Jopa 9 sadasta raskaana olevasta naisesta kokee tilan, jota kutsutaan raskausdiabetekseksi (GDM). Se voi lisätä ongelmien riskiä raskauden ja synnytyksen aikana. Joten miten voit vähentää raskausdiabeteksen riskiä?
Kun raskaana olevalla naisella diagnosoidaan diabetes (diabetes mellitus), hän on alttiina henkisille traumalle pelon vuoksi. Toisin kuin muut diabeteksen muodot, raskausdiabetes häviää yleensä itsestään lapsen syntymän jälkeen.
Raskauden aikana kehosi solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille , hormonille, joka auttaa siirtämään sokeria verenkierrosta soluihisi, jotta ne voivat käyttää niitä. Tämä aiheuttaa glukoosin tai sokerin määrän nousua veressä . Veren ylimääräinen sokeri auttaa sikiötä saamaan enemmän energiaa kehitysprosessiin.
Jos kehosi verisoluista tulee liian vastustuskykyisiä insuliinille eikä glukoosi pääse kulkeutumaan verenkiertoon, verensokeri nousee liian korkeaksi. Se voi aiheuttaa ongelmia sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.
Mahdollisuutesi saada diabetes tai raskausdiabetes lisääntyvät, jos:
ylipaino ennen raskautta;
perheenjäsenelläsi on diabetes;
25-vuotiaat ja sitä vanhemmat;
sinulla on ollut raskausdiabetes edellisen raskauden aikana;
ovat synnyttäneet ylipainoisen vauvan (yli 4 kg) tai synnyttäneet kuolleena ;
Sinulla on aiemmin ollut epänormaalit verensokeritulokset .
Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisesta raskausdiabeteksen mahdollisuudesta ja siitä, mitä oireita sinun tulee tarkkailla. Vaikka diabetekselle on monia riskitekijöitä , voit silti ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin vähentääksesi omaa raskausdiabeteksen riskiä.
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan verensokerisi kannalta hyviä ruokia . He myös kertovat sinulle annosten hallinnasta ja siitä, mikä on ihanteellinen syömisen suhteen. Rajoita yleensä makeisia ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia .
Käytä aterioissasi kuitupitoisia ruokia. Vihanneksia, hedelmiä, leipää , täysjyväkeksejä ja muroja sisältävät elintarvikkeet. Noin 10 gramman kuitujen päivittäinen saanti voi vähentää raskausdiabeteksen riskiä 26 %. Ruoan lisäksi kuitulisän ottaminen auttaa sinua saamaan tarvitsemasi kuitumäärän. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa lisäravinteita.
Säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään verensokerin normaalilla alueella. Kävely ja uinti ovat hyviä harrastuksia raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka harjoittelivat säännöllisesti ennen raskautta ja raskauden aikana – noin neljä tuntia viikossa – vähensivät raskausdiabeteksen riskiä noin 70 % tai jopa enemmän.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein ja kuinka kauan harjoittelet. Se riippuu terveydentilastasi.
Tietyt riskitekijät lisäävät raskausdiabeteksen sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä myöhemmällä iällä. Jos sinulla on raskausdiabetes, riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen on suurentunut raskauden jälkeen. Vauvan syntymän jälkeen noudata terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
Terveellisen painon saavuttaminen ennen synnytystä vähentää riskiäsi sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa siitä, että sinun on mahduttava noihin tiukoihin housuihin ennen. Kun olet ylipainoinen, vain 5–7 % painon pudottaminen vähentää riskiäsi. Jos painat esimerkiksi 80 kg, pelkkä 4 kg:n pudottaminen vaikuttaa.
Painonpudotus synnytyksen jälkeen auttaa myös sinua luomaan paremmat edellytykset tulla aktiiviseksi äidiksi.
Toivottavasti artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa raskaana oleville naisille raskausdiabeteksesta.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
