Vitamin C sprječava trudnoću: Vjerojatno niste znali
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Kolika je dnevna potreba za vitaminom C? Preporučene namirnice za unos vitamina C za tijelo
Dnevne potrebe za vitaminom C za svaku dob i spol potpuno su različite. Kako biste maksimalno povećali učinke vitamina C, odmah pogledajte sljedeći članak.
Vitamin C ima mnoge dobrobiti za tijelo. Međutim, neće svaka doza vitamina C udvostručiti učinak. Ali činjenica je potpuno suprotna, ako uzimate premalo, ili previše vitamina C također će uzrokovati štetu i štetu. Stoga, kako biste učinkovito koristili vitamin C, slijedite informacije u nastavku. Pomoći ćemo vam da dobijete točan odgovor o dnevnoj potrebi za vitaminom C za svaki predmet.
Što je vitamin C?
Suočeni s trenutnom kompliciranom covid situacijom, suplementacija vitaminom C je optimalan način da se pomogne tijelu da ojača imunološki sustav kako bi spriječio bolest. Dakle, što je vitamin C i kolike su dnevne potrebe za vitaminom C u svakoj dobi?
Vitamin C je esencijalni vitamin za tijelo
Vitamin C je također poznat kao askorbinska kiselina. Ovo je vitamin topiv u vodi koji ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Kao i prevencija i liječenje bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina C.
Vitamin C pomaže tijelu povećati otpornost kako bi spriječio uobičajene bolesti poput gripe . Osim toga, vitamin C također štiti kožu od UV zraka i održava kožu zdravom.
Međutim, količina vitamina C u svakoj dobi i spolu potpuno je drugačija. U nastavku se nalazi tablica dnevnih potreba za vitaminom C koje biste trebali pratiti kako biste nadoknadili sebi i svojim voljenima tijekom ove sezone covida.
Kolika je dnevna potreba za vitaminom C prema dobi?
Dnevne potrebe za vitaminom C odvojeno su razvrstane prema dobi. Sukladno tome, za djecu su specifične potrebe za vitaminom C sljedeće:
- Djeca od 1 do 3 godine trebaju 15 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 4 do 8 godina trebaju 25 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 9-13 godina trebaju 45 mg vitamina C dnevno.
- Tinejdžeri od 14 do 18 godina trebaju 75 mg vitamina C dnevno za muškarce i 65 mg za žene.
Potrebe za vitaminom C kod odraslih su također odvojene prema spolu:
- Muškarcima je potrebno 90 mg vitamina C, a ženama 75 mg.
Osim toga, ovisno o tjelesnom stanju, neki od sljedećih subjekata trebaju dnevni unos vitamina C:
- Pušači trebaju uzimati 35 mg vitamina C dnevno.
- Trudnice dodaju 85 mg vitamina C dnevno za bebin sveobuhvatan fizički i mentalni razvoj.
- Dojilje bi trebale unositi 120 mg vitamina C dnevno.
Što se tiče djece mlađe od 1 godine, sadržaj vitamina C također je uravnotežen na sljedeći način:
- Djeca mlađa od 6 mjeseci trebaju 40 mg vitamina C dnevno.
- Djeca od 7 do 12 mjeseci dobivaju 50 mg vitamina C dnevno.
Dopuna s dovoljnom količinom vitamina C koja je potrebna tijelu pomoći će u promicanju zdravlja i poboljšanju imunološkog sustava kako bi se izbjegle uobičajene manje bolesti. Pogotovo u jeku trenutne pandemije covida.
Dnevne potrebe za vitaminom C različite su za svakog ispitanika
Istodobno, osim izravnog oralnog unosa vitamina C, još uvijek ga možemo unositi kroz dnevni prehrambeni jelovnik. Mnoga su istraživanja također dokazala da će vitamin C koji se nadopunjuje hranom pomoći tijelu da ga potpunije apsorbira. Evo koje grupe namirnica bogate vitaminom C trebate pripremiti za svoju obitelj.
