Elintavat ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan kenen tahansa elinajanodotteeseen, joten kuinka elää pitkää ja terveellistä elämää? Saadaksesi selville, miten
Elintavat ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan kenen tahansa elinajanodotteeseen, joten kuinka elää pitkää ja terveellistä elämää?
Selvittääkseen, kuinka pysyä terveenä 80-vuotiaana ja sitä vanhempana, tutkijat tutkivat erilaisia iäkkäitä ihmisiä ja havaitsivat, mitä heillä kaikilla on yhteistä. Nämä elämäntavat ovat niin yleisiä, että pidämme niitä normaalina, mutta niillä on valtava vaikutus jokaisen ihmisen nuoriin vuosiin.
1. Lue kirja
Useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita TV-ohjelmista, peliohjelmista tai sarjoista. Vaikka heidän pitäisi muuttaa elämäntottumuksiaan ja viettää aikaa kirjojen lukemiseen, kirjojen hyödyllinen tieto voi varmasti auttaa sinua elämään pidempään kuin elokuvat.
Grantin ja Glueckin iäkkäitä ihmisiä koskeva tutkimus osoitti, että korkeakoulusta valmistuneet osallistujat elivät pidempään kuin muut. Myös uusien asioiden oppiminen korkeakoulusta valmistumisen jälkeen on tärkeää. Jatkuva aivojen stimulointi vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
Lukutavan säilyttäminen on erittäin hyvä vanhuksille
2. Ota peppu pois sohvalta!
Kaikki tietävät, että liikunta on hyväksi terveydelle, mutta vain harvat ylläpitävät harjoitusrutiinia terveellisistä nuoristaan. Sen lisäksi, että yksinkertainen harjoitus auttaa sinua laihduttamaan, sen on osoitettu pidentävän ikää. Etkö halua harjoitella? Paljastan sinulle, että liiallinen istuminen on tapa, joka tappaa monia ihmisiä! Liiku vain, harjoittele mitä tahansa liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa, niin voit elää pidempään.
3. Hallitse painoasi
Lihavuus (usein BMI > 30) merkitsee enemmän terveysriskejä: diabetes, sydän- ja verisuonitaudit , jopa syöpä. Hyviä uutisia lihaville ihmisille: Jos laihdut onnistuneesti, elinajanodote pitenee useilla vuosilla.
Jos olet kuitenkin vain muutaman kilon ylipainoinen (BMI 25–29), tämän ei pitäisi vaikuttaa elinajanodoteeseesi ollenkaan. Ota rauhallisesti, sillä tämä pieni ylimääräinen rasva auttaa sinua elämään pidempään kuin keskipainoiset ja lihavat ihmiset!
Pudota painoa saadaksesi kauniin vartalon ja elääksesi pidempään
4. Tupakointi kielletty
Varma! Huono tapa, melkein kaikki tietävät, että tupakointi ei ole hyvästä, mutta tupakan kulutus on edelleen erittäin korkea. Päästä eroon tästä huonosta tavasta välittömästi, jos haluat elää pitkän iän.
5. Treffit jonkun kanssa, josta pidät
Avain pitkään ja onnelliseen elämään ei ole kuntosalilla, lukusalissa tai tiukoissa ruokavalioissa, vaan sosiaalisissa suhteissasi. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisesti yhteydessä olevat ihmiset elävät pidempään kuin yksin asuvat (jos muita sairaustekijöitä ei oteta huomioon). Onnellisessa avioliitossa elävät pidempään kuin huonossa avioliitossa olevat.
Mene ulos ystäviesi kanssa
Näitä elintapoja ei ole vaikea noudattaa, mutta niillä on suuri vaikutus terveyteen, sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta, jos haluat elää pidempään, olla onnellisempi ja terveempi.
Tuuli
Lähde: Thrillist
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
