Umjetnost odgoja djece od 15 do 17 godina
aFamilyToday Health - Roditelji koji primjenjuju učinkovite obrazovne metode za podučavanje tinejdžera pomoći će svojoj djeci da odrastaju i razvijaju se u pravom smjeru.
Režim prehrane protiv depresije koji trebate znati
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Kako se društvo razvija, tako raste i pritisak na ljudske živote. Brige oko posla, obitelji ili veza također sve više opterećuju naše misli. Kada morate brinuti o toliko briga da se više ne osjećate sretno, pogotovo ako situacija traje već duže vrijeme, ali nema pozitivnih promjena, postoji veliki rizik da ste patili od depresije .
Depresija je poremećaj raspoloženja koji uzrokuje negativne emocije
Depresija i njezin stupanj opasnosti
Nemojte pogrešno misliti da je depresija samo stanje psihičke promjene, samo promijenite način na koji razmišljamo ili gledamo na probleme u životu kako bismo se uspjeli izvući iz ove situacije. Nema gdje momci! Nakon što patite od depresije, psihološki prijelaz u pozitivniji smjer nije lak. Kada postoje znakovi depresije , najbolje je posjetiti stručnjaka za najbolji tretman. Jer ako se na vrijeme ne počne intenzivno liječiti, postoji vrlo visok rizik da će bolesnik postati ozbiljniji, pa čak i do samoubojstva.
Neki načini za izbjegavanje depresije
Posljedice depresije su nemjerljive. Jer uzrokuju ne samo sam bolesnik, već i obitelj, prijatelji i oni koji ga vole. Stoga bi svatko od nas trebao znati za ovu bolest i što je još važnije znati neke načine prevencije depresije.
Stručnjaci su pokazali da tjelesno vježbanje pomaže potaknuti tijelo na povećanje razine norepinefrina – tvari koja inhibira odgovor mozga na stres, a istovremeno povećava kreativnost svake osobe. Osim toga, razuman režim odmora također doprinosi odbijanju depresije, prikladno rasporedite vrijeme i pružite si trenutke opuštanja.
Trebali biste komunicirati, slušati savjete ljudi oko sebe
Osim toga, redovita komunikacija s ljudima, kolegama ili članovima obitelji, dijeljenje problema s drugima kako biste dobili korisne savjete također nam pomaže da imamo pozitivniji pogled na svijet. I na kraju, nemoguće je ne spomenuti iznimno potrebnu mjeru, a to je dnevni režim prehrane.
Kako režim prehrane pomaže kod depresije?
Dobra prehrana pomaže nam da imamo fizički zdravo tijelo, a to je zasigurno nešto što nitko ne može poreći. No malo ljudi zna da dnevni režim prehrane uvelike utječe i na naše mentalno zdravlje, posebice onih koji su u opasnosti od depresije. Doznajmo koje skupine namirnica se bore protiv depresije .
1. Hrana koja se bori protiv depresije
Zeleno povrće je najbolji izbor u skupini antidepresiva. Jer zeleno povrće sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa koji su vrlo korisni u smanjenju stresa. Neka tipična zelena lisnata povrća kao što su špinat, kelj, zelena zelenjava, kupus i potočarka imaju visok sadržaj vitamina C, beta-karotena i folata. Nedostatak folne kiseline povezuje se s većim rizikom od depresije, stoga dodajte zeleno povrće svojoj dnevnoj prehrani kao prioritet.
Zeleno povrće je najbolji izbor u skupini namirnica protiv depresije
Omega-3 se nalaze u masnoj ribi kao što su skuša, haringa i losos. Za biljke, nalazi se u orašastim plodovima kao što su orasi i sjemenke lana. Dodatak Omega-3 pokazao se značajno učinkovitim u poboljšanju simptoma kod pacijenata s depresijom.
Lean protein, osim što održava mišiće, također je vrlo učinkovit u liječenju depresije. Pileća prsa, svinjski file, goveđi file sastojci su koji osiguravaju nama poznate nemasne proteine. No o puretini da ne govorimo jer ona sadrži triptofan koji potiče proizvodnju serotonina – hormona koji donosi osjećaj sreće.
Cjelovite žitarice prirodni su izvor ugljikohidrata bogatih vlaknima koje ljudi često koriste, djeluju na brzo poboljšanje raspoloženja. Smeđa riža, zobene pahuljice, slatki krumpir, mahunarke poput crnog graha, slanutka, graška, leće itd. svakako jedite ovu hranu svaki dan za povećanje vlakana.
2. Koje skupine namirnica treba izbjegavati?
Osim korištenja gore navedenih korisnih namirnica, kako bismo se klonili depresije, ne bismo trebali koristiti namirnice kao što su:
- Hrana sadrži mnogo šećera, posebno kemijskog šećera.
- Industrijski prerađena hrana.
- Pržena hrana, pržena s puno masnoće.
- Nemojte jesti previše soli.
- Treba izbjegavati stimulirajuću hranu.
