Jopa 9 sadasta raskaana olevasta naisesta kokee tilan, jota kutsutaan raskausdiabetekseksi (GDM). Se voi lisätä ongelmien riskiä raskauden ja synnytyksen aikana. Joten miten voit vähentää raskausdiabeteksen riskiä?
Kun raskaana olevalla naisella diagnosoidaan diabetes (diabetes mellitus), hän on alttiina henkisille traumalle pelon vuoksi. Toisin kuin muut diabeteksen muodot, raskausdiabetes häviää yleensä itsestään lapsen syntymän jälkeen.
Raskauden aikana kehosi solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinille , hormonille, joka auttaa siirtämään sokeria verenkierrosta soluihisi, jotta ne voivat käyttää niitä. Tämä aiheuttaa glukoosin tai sokerin määrän nousua veressä . Veren ylimääräinen sokeri auttaa sikiötä saamaan enemmän energiaa kehitysprosessiin.
Jos kehosi verisoluista tulee liian vastustuskykyisiä insuliinille eikä glukoosi pääse kulkeutumaan verenkiertoon, verensokeri nousee liian korkeaksi. Se voi aiheuttaa ongelmia sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.
Mahdollisuutesi saada diabetes tai raskausdiabetes lisääntyvät, jos:
ylipaino ennen raskautta;
perheenjäsenelläsi on diabetes;
25-vuotiaat ja sitä vanhemmat;
sinulla on ollut raskausdiabetes edellisen raskauden aikana;
ovat synnyttäneet ylipainoisen vauvan (yli 4 kg) tai synnyttäneet kuolleena ;
Sinulla on aiemmin ollut epänormaalit verensokeritulokset .
Sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisesta raskausdiabeteksen mahdollisuudesta ja siitä, mitä oireita sinun tulee tarkkailla. Vaikka diabetekselle on monia riskitekijöitä , voit silti ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin vähentääksesi omaa raskausdiabeteksen riskiä.
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan verensokerisi kannalta hyviä ruokia . He myös kertovat sinulle annosten hallinnasta ja siitä, mikä on ihanteellinen syömisen suhteen. Rajoita yleensä makeisia ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia .
Käytä aterioissasi kuitupitoisia ruokia. Vihanneksia, hedelmiä, leipää , täysjyväkeksejä ja muroja sisältävät elintarvikkeet. Noin 10 gramman kuitujen päivittäinen saanti voi vähentää raskausdiabeteksen riskiä 26 %. Ruoan lisäksi kuitulisän ottaminen auttaa sinua saamaan tarvitsemasi kuitumäärän. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät ottaa lisäravinteita.
Säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään verensokerin normaalilla alueella. Kävely ja uinti ovat hyviä harrastuksia raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka harjoittelivat säännöllisesti ennen raskautta ja raskauden aikana – noin neljä tuntia viikossa – vähensivät raskausdiabeteksen riskiä noin 70 % tai jopa enemmän.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein ja kuinka kauan harjoittelet. Se riippuu terveydentilastasi.
Tietyt riskitekijät lisäävät raskausdiabeteksen sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä myöhemmällä iällä. Jos sinulla on raskausdiabetes, riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen on suurentunut raskauden jälkeen. Vauvan syntymän jälkeen noudata terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
Terveellisen painon saavuttaminen ennen synnytystä vähentää riskiäsi sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa siitä, että sinun on mahduttava noihin tiukoihin housuihin ennen. Kun olet ylipainoinen, vain 5–7 % painon pudottaminen vähentää riskiäsi. Jos painat esimerkiksi 80 kg, pelkkä 4 kg:n pudottaminen vaikuttaa.
Painonpudotus synnytyksen jälkeen auttaa myös sinua luomaan paremmat edellytykset tulla aktiiviseksi äidiksi.
Toivottavasti artikkeli tarjoaa hyödyllistä tietoa raskaana oleville naisille raskausdiabeteksesta.
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
