Savjeti za 8 recepata za pripremu smoothieja za lijepu kožu, dobrih za zdravlje

Smoothieji nisu samo osvježavajući napici već su i vrlo dobri za zdravlje i lijepu kožu. Sljedeći članak predložit će vam 8 najboljih recepata za zdravu, lijepu kožu koje možete isprobati kod kuće!

Smoothieji nisu samo osvježavajući napitak već i izvor neophodnih vitamina i minerala za tijelo. I ne samo to, smoothieji za uljepšavanje kože koji su kombinacija svježeg voća, povrća i orašastih plodova također su vrlo dobri za kožu. Ovdje je sažetak od 8 recepata za pripremu zdravih, lijepih smoothieja za kožu koje možete isprobati, pogledajte ih odmah!

1. Smoothie od banane i kelja

Smoothie od banane i kelja jedan je od recepata za zdravu, lijepu kožu koji ne smijete zanemariti. Kombinacija banane i kelja stvara prekrasan napitak koji je i ukusan i poboljšava zdravlje kože. Osim toga, ovaj smoothie također pomaže u učinkovitoj obnovi energije onima koji vježbaju u teretani i bave se sportom.

Smoothie od banane i kelja recept je za lijepu kožu i zdrav smoothie

Materijali za pripremu:

• Kelj s 3 mlada i mala lista (ako se koristi veliki, potreban je samo 1-1,5 list);
• Banana 1 voće;
• 1 jabuka;
• List mente.

Postupite na sljedeći način:

• Kelj operite i osušite. Bananu ogulite i narežite na sitne komadiće. 
• Zatim cijelu bananu i kelj izmiksajte u blenderu, a zatim dodajte sok od jabuke ili komadiće jabuke nasjeckane i pasirane. 
• Ulijte smoothie u čašu, dodajte nekoliko listića mente i uživajte.

2. Smoothie za uljepšavanje kože – Smoothie od kivija

Kivi nije samo izvrsnog okusa, već je i vrlo dobar za zdravlje i pomaže uljepšavanju kože. Smoothie od kivija bit će piće koje ne samo da poboljšava probavni sustav, eliminira toksine, već je i vrlo dobro za zdravlje.

Materijali za pripremu: 

• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka;
• 3 komada tofua od organske svile;
• 2 kivija;
• 2 žlice punomasnog maslaca od indijskih oraščića;
• 2 žlice sjemenki konoplje;
• Sok od limuna.

Postupite na sljedeći način:

• Kivi operite, ogulite i prepolovite. Izvadite svilenkasti tofu iz kutije i ocijedite.
• Sve pripremljene sastojke stavite u blender dok smjesa ne postane glatka i kremasta.
• Zatim smjesu ulijte u čašu i uživajte.

3. Voćni smoothie od špinata

Ovo će biti recept za zdravu, lijepu kožu koji ne smijete propustiti. Kombinacija svježeg okusa špinata i slatkoće voća poput manga, jabuke i banane stvara prekrasan napitak.

Sastojak

• 1/2 banane;
• 1/4 šalice manga;
• 1/2 šalice zelenog grožđa bez sjemenki;
• 1 šalica svježeg mladog špinata;
• 1/2 jabuke;
• 1/4 šalice običnog jogurta;
• 1 čajna žličica sjemenki konoplje;
• 1 žličica bobičastog voća;
• Cimet;
• 1 šalica leda.

Postupite na sljedeći način:

• Stavite sve sastojke u blender, prilagodite slatkoću i gustoću po želji i miksajte dok ne postane glatka.
• Ulijte smjesu u veliku čašu ili zdjelu i dodajte nekoliko nasjeckanih komadića manga na vrh i uživajte!

4. Smoothie od breskve i jogurta od vanilije

Jogurt smoothie od breskve bit će nježna kombinacija slatkog i kiselog okusa breskve i masnog jogurta, donoseći neodoljiv slatki okus. Ovo je također jedan od smoothieja za uljepšavanje kože koje je lako napraviti kod kuće.

Materijali za pripremu:

• 1 svježa breskva.
• 1/2 šalice jogurta od vanilije bez masnoće.

Postupite na sljedeći način:

• Breskve operite i ogulite.
• Sve sastojke stavite u blender zajedno s kockicama leda. Namjestite blender na srednju brzinu, miksajte sastojke dok ne postanu glatki, isključite aparat.

