Omega 3 ja sen suuret terveyshyödyt

Omega 3 on yksi niistä rasvatyypeistä, jotka tarjoavat monia uskomattomia terveyshyötyjä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä hyödyt ja kuinka tehokkaasti täydentää tätä ravintoainetta. Lisätietoja saat alla olevasta artikkelista!

Omega 3 on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joista mainitaan usein monia suuria etuja, kuten aivovoide, kirkkaat silmät, terveyden parantaminen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä näistä odottamattomista käyttötavoista sekä kuinka täydentää tätä rasvahappoa tehokkaimmalla tavalla. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan kaikki omega 3:een liittyvät ongelmat, otamme niistä nyt selvää!

Mikä on Omega 3?

Teoriassa omega-3 on eräänlainen pitkäketjuinen monityydyttymätön rasvahappo, joka koostuu 3 pääalkuaineesta, C, H, O suoraketjuisen rakenteen R-COOH mukaan. Tätä pidetään välttämättömänä ravintoaineena, joka osallistuu kehon rakenteiden, kuten hermosolujen, näön ja useiden biologisesti aktiivisten yhdisteiden muodostumiseen.

Omega-3 on välttämätön ravintoaine, joka osallistuu kehon rakenteen muodostumiseen

Omega-3-rasvahappoja on monenlaisia, mutta vain kaksi yleisintä ja ihmisten terveydelle tärkeintä ovat DHA ja EPA, nimittäin: 

• Eikosapentaeenihappo (EPA): Tämä on aine, joka suodattaa verta ja auttaa tuottamaan prostaglandiineja veressä. Se auttaa vähentämään ja ehkäisemään tromboosia sekä vähentämään veren hyytymistä. Samalla se auttaa vähentämään kolesterolia ja triglyseridejä veressä, mikä vähentää ateroskleroosia. Siksi se on erittäin hyvä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä ja hoidossa.
• Dokosaheksaeenihappo (DHA): Tämä on erittäin hyvä ravintoaine aivojen kehitykselle, erityisesti lapsille, jotka ovat kehitysiässä. Koska aivojen koostumuksesta ¼ on rasvaa ja DHA on aivojen hermosolujen päärakennekomponentti. Lisäksi omega-3 (DHA) auttaa myös tukemaan nuorten lihasten muodostumista ja glukoosin kuljettamista, mikä auttaa aivoja toimimaan tehokkaasti.

Omega-3:n lisäksi omega-6 ja omega-9 ovat myös kahdenlaisia ​​terveydelle välttämättömiä rasvoja. Itse asiassa omega-6-rasvahappojen ydin on tyydyttymätön rasvahappo, mukaan lukien GLA (gamma-linoleenihappo), jolla on rooli turvotuksen ja tulehduksen torjuntaan. DGLA (Dihomo - gamma linoleenihappo) suojaa sydäntä ja AA (Arakidonihappo) edistää haavan paranemista. 

Samoin omega-9 on myös luonteeltaan tyydyttymättömiä rasvahappoja, mutta ero on siinä, että ihmiskeho pystyy tuottamaan tämän ravintoaineen itse. Näin ollen omega-9 auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja tukemaan monien muiden terveysongelmien hoitoa.

Omega 3:n terveyshyötyjä

Omega 3 on ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Niillä on useita vaikutuksia kehoon, kuten:

• Hermostolle ja näkökyvylle: DHA on yksi komponenteista, joilla on tärkeä rooli hermosolujen ja keskushermoston muodostumisessa, kun taas EPA:lla on kyky täydentää visuaalista rakennetta. Siksi riittävä omega-3-lisä auttaa stimuloimaan älyllistä kehitystä, nopeampaa hankkimista ja rajoittamaan pienten lasten kehitysviiveen riskiä. Aikuisille ja vanhuksille omega-3-rasvahappojen sisältämän DHA:n lisääminen auttaa suojaamaan hermosoluja, taistelemaan ikääntymisen estämiseksi, mikä auttaa vahvistamaan aivoja ja ehkäisemään muistin heikkenemistä, kuivumista, silmien kuivumista, silmien rasitusta.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmälle: DHA ja EPA auttavat vähentämään huonon kolesterolin määrää veressä. Sen lisäksi, että EPA auttaa myös regeneroimaan prostaglandiineja, mikä puolestaan ​​​​auttaa vähentämään verihiutaleiden hyytymien vaikutuksia ja samalla vähentämään veritulpan muodostumista ja vähentämään veren viskositeettia. Tämä auttaa verenkiertoa paremmin vähentäen sydän- ja verisuonitautien, kuten ateroskleroosin, korkean verenpaineen ja korkean veren rasvan riskiä.
• Immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus, antioksidantti ja ikääntymistä estävä vaikutus: Omega-3:n sisältämä EPA-komponentti auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää sikiövaiheessa. Siksi riittävä omega-3-lisä auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja samalla tuomaan tasaisemman, nuoremman näköisen naisten ihon.

Omega 3:n terveyshyötyjä 

Kuinka täydentää Omega 3:a oikein?

Itse asiassa ihmiskeho ei pysty itse syntetisoimaan DHA:ta ja EPA:ta, joiden pääasiallinen lähde on ulkoisista ruoista ja lisäravinteista. Parhaat ja runsaimmat omega-3-pitoisuudet tarjoavat syvänmeren kalat, kuten makrilli, lohi, kalanmaksaöljy… Jos omega-3 imeytyy kuitenkin vain ruoansulatuskanavan kautta, se ei riitä elimistön tarpeisiin. ja päivittäisessä ruokavaliossa ei aina ole tätä ravintoainetta. 

Siksi voit täydentää kehoasi omega-3:lla ravintolisillä varmistaaksesi, että kehosi on aina terve. Joten kuinka valita turvallisin ja tehokkain omega-3-lisä? Voit arvioida joidenkin seuraavista kriteereistä: 

Ensimmäinen on valita selkeän alkuperän ja laadukkaat omega-3-lisät, jotka ovat hyvämaineisten valmistajien toimittamia.

Kannattaa valita Omega 3 -lisä, jonka DHA:n ja EPA:n suhde on 4:1.

- Kalaöljyllä on yleensä 2 muotoa: triglyseridi (kalaöljyn muoto, jota esiintyy luonnostaan ​​kehossa) ja etyyliesteri (kalaöljyn muoto, jota ei ole luonnossa, koska rakenne on muuttunut jalostusprosessin aikana). Erityisesti triglyseridit ovat kalaöljyn muotoa, joka imeytyy hyvin etyyliesteriin verrattuna, joten hinta on myös korkeampi.

Kuinka täydentää Omega 3 -rasvahappoja oikein?

Yllä on joitain keskusteluja omega 3:sta ja sen suurista terveyshyödyistä. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä tietoa!