Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D

Vitamin D promiče cjelokupno zdravlje i pomaže u održavanju jakih kostiju. Ovo je također jedan od važnih nutrijenata za zdrave mišiće, srce, pluća i mozak, a pomaže vam u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv infekcija.

Vitamin D nije kao većina drugih vitamina. Vaše tijelo može proizvoditi vitamin D kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. U međuvremenu, naše tijelo ne može samo proizvesti druge vitamine, već ih mora dobiti putem hrane. Na primjer, morate jesti puno voća i povrća da biste dobili vitamin C.

Zašto je vitamin D toliko važan?

Vitamin D pomaže u regulaciji razine kalcija i fosfata u vašem tijelu jer su vam potrebni za zdrave kosti i zube.

Ako ne dobivate dovoljno vitamina D dok ste trudni ili dojite, možda nećete moći apsorbirati kalcij i fosfat koji su vam potrebni. To može uzrokovati slabljenje kostiju i zuba te, u rijetkim slučajevima, rahitis.

Vitamin D može vam pomoći u borbi protiv infekcija, spriječiti dijabetes i neke vrste raka.

Niske razine vitamina D u krvi tijekom trudnoće mogu dovesti do povećanog rizika od male porođajne težine. Vitamin D igra vrlo važnu ulogu u našim kostima. Održavanje jakih i zdravih kostiju posebno je važno za bebe i njihove kasnije faze razvoja, čiji se temelji postavljaju od trenutka kada je beba u maternici.

Zdravstveni problemi povezani s kalcijem, kostima ili vitaminom D za razvoj bebe neće se pojaviti sve dok beba ne napuni nekoliko mjeseci nakon rođenja. Nakon rođenja, vaša će beba ovisiti o kalcitriolu (oblici vitamina D3) za apsorpciju kalcija iz crijeva. Ako bebi nedostaje vitamina D, beba neće imati dovoljno kalcija za kosti i počet će se javljati fenomen mekih kostiju zbog rahitisa.

Kada trebate uzimati suplement vitamina D?

Čak i prije trudnoće morate unijeti određenu količinu vitamina D. Iako je vaše tijelo apsorbiralo dovoljno vitamina D prije trudnoće i kada zatrudnite, i dalje morate nastaviti uzimati dovoljno vitamina D kako biste zadovoljili potrebe vas i vaše bebe.

Liječnici preporučuju da tijekom trudnoće i dojenja uzimate suplement koji sadrži 10 mikrograma (mcg) vitamina D dnevno.

Većina multivitamina koje treba uzimati tijekom trudnoće sadrži vitamin D. Ako želite, možete uzeti dodatak vitamina D. Morate uzimati suplement vitamina D tijekom trudnoće kako biste i vi i vaše dijete dobili potrebnu količinu vitamina D. Trebali biste uzimati dnevni dodatak od 10 mcg vitamina D dok ste trudni i dojite.

Smijete uzimati samo multivitamine posebno napravljene za trudnice. Uvijek provjerite sadržaj vitamina D na etiketi. Pitajte svog ljekarnika, primalju ili liječnika ako niste sigurni je li vitamin koji uzimate pravi za vas.

Ako ne uzimate dodatak vitamina D tijekom trudnoće i tijekom dojenja, vaša beba neće dobiti vitamin D koji mu je potreban tijekom prvih nekoliko mjeseci života. Ako vaša beba ima manjak vitamina D, vaš liječnik ili primalja mogu predložiti da svojoj bebi dajete dnevni dodatak vitamina D kada navrši mjesec dana.

Izvori hrane dodataka vitamina D

Većina ljudskog tijela apsorbira i obnavlja vitamin D kroz izlaganje kože sunčevoj svjetlosti. Međutim, neke druge namirnice mogu uključivati:

Mnoge vrste ribe sadrže puno ulja;

Jaje;

Hrana obogaćena vitaminom D – kao što su žitarice za doručak i formula.

Pitajte svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o uzimanju suplemenata vitamina D prije trudnoće. Nemojte uzimati vitamin D bez savjetovanja s liječnikom ili ljekarnikom.