Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?

Početak razvijanja dobrih prehrambenih navika u ranoj dobi pomoći će vašem djetetu da postigne dobar vid i može smanjiti rizik od ozbiljnih očnih bolesti kasnije u životu, kao što su katarakta, makularna degeneracija i dijabetička retinopatija. Evo nekoliko vitamina i hranjivih tvari koji igraju važnu ulogu u pomaganju vašem djetetu da ima dobar vid:

vitamin A

Vitamin A – prvi sastojak koji je uvijek naveden na etiketi boca s vitaminskom vodom – vrlo je važan kako bi oči vaše bebe bile zdrave. Nedostatak vitamina A može uzrokovati probleme s noćnim vidom. Osim toga, uzrokuje teške suhe oči i može dovesti do infekcija oka i smanjenog vida.

karotenoidi

Također, prilikom pripreme hrane za bebu morate obratiti pažnju na žute, narančaste i crvene pigmente u voću i povrću zvane karotenoidi. Karotenoidi se mogu podijeliti u tri glavne skupine:

Provitamin A karotenoidi: Alfa-karoten, beta-karoten i beta-kriptoksantin poznati su kao karotenoidi provitamina A jer će ih tijelo vašeg djeteta tijekom probave pretvoriti u vitamin A.

Lutein i zeaksantin: Lutein i zeaksantin važni su za oči vaše bebe jer pomažu u zaštiti mrežnice od oštećenja uzrokovanih sunčevim štetnim ultraljubičastim (UV) zrakama i visokoenergetskim zrakama koje su vidljive (HEV). Dugotrajno izlaganje UV i HEV zrakama može oštetiti mrežnicu i povećati rizik od razvoja makularne degeneracije vaše bebe.

Likopen: Još jedan važan karotenoid za dobar vid vaše bebe je likopen. Likopen je pigment koji rajčici daje crvenu boju, pa što je rajčica crvenija, sadrži više likopena. Osim u rajčicama i soku od rajčice, likopen se nalazi i u lubenici, grejpu, marelicama i crvenim narančama.

Vitamin C

Vitamin C (također poznat kao askorbinska kiselina) je vitamin topiv u vodi i snažan antioksidans. Vitamin C se nalazi u velikom broju voća i povrća. Namirnice za svijetle oči s visokim sadržajem vitamina C uključuju naranče i sok od naranče, crvene i zelene paprike, grejp, jagode, brokulu i kelj. Vitamin C je također važan za oči vaše bebe. Studije pokazuju da uzimanje dodataka vitamina C može smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije vašeg djeteta kasnije u životu.

Bioflavonoidi

Bioflavonoidi (također poznati kao flavonoidi) su velika skupina prirodnih pigmenata koji se nalaze u velikom broju voća i povrća. Oni su bogat izvor vitamina C za bebe.

vitamin E

Vitamin E je snažan antioksidans koji pomaže tijelu vaše bebe u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Također pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i spriječiti određene vrste raka. Studije također pokazuju da vitamin E može pomoći u održavanju dobrog vida tijekom djetetova života smanjujući rizik od katarakte i makularne degeneracije.

Ako i dalje sumnjate u prehranu svoje bebe, posjetite svog liječnika ili nutricionista za savjet i pravovremenu pomoć.