Preporučene namirnice za unos vitamina C u tijelo
Kad je riječ o vitaminu C, mnogi će odmah pomisliti na naranče, mandarine, limune i grejpfrutove. Međutim, osim gore navedenog voća, možete dodati sljedeće namirnice kako biste osigurali vitamin C za cijelu obitelj. Konkretno je:
1. Jagoda
Istraživanja pokazuju da jagode sadrže do 85 mg vitamina C, što je ekvivalentno količini vitamina C potrebnoj odraslim muškarcima. Osim toga, jagode sadrže vlakna, antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak u tijelu.
Kako biste sačuvali sve hranjive tvari u jagodama, prilikom pranja jagoda ostavite peteljku netaknutu. Ako ne odsječete stabljiku, voda će preplaviti jagodu, zbog čega će jagoda biti blijeda i izgubiti svoju inherentnu hranjivu vrijednost.
Jagode su bogate vitaminom c
2. Paprike babure
Osim jagoda, paprika je također vrlo bogata vitaminom C koji biste trebali dodati u svakodnevne obroke svoje obitelji. U ½ šalice paprike babure sadrži do 95 miligrama vitamina C uz vitamine B, E, K i vitamin A. S druge strane, paprike babure sadrže i kalij, mangan, fosfor, magnezij i folate koji su vrlo važne komponente za spriječiti defekte cijevi .živci u fetusu. Stoga je paprika neizostavna namirnica za trudnice i normalne ljude.
3. Kivi
Studije pokazuju da kivi srednje veličine sadrži do 70 miligrama – više nego vitamina C u narančama. Točnije, kivi, koji je bogat vlaknima, flavonoidima i karotenoidima, pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Samo nekoliko kivija svaki dan značajno će poboljšati san i ojačati imunološki sustav organizma.
Plod kivija nije samo ukusan, već sadrži i puno hranjivih tvari
Osim navedenih namirnica, prehranu možete promijeniti drugim povrćem i voćem poput cvjetače, brokule, rajčice, krumpira, guave, papaje. To su također namirnice koje su bogate zdravim vitaminom C.
Međutim, dodatak vitamina C mora odgovarati dnevnim potrebama za vitaminom C svake dobi i spola. Apsolutno nemojte konzumirati previše vitamina C što će uzrokovati štetu i naštetiti zdravlju.
Je li dobro za trudnice piti vodu s limunom? 7 pogodnosti za vas
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Je li moguće otvoriti jajovode na prirodan način?
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kako izbjeći trudnoću sigurno i prirodno za žene
Od davnina su naši djedovi i bake koristili sigurne prirodne metode kontrole rađanja od dragocjenog bilja kako bi osigurali sigurnost za zdravlje.
Trudnice jedu zmajevo voće: 9 dobrobiti koje ne smijete propustiti
Prednosti zmajevog voća za trudnice kada jedete ovo voće tijekom trudnoće uključuju davanje više vitamina C, sprječavanje urođenih mana.
Trudnice jedu guščja jaja, bebe će se rađati pametnije
Prema narodnom iskustvu, trudnice jedu guščja jaja da bi rodile inteligentnu djecu. Je li to točno? Da biste saznali odgovor, pročitajte članak aFamilyToday Health.
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
10 načina za poboljšanje indeksa progesterona kako biste brzo dobili dobre vijesti
Razina progesterona u žena igra važnu ulogu u trudnoći i mora biti u visokom rasponu kako biste osigurali vaše šanse da postanete majka.
Mjere za prevenciju nedostatka željeza kod djece
Nedostatak željeza kod djece uzrokuje anemiju i mnoge druge bolesti. Kako bi vaše dijete zdravo raslo, roditelji ne bi trebali zanemariti sljedeći članak.
Spot 12 vrsta vitamina za dojilje nakon poroda
Supplementacija vitaminima za majke nakon poroda vrlo je neophodna za poboljšanje kvalitete mlijeka i pomoć majkama da se brzo oporave.
Koliko je vitamina C dovoljno za bebe?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste razumjeli potrebu za vitaminom C kod djece, hranu bogatu ovim mikronutrijentom i količinu dodataka potrebnih za osiguravanje vitamina C za djecu na znanstveni način.
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.