Diabeetikoiden on aina kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa, jotta kehon verensokeritaso pysyy vakaana. Tässä on 4 välipalaa, jotka auttavat diabeetikoita syömään terveellisemmin.
Nykyään diabeteksesta on tullut yleinen sairaus, ei vain vanhuksilla, vaan myös lapset ja nuoret voivat saada taudin. Epäterveellinen ruokavalio, jatkuva stressi, huonolaatuinen uni jne. ovat riskitekijöitä diabeteksen kehittymiselle.
Vakaan verensokerin ylläpitämiseksi diabeetikkojen on rakennettava tieteellinen ruokavalio, on parasta syödä säännöllisesti ja jakaa moniin pieniin annoksiin. Etusijalle on asetettava erityisesti diabeetikoille sopivien elintarvikkeiden käyttö ja verensokeria nostavien elintarvikkeiden rajoittaminen. Dietiikan ja ravitsemuksen asiantuntija Pooja Banga kertoo, että osa välipaloista on diabeetikoille sopivia, niissä on runsaasti proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, kertoo Times of India.
Tässä on 4 välipalaa, joita diabeetikot voivat käyttää turvallisesti.
1. Maapähkinävoi ja omenasalaatti
Omenat sisältävät runsaasti B-, C- ja kaliumvitamiineja. Maapähkinävoi sisältää runsaasti magnesiumia, mangaania ja E-vitamiinia. Antioksidanttisten polyfenolien ansiosta omenoilla on myös kyky suojata haiman soluja.
Omenoiden ja maapähkinävoin yhdistelmä luo salaatin, joka ei ainoastaan anna tarpeeksi energiaa keholle työskentelyyn, vaan myös auttaa verensokeritasoja pysymään piikkinä. Tämän salaatin tekeminen on myös äärimmäisen yksinkertaista, tarvitset vain ohuiksi viipaleiksi leikatun omenan ja maapähkinävoita, sekoita ne keskenään ja sinulla on välipala, jota voit käyttää milloin haluat.
Omenat ja maapähkinävoi pitävät kylläisenä eivätkä nosta verensokeria.
2. Keitetyt munat
Kananmunat ovat runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, joka on hyödyllinen verensokerin hallinnassa tyypin 2 diabeetikoilla.Munat auttavat myös pitämään kylläisenä pitkään, vähentäen liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tarkemmin sanottuna munat on helppo valmistaa ja niitä voidaan yhdistää moniin eri ruokiin. Voit syödä vain kovaksi keitettyjä kananmunia tai tarjoilla salaatin kera saadaksesi lisää kuitua ja muita vitamiineja.
Keitetyt munat tukevat verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla.
3. Keitetyt vihannekset
Mitä tulee elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä diabeetikoille, emme voi olla mainitsematta vihanneksia ja hedelmiä. Sen lisäksi, että ne ovat runsas kuidun ja vitamiinien lähde, vihannekset ovat myös hyvä valinta ehkäisemään äkillistä nälän tunnetta diabeetikoille. Mitä tulee vihanneksiin, meillä on runsaasti valintoja ja yhdistelmiä, toiveidesi mukaan voit räätälöidä annoksen suosikkiaineillasi, kuten porkkanoilla, paprikailla, punajuurilla, pinaatilla ja puuvillalla. Muista valita käsittelytapa. , on parasta keittää ne, jotta kasvisten luonnollisimmat ravintoaineet säilyvät!
Keitetyt vihannekset ovat aina ystävällisiä diabeetikoille.
4. Kotitekoiset energiapatukat
Oletko kyllästynyt miettimään, mitä syödä välipaloissasi, jotta et olisi nälkäinen ja pysyt silti terveenä? Tästä eteenpäin sinun ei tarvitse enää paljon miettiä, sillä on tapa luoda oma erityinen ravitseva ruokalaji!
Tätä ruokaa kutsutaan energiapatukkaksi. Niiden on varmistettava kolmen päätekijän: kuidun, proteiinin ja terveellisten rasvojen lähentyminen, jotka molemmat auttavat hallitsemaan verensokeria, varmistavat energiaa eivätkä aiheuta nälkää.
Kotitekoiset energiapatukat tarjoavat runsaasti ravintoa ilman huolta verensokerin kohoamisesta.
Voit valmistaa tämän patukan helposti kotona suosikkikauran, maapähkinävoin ja pähkinöiden pääainesosista. Sen sijaan, että ostaisit valmiita energiapatukoita, jotka sisältävät paljon sokeria.
Nämä energiapatukat ovat erittäin käteviä kuljettaa mukana minne tahansa. Siksi voit syödä niitä kahvitauollasi Times of India -lehden mukaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
