?

Trudnoća je važno razdoblje i za majku i za bebu, stoga prehrani i namirnicama koje trudnice jedu treba posvetiti veliku pozornost. Mogu li trudnice jesti sjemenke suncokreta pitanje je na koje mnoge trudnice traže odgovor.

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Dijeta za osobe s akutnim hepatitisom

Razumna prehrana za osobe s akutnim hepatitisom pridonijet će povećanju učinkovitosti liječenja. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu!

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa? Jednostavno pitanje, ali malo ljudi zna odgovor

Sjemenke lotosa već su dugo poznate kao hranjiva namirnica s mnogo namjena. Međutim, ne može svatko koristiti sjemenke lotosa. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz članak u nastavku saznali tko ne bi trebao jesti sjemenke lotosa.

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Unaprijedite svoj seksualni život uz top namirnice koje povećavaju libido

Želite ugrijati spavaću sobu i poboljšati odnos između muža i žene? Što čekate, a da odmah ne konzumirate sljedeće vrhunske namirnice za povećanje seksualnog nagona. Stres,

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Mogu li ljudi s dijabetesom jesti kupus?

Prehrana bogata povrćem i voćem može spriječiti visok šećer u krvi. Međutim, za osobe s dijabetesom nije svako povrće dobar i prikladan izbor. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali možete li jesti kupus s dijabetesom, kao i zdravstvene dobrobiti ove namirnice bogate hranjivim tvarima.

Koje su prednosti jedenja ljepljivog rižinog vina? Znate li 7 načina korištenja ljepljivog rižinog vina?

Koje su prednosti jedenja ljepljivog rižinog vina? Znate li 7 načina korištenja ljepljivog rižinog vina?

Ljepljivo rižino vino vrlo je poznato jelo, ali malo ljudi zna za njegove učinke. Dakle, znate li 7 iznimno prekrasnih upotreba ljepljivog rižinog vina?

Dobrobiti malo poznatih sjemenki naranče

Dobrobiti malo poznatih sjemenki naranče

Naranče sadrže mnogo vitamina koji su vrlo korisni za zdravlje. Konkretno, sjemenke naranče donose i neočekivane dobrobiti poput prevencije raka, jačanja imunološkog sustava, kontrole krvnog tlaka i sprječavanja zatvora...

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Mogu li trudnice jesti skušu?

Mogu li trudnice jesti skušu?

Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja

Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Mogu li dijabetičari jesti fo?

Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje: