Elintavat ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan kenen tahansa elinajanodotteeseen, joten kuinka elää pitkää ja terveellistä elämää? Saadaksesi selville, miten
Elintavat ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan kenen tahansa elinajanodotteeseen, joten kuinka elää pitkää ja terveellistä elämää?
Selvittääkseen, kuinka pysyä terveenä 80-vuotiaana ja sitä vanhempana, tutkijat tutkivat erilaisia iäkkäitä ihmisiä ja havaitsivat, mitä heillä kaikilla on yhteistä. Nämä elämäntavat ovat niin yleisiä, että pidämme niitä normaalina, mutta niillä on valtava vaikutus jokaisen ihmisen nuoriin vuosiin.
1. Lue kirja
Useimmat ihmiset ovat kiinnostuneita TV-ohjelmista, peliohjelmista tai sarjoista. Vaikka heidän pitäisi muuttaa elämäntottumuksiaan ja viettää aikaa kirjojen lukemiseen, kirjojen hyödyllinen tieto voi varmasti auttaa sinua elämään pidempään kuin elokuvat.
Grantin ja Glueckin iäkkäitä ihmisiä koskeva tutkimus osoitti, että korkeakoulusta valmistuneet osallistujat elivät pidempään kuin muut. Myös uusien asioiden oppiminen korkeakoulusta valmistumisen jälkeen on tärkeää. Jatkuva aivojen stimulointi vähentää Alzheimerin taudin riskiä.
Lukutavan säilyttäminen on erittäin hyvä vanhuksille
2. Ota peppu pois sohvalta!
Kaikki tietävät, että liikunta on hyväksi terveydelle, mutta vain harvat ylläpitävät harjoitusrutiinia terveellisistä nuoristaan. Sen lisäksi, että yksinkertainen harjoitus auttaa sinua laihduttamaan, sen on osoitettu pidentävän ikää. Etkö halua harjoitella? Paljastan sinulle, että liiallinen istuminen on tapa, joka tappaa monia ihmisiä! Liiku vain, harjoittele mitä tahansa liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa, niin voit elää pidempään.
3. Hallitse painoasi
Lihavuus (usein BMI > 30) merkitsee enemmän terveysriskejä: diabetes, sydän- ja verisuonitaudit , jopa syöpä. Hyviä uutisia lihaville ihmisille: Jos laihdut onnistuneesti, elinajanodote pitenee useilla vuosilla.
Jos olet kuitenkin vain muutaman kilon ylipainoinen (BMI 25–29), tämän ei pitäisi vaikuttaa elinajanodoteeseesi ollenkaan. Ota rauhallisesti, sillä tämä pieni ylimääräinen rasva auttaa sinua elämään pidempään kuin keskipainoiset ja lihavat ihmiset!
Pudota painoa saadaksesi kauniin vartalon ja elääksesi pidempään
4. Tupakointi kielletty
Varma! Huono tapa, melkein kaikki tietävät, että tupakointi ei ole hyvästä, mutta tupakan kulutus on edelleen erittäin korkea. Päästä eroon tästä huonosta tavasta välittömästi, jos haluat elää pitkän iän.
5. Treffit jonkun kanssa, josta pidät
Avain pitkään ja onnelliseen elämään ei ole kuntosalilla, lukusalissa tai tiukoissa ruokavalioissa, vaan sosiaalisissa suhteissasi. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisesti yhteydessä olevat ihmiset elävät pidempään kuin yksin asuvat (jos muita sairaustekijöitä ei oteta huomioon). Onnellisessa avioliitossa elävät pidempään kuin huonossa avioliitossa olevat.
Mene ulos ystäviesi kanssa
Näitä elintapoja ei ole vaikea noudattaa, mutta niillä on suuri vaikutus terveyteen, sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta, jos haluat elää pidempään, olla onnellisempi ja terveempi.
Tuuli
Lähde: Thrillist
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
aFamilyToday Health - Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille ja aikuisille. Perhepesän dynaamisuus tuo jäsenille monia etuja.
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi aiheuttaa keskenmenon, koska se stimuloi kehoa erittämään veressä hormonia, joka lisää keskenmenon riskiä. Lisäksi äidin huono mieliala raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön terveyteen myös myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health – Jos mietit harjoittelua keisarinleikkauksen jälkeen, jotta voit toipua nopeasti ja saada kuntoon, sinun ei pidä sivuuttaa tätä artikkelia.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 20-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
aFamilyToday Health - Selvitä, mitkä ravintoaineet vahvistavat lapsesi ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat sinua pitämään huolta lapsesi terveydestä paremmin ja vakaammin.
Kumppanisi saattaa olla "raskaskantoinen" ja hän tarvitsee paljon tukea mieheltään, joten mitä sinun pitäisi tehdä auttaaksesi häntä?
AFamilyToday Healthin asiantuntijoiden kertominen syistä ja tavoista vähentää selkäkipua auttaa raskaana olevia naisia vähentämään kipua tällä alueella synnytyksen aikana.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Synnytyksen jälkeen haluat olla aktiivinen palautuaksesi kuntoon synnytyksen jälkeen, mutta huolehdi siitä, vaikuttaako imetyksen aikana harjoittelu rintamaidon saantiin. Etsitään vastaus tähän ongelmaan aFamilyToday Healthin artikkelin kautta.
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ovat innoissaan siitä, että heidän lapsensa treenaavat saadakseen hoikkavartalon. Oliko tämä vanhempien valinta todella oikea?
Liikuntatottumus auttaa raskaana oleville naisille paljon synnytyksen aikana. Siksi sinun tulee ymmärtää raskaana olevien naisten harjoitukset ja harjoitella säännöllisesti.
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
aFamilyToday Health - Jos luulet, että lapsesi ei tarvitse opetella liikuntaa koulussa, tulet yllättymään, sillä liikunta tuo lapsille näitä odottamattomia etuja.
Älä ole subjektiivinen, kun tylsä vatsakipu jatkuu, koska se voi olla merkki vaarallisista sairauksista, kuten paksusuolen syövästä, haimasyövästä. Lähettää
Keski-iästä lähtien kasvojen ihon suojakerros heikkenee vähitellen, mikä luo olosuhteet voimakkaalle melaniinin tuotannolle, mikä aiheuttaa pisamia. Monet naiset ovat olleet valmiita maksamaan miljoonia dongeja sanoakseen hyvästit heille nopeasti. Yksi tehokkaista hoidoista, johon monet ihmiset uskovat, on seerumin käyttö pisamioiden hoitoon. Joten mikä seerumi on hyvä? Tutustu alla oleviin tuotteisiin aFamilyToday-blogissa!
Olipa haava suuri tai pieni, väliaikainen hemostaasi on välttämätöntä verenhukan rajoittamiseksi ja loukkaantuneen hengen pelastamiseksi. Milloin tahansa
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