Iako je depresija opasna, može se spriječiti, liječiti, pa čak i liječiti bez lijekova . Uz gore navedeno korisno dijeljenje, nadamo se da ćemo ga svi primijeniti u svakodnevnom životu, kako bismo imali zdrav duh i puni vitalnosti.
Utjecaj postporođajne depresije na djecu
Poslijeporođajna depresija danas je prilično česta među mnogim ženama. Ovo stanje utječe na majku i razvoj djeteta.
Narcistički poremećaj osobnosti kod djece zvuči čudno, ali je vrlo čest
Djeca postaju ljubomorna kada vide da imate skuplje igračke, bolju odjeću ili bolje ocjene, što nije velika stvar. Međutim, ako je vaše dijete ljubomorno na vaše skupe igračke ili vam prlja lijepu odjeću, to bi mogao biti znak narcisoidnog poremećaja osobnosti.
5. tjedan
Kako bi osigurale zdravlje, buduće majke trebaju razumjeti svaku fazu razvoja fetusa, uključujući i 5 tjedana starosti.
Djeca s psihičkom traumom, teškim posljedicama zlostavljanja djece
Zlostavljanje djece, premlaćivanje i zanemarivanje imaju značajan utjecaj na zdravlje, što dovodi do niza psihičkih i tjelesnih problema u razvoju. Dok su djeca buduća predškolska ustanova zemlje, što će biti kada su te predškolske ustanove sve traumatizirane zlostavljanjem?!
Uzroci sramežljive djece imaju nisko samopouzdanje
aFamilyToday Health - Kako znati je li vaše dijete stidljivo? Kako nisko samopoštovanje utječe na dječju psihologiju?
Trebaju li se majke vratiti na posao ubrzo nakon poroda?
aFamilyToday Health - Osiguravanje tjelesne i psihičke stabilnosti pomoći će vam da se udobno vratite na posao nakon poroda bez straha od zdravstvenih problema uzrokovanih pritiskom.
6 znakova da vaše dijete pati od mentalne bolesti
aFamilyToday Health – Za razliku od odraslih, mentalne bolesti kod djece teško je otkriti. Budući da njegovi simptomi nisu tipični za odrasle.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Umijeće odgoja adolescenata 12-14 godina
aFamilyToday Health - Dijeljenje, razumijevanje, uvijek saznanje što vaše dijete treba... načini su na koje se roditelji mogu prijaviti kako bi odgajali svoje tinejdžere rano od 12. do 14. godine.
Smatrajući da to nije povezano, tjelesna aktivnost pomaže djeci da snažno povećaju otpornost kože
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Roditelji helikoptera čine dječji mozak retardiranim
Helikopterski roditelji izraz je koji se koristi za roditelje koji uvijek obraćaju previše pažnje na svaku akciju, veliku ili malu svoju djecu, ali tvrde da je sve to zbog pažnje njihovog djeteta.
Poremećaj prehrambenih navika u adolescenata
aFamilyToday Health - Prehrambene navike mogu dovesti do drugih nepredvidivih posljedica. Što roditelji trebaju učiniti kada njihov tinejdžer ima ovaj fenomen?
Što roditelji trebaju učiniti kada je njihovo dijete depresivno?
Roditelji moraju znati je li njihovo dijete depresivno ako je dijete uvijek u negativnom stanju kako bi pronašli načine da mu pomognu iz ove situacije.
Poslijeporođajna depresija: uzroci, znakovi i načini prevencije
Poslijeporođajna depresija je prilično čest psihološki problem kod žena nakon poroda. Bolest treba pravodobno liječiti kako bi se izbjegle nesretne posljedice i za majku i za bebu.
Ptičje gnijezdo je odličan izvor prehrane za majke
aFamilyToday Health - Ptičje gnijezdo sadrži puno esencijalnih hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje majke i bebe tijekom trudnoće i dojenja.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
Odgovori na 7 često postavljanih pitanja o pubertetu kod djece
Tijekom puberteta razvija se djetetova psihofiziologija, ostavljajući roditelje zbunjenima kada se suoče s tim promjenama. Čitajte dalje da biste odmah dobili informacije!
Problem nasilja u školi je sve izraženiji, jeste li sigurni da je vaše dijete sigurno?
U današnje vrijeme, nasilje u školi postalo je alarmantan problem. Čak i ako vaše dijete pohađa dobru školu, ne možete isključiti rizik da vaše dijete može biti žrtva školskog nasilja. Stoga biste trebali naučiti simptome kako biste pravovremeno spriječili ozljeđivanje djeteta.
Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete odjednom postane slabo u školi?
Kada primijetite nagli pad ocjena vašeg djeteta, što trebate učiniti? Hoćete li ga grditi ili pomoći svom djetetu da poboljša ocjene?
Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Odgovorite na pitanje: Možete li jesti žablje meso s gihtom?
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Koje su prednosti hranjivih orašastih plodova? Dobri orašasti plodovi za trudnice koje biste trebali znati
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!