Plodovi mora tijelu pružaju najbolji izvor proteina, vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina. Stoga su dobrobiti plodova mora iznimno raznolike.
Plodovi mora su jedna od namirnica koje ljudskom organizmu donose veliku korist. Stoga se uvijek odabiru za dodavanje u svakodnevnu prehranu mnogih ljudi. Dakle, koje su prednosti plodova mora?
Pruža dobre hranjive tvari za tijelo
Plodovi mora sadrže prirodne vitamine i minerale, vitamin B-kompleks, vitamin D i vitamin B. Dok vitamini B kompleksa (vitamin B1, B3, biotin, B12...) obavljaju mnoge različite funkcije, uključujući: proizvodnju energije, metabolizam, povećanje koncentracija, pa i ljepota. Vitamin A, koji se nalazi u nekim ribama, pomaže u zaštiti vida i jačanju imuniteta, kao i vrlo učinkovito razmnožavanju. Vitamin D nalazi se u koži nekih vrsta plodova mora, obično lososa, tune itd. Rast stanica.
Morski plodovi pružaju obilje hranjivih tvari za tijelo.
Poboljšajte zdravlje srca
Osim što imaju nizak udio zasićenih masnoća i visok udio proteina, plodovi mora također su odličan izvor zdravih omega-3 masnih kiselina. Nekoliko je studija pokazalo da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u promicanju zdravlja srca dok značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su aritmije, moždani i srčani udari. Iako mnogi ljudi radije uzimaju omega-3 masne kiseline u obliku kapsula, znanstvenici i dalje zagovaraju konzumaciju prirodnih omega-3 masnih kiselina iz plodova mora.
Dobro za zglobove
Redovito dodavanje morskih plodova dnevnoj prehrani pomaže u smanjenju simptoma artritisa iznimno učinkovito. Konkretno, studije su pokazale da omega-3 masne kiseline mogu umiriti osjetljive zglobove i smanjiti jutarnju ukočenost kod osoba s reumatoidnim artritisom.
Održavajte maksimalan vid
Studija iz 2014. pokazala je da ljudi koji konzumiraju manje omega-3 masnih kiselina iz plodova mora imaju veću vjerojatnost da će doživjeti degeneraciju makule povezanu sa starenjem. Ovo je bolest koja može dovesti do gubitka vida. Konzumacija ribe i školjki također je način da poboljšate svoj noćni vid . Osim toga, redovita konzumacija masne ribe može pomoći da vam oči budu sjajne i zdrave.
Održavanje dobrog vida jedna je od dobrobiti plodova mora.
Prednosti plodova mora: ljepota kože
Ne može se poreći da konzumacija plodova mora pomaže u održavanju vlažnosti kože. Zdrava prehrana ima veći utjecaj na ljepotu vaše kože nego korištenje kozmetičkih proizvoda. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u plodovima mora štite kožu od UV zraka sunca. Osim toga, nekoliko nedavnih studija također pokazuje da riblje ulje može pomoći u smanjenju stope širenja akni .
Osnažite svoj um
Omega-3 iz plodova mora može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti kod starijih osoba. Konkretno, odgovarajuće količine DHA i EPA u omega-3 masnim kiselinama potiču razvoj mozga u dojenčadi i male djece. Osim toga, nedavna studija pokazala je da konzumiranje omega-3 masnih kiselina tijekom dugog vremenskog razdoblja može povećati kognitivnu funkciju kod starijih žena.
Smanjite depresiju
Borba protiv depresije jedna je od dobrobiti plodova mora. Znanstvenici kažu da konzumacija omega-3 masnih kiselina ne samo da smanjuje rizik od depresije, već također ima potencijal za dobro liječenje depresije.
Jedenje plodova mora dobro je za trudnoću
Riba pospješuje rast i razvoj fetusa, pa se tijekom trudnoće majkama često savjetuje da jedu više ribe. Konzumiranje plodova mora također pomaže u smanjenju rizika od prijevremenog poroda i bitno je za razvoj središnjeg živčanog sustava.
Poboljšajte imunološki sustav
Uzimanje omega-3 iz plodova mora može smanjiti simptome astme i određene alergije . Osim toga, snažan antioksidans koji se zove selen koji se nalazi u morskim plodovima pomaže učinkovito poboljšati imunološki sustav.
Neka vaša prehrana bude bogata
Morski plodovi uz raznovrsnu ribu, škampe, rakove, lignje bit će bogat izbor za vas pri pripremi obroka za vašu obitelj. Možete ih pripremiti na mnogo različitih načina i pritom zadržati maksimalnu hranjivost.
Plodove mora možete preraditi u mnogo različitih jela.
Dobrobiti morskih plodova doista su brojne. To nije samo ukusna hrana, već donosi i mnoge zdravstvene prednosti za vašu obitelj. Zato ne smijete zanemariti ovaj iznimno bogat izvor nutrijenata.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
