Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

"Može li gestacijski dijabetes jesti sir?" Ovo je pitanje na koje mnoge buduće majke žele odgovor. Sir je hranjiv i zdrav izvor hrane. Međutim, s visokim udjelom masti, je li sir dobar za žene s gestacijskim dijabetesom?

Trudnice s  gestacijskim dijabetesom  mogu kontrolirati razinu šećera u krvi promjenom prehrane. Pa je li moguće kontrolirati količinu šećera pri dodavanju sira u tijelu?

Izuzetan nutritivni sadržaj u siru

Prije učenja gestacijski dijabetes može jesti sir? Morate znati izvanredan nutritivni sadržaj sadržan u ovoj hrani. Sir je izvor zdravih nutrijenata, od kojih su neki posebno istaknuti, kao što su:

• Protein: Podržava i poboljšava zdravlje, pomaže tijelu da se brzo oporavi.
• Masnoća: Pomaže obnoviti energiju i pomaže u održavanju zdravog tijela.
• Ugljikohidrati (ugljikohidrati): Sir ima dosta ugljikohidrata koji pomažu u nadopunjavanju energije potrebne tijelu.
• Kalcij: Nadopunite količinu kalcija koja je potrebna za održavanje kostiju jakima.
• Vitamin B12: pomaže u podržavanju funkcioniranja živčanog sustava.
• Fosfor, selen, cink, riboflavin (vitamin B2), vitamin A: Ove tvari pomažu pravilnom radu probavnog sustava i potiču bolje zdravlje.
• Vitamin K2: pomaže u održavanju kostiju i kardiovaskularnog sustava jakim.

Hranjivi sadržaj sira smatra se dobrim za zdravlje trudnica

Vidi se da je sir hrana s visokim udjelom masti, ali ima nizak GI, pa je vrlo dobar za žene s gestacijskim dijabetesom ako žele nadoknaditi ovu tvar.

Prednosti sira za osobe s dijabetesom

Prema nekoliko studija American Journal of Clinical Nutrition o siru. Nakon statističkih podataka, promatrajući prehrambene navike 16.800 ljudi bez dijabetesa i 12.400 ljudi s tom bolešću, stručnjaci su otkrili da ljudi koji jedu 55 grama sira dnevno mogu smanjiti rizik od dijabetesa.12% šanse za razvoj dijabetesa.

Osim toga, sir je bogat proteinima, koji pomažu smanjiti apetit i povećati osjećaj sitosti kod osoba s dijabetesom. To im također pomaže da se drže podalje od nezdrave hrane poput slatkiša, hrane s visokim udjelom ugljikohidrata i slane hrane. Može se reći da je sir savršen izbor za osobe s dijabetesom.

Smiju li žene s gestacijskim dijabetesom jesti sir?

Smije li trudnički dijabetes jesti sir? Odgovor je da. Iako je sir bogat mastima, glikemijski indeks u siru je prilično nizak. Stoga jedenje sira ne uzrokuje pretjerano povećanje šećera u krvi niti naglo povećanje šećera u krvi nakon jela.

Žene s gestacijskim dijabetesom mogu jesti sir u količinama koje je propisao liječnik

Međutim, trudnice  s  gestacijskim dijabetesom trebaju ograničiti količinu sira dnevno na oko 80 g. Ako jedete puno, to će lako dovesti do debljanja i povećanja kolesterola, uzrokujući mnoge loše učinke na zdravlje trudnica.

Ako trudnice kombiniraju jedenje sira s hranom s visokim glikemijskim indeksom, to će dovesti do naglog povećanja razine šećera u krvi. Stoga bi trudnice s gestacijskim dijabetesom trebale izbjegavati jesti sir zajedno s voćem, keksima, medom i drugom hranom s visokim glikemijskim indeksom. Umjesto toga, odaberite jesti sir sa svježim povrćem koje je bogato vlaknima kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi u tijelu.

Trebaju li trudnice s gestacijskim dijabetesom paziti na jelo sira?

Uz pitanje gestacijski dijabetes može jesti sir? Zatim pažnju pri jelu također zanimaju mnoge trudnice. Tijekom trudnoće, sir je važan izvor hranjivih tvari koje osiguravaju mnoge bitne hranjive tvari poput proteina, željeza, cinka, fosfora, kalija i vitamina B12. Međutim, trudnice s gestacijskim dijabetesom moraju pripaziti na svoju prehranu kako bi zaštitile svoje zdravlje i zdravlje fetusa.

• Trudnice s dijabetesom trebaju jesti niskokalorični sir i koristiti ga samo kao pojačivač okusa, a ne kao glavno jelo.
• Konzumiranje previše sira može uzrokovati debljanje, uzrokujući visok kolesterol u tijelu, što zauzvrat dovodi do rizika od bolesti žučnog mjehura i kardiovaskularnih bolesti. Stoga trudnice s gestacijskim dijabetesom trebaju ograničiti količinu sira dnevno na najviše 80 g.
• Sir ima visok sadržaj soli, posebno u topljenim varijantama, u 100 g topljenog sira ima više od 1 g soli, dok 100 g svježeg sira ima oko 0,724 g soli. Stoga trudnice s gestacijskim dijabetesom trebaju obratiti pozornost na to kako bi izbjegle zdravstvene posljedice.
• Sir nije prikladan za osobe s probavnim problemima, jer će prevelika konzumacija učiniti bolest ozbiljnom i lako dovesti do  kožnih alergija . Trudnice bi trebale odlučiti jesti manje odjednom, kako bi pratile reakciju tijela prije nego što nastave jesti više.
• Stručnjaci savjetuju trudnicama s gestacijskim dijabetesom da izbjegavaju jesti sir s namirnicama s visokim glikemijskim indeksom poput preslatkog voća, keksa i meda. Umjesto toga, trebali biste jesti sir sa svježim povrćem koje ima bogat izvor vlakana.

Trudnice s gestacijskim dijabetesom koje jedu sir trebale bi birati niskokalorične

Primjer jelovnika za trudnice s gestacijskim dijabetesom

Ako trudnice žele jesti sir, mogu se obratiti sljedećem jelovniku kako bi izbjegle povećanje šećera u krvi.

• Doručak: 1 kriška kruha, 2 žličice nemasnog umaka, 1/2 šalice nasjeckanih žitarica od cjelovitog zrna pšenice, šalica nemasnog mlijeka i komad voća.
• Ručak: Goveđi sendvič na žaru sa zelenom salatom i nemasnim sirom, rajčicom i majonezom, 1/2 jabuke i vode.
• Večera: losos na žaru s krumpirom, 1/2 šalice  mrkve , 1/2 šalice zelenog graha i nezaslađeni ledeni čaj.
• Međuobrok: Uključuje 1/2 šalice kokica i 1/2 žličice margarina.

Napomena: Ovaj jelovnik nije za svakoga, ali je osmišljen za nekoga tko treba između 1200 i 1600 kalorija dnevno. Kako biste imali odgovarajuću količinu korištenja, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.

Možete pogledati uzorak jelovnika za trudnice s gestacijskim dijabetesom

Uz gore navedene informacije sigurno ste dobili odgovor na problem gestacijskog dijabetesa, smijete li jesti sir? Osim toga, trudnice za stabilizaciju šećera u krvi trebaju posvetiti dodatnu pozornost uz znanstvenu prehranu, trebaju se odmarati i prikladno vježbati. Trebali biste obratiti pozornost na dopunjavanje mnogih različitih vrsta hranjivih tvari za najopsežniji razvoj fetusa.