5. Recept za lijepu kožu, zdravi smoothie: Smoothie od naranče i breskve

Cool smoothie od naranče i breskve donosi obilje vitamina C za jačanje imuniteta. Osim toga, sadržaj vitamina C također pomaže u ograničavanju rizika od moždanog udara, raka i kardiovaskularnih bolesti . Pa ipak, ovaj smoothie također pomaže poboljšati kožu kako bi postala glatka i zdrava, zbog čega ga sestre jako vole.

Smoothie od naranče i breskve - Recept za lijepu kožu, dobro zdravlje

Materijali za pripremu:

• 2 šalice svijetle kreme, bez šećera;
• 2 velike breskve, narezane na kriške (oko 2 šalice);
• 1/2 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče;
• 2 žlice mljevenog lanenog sjemena;
• 1 šalica mlijeka bez masnoće.

Postupite na sljedeći način:

• Breskve oprati, oguliti i sitno narezati.
• Zatim sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko. Ulijte smoothie u čašu i uživajte.

6. Smoothie od banane i vanilije

Slatkoća bobičastog voća kombinira se sa slatkoćom banane i blagom aromom vanilije kako bi se stvorio ukusan, hranjiv smoothie. U ovom smoothiju možete uživati ​​ujutro ili napraviti vrlo razuman međuobrok.

Materijali za pripremu:

• Mlijeko bez masnoće;
• 1∕3 šalice 1% svježeg sira;
• 1/4 nezaslađenih smrznutih borovnica;
• 1/4 šalice nezaslađenih kupina, smrznutih;
• 1/4 šalice crvenog grožđa, smrznutog;
• 1/2 banane;
• 1/4 žličice;
• Eterično ulje vanilije.

Postupite na sljedeći način:

• Bananu narežite na ploške.
• Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko. Dodajte više ili manje mlijeka do željene gustoće. 

7. Smoothie od zelenog grožđa i povrća

Ovaj smoothie ne samo da sadrži zeleno grožđe, već uključuje i razno zdravo povrće i voće, djeluje protiv raka i poboljšava vašu kožu da postane ružičastija.

Materijali za pripremu:

• 1 šalica opranih listova špinata;
• 1 šalica očišćenog, nasjeckanog kelja;
• 1 šalica zelenog grožđa bez sjemenki;
• 1 Bartlett kruška;
• 1 naranča – oguljena, izrezana jezgra, prepolovljena;
• 1 banana – oguljena;
• 1 žličica chia sjemenki;
• 1/2 šalice vode;
• 2 šalice leda.

Postupite na sljedeći način:

• Operite i osušite povrće i voće. Nasjeckajte kelj. 
• Kruške ogulite, uklonite peteljke, listove i narežite na komade. Naranče ogulite, izvadite im jezgru i prerežite ih na pola.
• Ogulite bananu i narežite je na male komadiće.
• Sve sastojke stavite u blender i miksajte oko 15 sekundi dok smjesa ne postane glatka.

8. Smoothie od manga i jagode

Ovo je zdrav, lijep recept za smoothie koji kombinira voće poput manga, grožđa, jagoda, breskvi i različitog povrća, jogurta i chia sjemenki.

Jagoda i mango smoothie recept je za lijepu kožu i zdrave smoothieje

Materijali za pripremu:

• Svježe jagode;
• Smrznuti mango;
• Crveno grožđe;
• Smrznute narezane breskve;
• Kelj;
• nasjeckana mrkva;
• Šalica crvene paprike;
• 1 žlica jogurta;
• 1/4 šalice zelenog čaja (nezaslađenog);
• 1 žličica chia sjemenki.

Postupite na sljedeći način:

• Breskve oprati, oguliti, nasjeckati pa zamrznuti. Kelj također nasjeckajte, operite, ogulite i narežite mrkvu na sitne komadiće.
• Paprike operite i također sitno narežite.
• Stavite sve sastojke u blender, miksajte dok ne postane glatko.

Gore je 8 recepata za pripremu zdravih, lijepih smoothieja za kožu koje možete pogledati i isprobati. Osim toga, ne zaboravite u svoje obroke dodati namirnice koje su dobre za kožu, izgradite razuman način života kako bi vaša koža bila bjelja i živahnija.