D-vitamiini edistää yleistä terveyttä ja auttaa pitämään luuston vahvoina. Tämä on myös yksi tärkeistä ravintoaineista terveille lihaksille, sydämelle, keuhkoille ja aivoille, ja se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja taistelemaan infektioita vastaan.
D-vitamiini on erilainen kuin useimmat muut vitamiinit. Kehosi voi tuottaa D-vitamiinia, kun ihosi on alttiina auringonvalolle. Samaan aikaan kehomme ei pysty valmistamaan muita vitamiineja itse, vaan sen on saatava ne ruuan kautta. Sinun on esimerkiksi syötävä paljon hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi C-vitamiinia.
D-vitamiini auttaa säätelemään kehosi kalsium- ja fosfaattitasoja, koska tarvitset niitä terveille luille ja hampaille.
Jos et saa tarpeeksi D-vitamiinia raskauden tai imetyksen aikana, et ehkä pysty imemään tarvitsemaasi kalsiumia ja fosfaattia. Tämä voi aiheuttaa heikkoja luita ja hampaita ja harvoissa tapauksissa riisitautia.
D-vitamiini voi auttaa torjumaan infektioita, ehkäisemään diabetesta ja joitakin syöpiä.
Alhainen veren D-vitamiinitaso raskauden aikana voi lisätä riskiä saada pienipainoinen lapsi. D-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli luissamme. Luiden pitäminen vahvoina ja terveinä on erityisen tärkeää vauvoille ja heidän myöhemmille kehitysvaiheilleen, joiden perustukset muodostuvat vauvan kohdussa olosta lähtien.
Vauvan kehitykseen kalsiumiin, luuhun tai D-vitamiiniin liittyviä terveysongelmia ei ilmene ennen kuin vauva on muutaman kuukauden ikäinen syntymästä. Syntymän jälkeen vauvasi on riippuvainen kalsitriolista (D3-vitamiinin muoto) imeäkseen kalsiumia suolistosta. Jos vauvalla on D-vitamiinin puutos, vauvalla ei ole tarpeeksi kalsiumia luille ja riisitaudin aiheuttamaa pehmeiden luiden ilmiötä alkaa ilmaantua.
Jo ennen raskautta sinun on saatava tietty määrä D-vitamiinia. Vaikka elimistösi on imeytynyt riittävästi D-vitamiinia ennen raskautta ja kun tulet raskaaksi, sinun on silti jatkettava D-vitamiinin saantia, jotta se vastaa sinun ja vauvasi tarpeita.
Lääkärit suosittelevat, että otat 10 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivässä raskauden ja imetyksen aikana.
Useimmat raskauden aikana otettavat monivitamiinivalmisteet sisältävät D-vitamiinia. Voit halutessasi ottaa D-vitamiinilisän. Sinun on otettava D-vitamiinilisä raskauden aikana, jotta sekä itse että vauva saavat tarvittavan määrän D-vitamiinia. Sinun tulee ottaa päivittäin 10 mikrogramman D-vitamiinilisä raskauden ja imetyksen aikana.
Sinun tulee ottaa vain raskaana oleville naisille valmistettuja monivitamiinivalmisteita. Tarkista aina D-vitamiinipitoisuus etiketistä. Kysy apteekista, kätilöltä tai lääkäriltä, jos et ole varma, sopiiko käyttämäsi vitamiini sinulle.
Jos et käytä D-vitamiinilisää raskauden ja imetyksen aikana, vauvasi ei saa tarvitsemaansa D-vitamiinia ensimmäisten elinkuukausien aikana. Jos vauvallasi on D-vitamiinin puutos, lääkärisi tai kätilösi voi ehdottaa, että annat vauvallesi päivittäisen D-vitamiinilisän, kun hän on kuukauden ikäinen.
Suurin osa ihmiskehosta imee ja täydentää D-vitamiinia ihon altistuessa auringonvalolle. Jotkut muut ruoat voivat kuitenkin sisältää:
Monet kalalajit sisältävät paljon öljyä;
Kananmuna;
D-vitamiinilla täydennetyt ruoat, kuten aamiaismurot ja kaava.
Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on huolia tai kysymyksiä D-vitamiinilisien ottamisesta ennen raskautta. Älä ota D-vitamiinia neuvottelematta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
aFamilyToday Health jakaa kanssasi päivittäisen ruokavaliosi kalsiummäärän auttaakseen rakentamaan vahvoja luita ja välttämään osteoporoosin riskiä myöhemmässä elämässä.
aFamilyToday Health tarjoaa 5 pientä vinkkiä terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista tuleville isille, jotka auttavat pariskuntia saamaan terveitä vauvoja.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
