Kala on runsas proteiinin lähde elimistölle, myös suuren määrän tyydyttymättömiä rasvoja, omega-3:a, jodia ihmisille ja erityisen tarpeellinen raskaana oleville naisille. Jotkut kalat sisältävät kuitenkin elohopeaa, ainetta, joka on erittäin myrkyllistä keholle, erityisesti raskaana oleville naisille. Siksi oikean kalan valinta ja kohtuullinen kalan syönti on asia, johon äitien, raskaana olevien tai raskaaksi tulevien naisten tulee kiinnittää erityistä huomiota.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) suositusten mukaan sinun tulisi syödä noin 220 g - 340 g alhaista elohopeapitoisuutta sisältävää kalaa viikossa, eli syödä 2-3 kalaa sisältävää ateriaa viikossa. Sinun tulisi valita kalat, joissa on alhainen elohopeapitoisuus, kuten lohi, tilapia, tonnikalasäilykkeet, turska jne.
FDA:n suositusten mukaan sinun tulee välttää syömästä neljää kalatyyppiä, joissa on korkein elohopeapitoisuus, mukaan lukien tiilikala, miekkakala, hai ja makrilli.
Kaloissa elohopea esiintyy metyylielohopeana, elohopean metyloituneena muotona, joka on hermomyrkky, joka voi lamauttaa ihmisen hermoston.
Sinun tulee syödä enintään 340 g (2 ateriaa) viikossa kalaa ja katkarapuja, rapuja, ostereita ja simpukoita, jotka sisältävät vähemmän elohopeaa.
Viisi yleisintä vähäelohopeapitoista merenelävää ovat katkarapu, valkoinen tonnikalasäilyke, lohi, pollock ja monni;
Toinen yleisesti syöty kala, valkotonnikala ("valkoinen") sisältää enemmän elohopeaa kuin purkitettu valkoinen tonnikala. Siksi, kun valitset kaksi ateriaa kalaa ja katkarapuja, rapuja, ostereita, simpukoita, voit syödä jopa 170 g (1 ateria) valkotonnikalaa viikossa.
Sinun tulee tarkistaa paikalliset suositukset perheen tai ystävien pyytämien kalojen turvallisuudesta paikallisilta järviltäsi, joiltasi ja rannikkoalueiltasi. Jos suosituksia ei ole, voit syödä enintään 6 unssia (1 ateria) paikallisesti pyydettyä kalaa viikossa, mutta sinä viikon aikana sinun ei pitäisi syödä muuta kalaa.
Noudata samoja ohjeita, kun ruokit lapsellesi kalaa ja katkarapuja, rapuja, ostereita ja simpukoita, mutta pienempinä annoksina.
Kalan syöminen omega-3-lisäyksen lisäksi antaa elimistölle myös muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten tyydyttymättömiä rasvoja, proteiineja, jodia jne. Joten vielä parempaa, sinun pitäisi silti käyttää sitä. kalaa. Voit silti syödä kalaa samalla, kun käytät omega-3-lisää saadaksesi tarpeeksi omega-3-rasvahappoja vauvasi kehitykseen.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja. Siinä on joitain ruokia, jotka auttavat lapsia kasvamaan pitemmäksi.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health vastaa tarpeeseen oppia kalan syömisestä raskaana oleville naisille, mikä auttaa sinua määrittämään syötävät ja välttämättömät kalatyypit terveyden suojelemiseksi raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
