10 dobrobiti plodova mora koje trebate znati

Plodovi mora tijelu pružaju najbolji izvor proteina, vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina. Stoga su dobrobiti plodova mora iznimno raznolike.

Plodovi mora su jedna od namirnica koje ljudskom organizmu donose veliku korist. Stoga se uvijek odabiru za dodavanje u svakodnevnu prehranu mnogih ljudi. Dakle, koje su prednosti plodova mora?

Pruža dobre hranjive tvari za tijelo

Plodovi mora sadrže prirodne vitamine i minerale, vitamin B-kompleks, vitamin D i vitamin B. Dok vitamini B kompleksa (vitamin B1, B3, biotin, B12...) obavljaju mnoge različite funkcije, uključujući: proizvodnju energije, metabolizam, povećanje koncentracija, pa i ljepota. Vitamin A, koji se nalazi u nekim ribama, pomaže u zaštiti vida i jačanju imuniteta, kao i vrlo učinkovito razmnožavanju. Vitamin D nalazi se u koži nekih vrsta plodova mora, obično lososa, tune itd. Rast stanica.

Morski plodovi pružaju obilje hranjivih tvari za tijelo.

Poboljšajte zdravlje srca

Osim što imaju nizak udio zasićenih masnoća i visok udio proteina, plodovi mora također su odličan izvor zdravih omega-3 masnih kiselina. Nekoliko je studija pokazalo da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u promicanju zdravlja srca dok značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su aritmije, moždani i srčani udari. Iako mnogi ljudi radije uzimaju omega-3 masne kiseline u obliku kapsula, znanstvenici i dalje zagovaraju konzumaciju prirodnih omega-3 masnih kiselina iz plodova mora.

Dobro za zglobove

Redovito dodavanje morskih plodova dnevnoj prehrani pomaže u smanjenju simptoma artritisa iznimno učinkovito. Konkretno, studije su pokazale da omega-3 masne kiseline mogu umiriti osjetljive zglobove i smanjiti jutarnju ukočenost kod osoba s reumatoidnim artritisom.

Održavajte maksimalan vid

Studija iz 2014. pokazala je da ljudi koji konzumiraju manje omega-3 masnih kiselina iz plodova mora imaju veću vjerojatnost da će doživjeti degeneraciju makule povezanu sa starenjem. Ovo je bolest koja može dovesti do gubitka vida. Konzumacija ribe i školjki također je način da poboljšate svoj noćni vid . Osim toga, redovita konzumacija masne ribe može pomoći da vam oči budu sjajne i zdrave.

10 dobrobiti plodova mora koje trebate znatiOdržavanje dobrog vida jedna je od dobrobiti plodova mora.

Prednosti plodova mora: ljepota kože

Ne može se poreći da konzumacija plodova mora pomaže u održavanju vlažnosti kože. Zdrava prehrana ima veći utjecaj na ljepotu vaše kože nego korištenje kozmetičkih proizvoda. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u plodovima mora štite kožu od UV zraka sunca. Osim toga, nekoliko nedavnih studija također pokazuje da riblje ulje može pomoći u smanjenju stope širenja akni .

Osnažite svoj um

Omega-3 iz plodova mora može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti kod starijih osoba. Konkretno, odgovarajuće količine DHA i EPA u omega-3 masnim kiselinama potiču razvoj mozga u dojenčadi i male djece. Osim toga, nedavna studija pokazala je da konzumiranje omega-3 masnih kiselina tijekom dugog vremenskog razdoblja može povećati kognitivnu funkciju kod starijih žena.

Smanjite depresiju

Borba protiv depresije jedna je od dobrobiti plodova mora. Znanstvenici kažu da konzumacija omega-3 masnih kiselina ne samo da smanjuje rizik od depresije, već također ima potencijal za dobro liječenje depresije.

Jedenje plodova mora dobro je za trudnoću

Riba pospješuje rast i razvoj fetusa, pa se tijekom trudnoće majkama često savjetuje da jedu više ribe. Konzumiranje plodova mora također pomaže u smanjenju rizika od prijevremenog poroda i bitno je za razvoj središnjeg živčanog sustava.

Poboljšajte imunološki sustav

Uzimanje omega-3 iz plodova mora može smanjiti simptome astme i određene alergije . Osim toga, snažan antioksidans koji se zove selen koji se nalazi u morskim plodovima pomaže učinkovito poboljšati imunološki sustav.

Neka vaša prehrana bude bogata

Morski plodovi uz raznovrsnu ribu, škampe, rakove, lignje bit će bogat izbor za vas pri pripremi obroka za vašu obitelj. Možete ih pripremiti na mnogo različitih načina i pritom zadržati maksimalnu hranjivost.

10 dobrobiti plodova mora koje trebate znatiPlodove mora možete preraditi u mnogo različitih jela.

Dobrobiti morskih plodova doista su brojne. To nije samo ukusna hrana, već donosi i mnoge zdravstvene prednosti za vašu obitelj. Zato ne smijete zanemariti ovaj iznimno bogat izvor nutrijenata.


Leave a Comment

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.

Koliko kalorija u svinjetini? Je li dobro jesti svinjetinu?

Koliko kalorija u svinjetini? Je li dobro jesti svinjetinu?

Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.

Što jesti da se lako udebljate? Zdrav jelovnik za učinkovito debljanje

Što jesti da se lako udebljate? Zdrav jelovnik za učinkovito debljanje

Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.

Je li dobro jesti dinju? Otkrijte neočekivane prednosti dinje

Je li dobro jesti dinju? Otkrijte neočekivane prednosti dinje

Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Najbolji način jesti liči za trudnice

Mogu li jesti liči tijekom trudnoće? Najbolji način jesti liči za trudnice

Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.

Kako čuvati granolu da ostane hrskava i ukusna

Kako čuvati granolu da ostane hrskava i ukusna

Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.

Kaša od cikle za bebe: ukusna i hranjiva kada se pravilno koristi

Kaša od cikle za bebe: ukusna i hranjiva kada se pravilno koristi

Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.

11 prednosti za vašu bebu kada dojite

11 prednosti za vašu bebu kada dojite

Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.

Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu

Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu

Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health

4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu

4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu

aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.

Treba li koristiti maslinovo ulje za bebe?

Treba li koristiti maslinovo ulje za bebe?

Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?

6 koraka za brzo vraćanje zdravlja nakon poroda za majke

6 koraka za brzo vraćanje zdravlja nakon poroda za majke

aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.

Tajna za roditelje da biraju hranu za bebe

Tajna za roditelje da biraju hranu za bebe

Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.

Sjajni savjeti koji će vam pomoći probuditi bebu da spava dok dojite

Sjajni savjeti koji će vam pomoći probuditi bebu da spava dok dojite

Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.

Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu

Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu

aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.

Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?

Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete ima prekomjernu težinu?

Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.

Trudnice jedu grožđe tijekom trudnoće: prednosti dolaze s oprezom

Trudnice jedu grožđe tijekom trudnoće: prednosti dolaze s oprezom

Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.

Banane su odlične za dojilje

Banane su odlične za dojilje

Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.

Dobri savjeti za pomoć trudnicama da odmah prestanu s vrtoglavicom

Dobri savjeti za pomoć trudnicama da odmah prestanu s vrtoglavicom

Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.

Odgovor: Je li u redu jesti juhu od guščje krvi?

Odgovor: Je li u redu jesti juhu od guščje krvi?

Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!

Stručnjaci dijele savjete za sigurno mršavljenje kod kuće

Stručnjaci dijele savjete za sigurno mršavljenje kod kuće

Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.

Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan

Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan

Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali

Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.