Lenkkeily on yksi suosituimmista liikuntamuodoista monille ihmisille. Tutkitaan, mitä etuja tämä urheilu tuo sinulle ja läheisillesi!
Juoksu on loistava urheilulaji perheille, ja se on sekä kustannustehokasta että aikaa säästävää. Säännöllinen lenkkeily auttaa suojaamaan perhettäsi yskältä ja vilustumiselta, jotka usein vaivaavat jokapäiväistä elämää. Lenkkeily on myös erittäin hyvä lapsille, koska useimmat lapset ovat aktiivisempia, kaukana elektronisista näytöistä sekä tapana istua ja katsella televisiota koko päivän.
Tarvitset vain hyvät kengät ja urheiluvaatteet. Lisäksi jotkin tekniset laitteet, kuten sykemittarit ja musiikkisoittimet, tekevät juoksemisesta perheen kanssa nautittavampaa.
Ennen juoksua tutustu juoksutekniikkaan ennen kuin aloitat, jotta voimat eivät menetä.
Juokseminen on todella hyvä tapa kohottaa yleistä terveyttäsi perheesi kanssa! Tutkimukset osoittavat, että lenkkeily voi lisätä hyvää kolesterolitasoa ja auttaa samalla parantamaan keuhkojen toimintaa.
Lisäksi lenkkeily voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentää veritulppien riskiä.
Naisilla juoksu voi vähentää rintasyövän ja aivohalvauksen riskiä. Monet lääkärit suosittelevat, että diabeteksen, korkean verenpaineen ja osteoporoosin alkuvaiheessa olevien ihmisten tulisi lisätä lenkkeilyä. Lisäksi lenkkeily auttaa myös vähentämään sydänkohtauksen riskiä pitämällä valtimot joustavina ja edistämällä sydämen terveyttä.
Juokseminen on yksi parhaista liikuntamuodoista painon pudottamiseksi tai ylläpitämiseksi teini-ikäisille. Tämä on toiseksi tehokkain tapa polttaa ylimääräiset kalorit minuutissa, vasta hiihdon jälkeen.
Kaikki juoksemisen edut eivät ole fyysisiä. Juokseminen voi lisätä merkittävästi luottamustasi ja itsetuntoa sekä perheenjäseniäsi. Saavutat tavoitteesi ja tulet vahvemmiksi, ja siksi tunnet olosi paljon onnellisemmaksi.
Stressi voi itse asiassa aiheuttaa monia terveys- ja mielialaongelmia. Se voi myös heikentää ruokahalua ja unen laatua. Kun sinä tai perheesi juokset, kehon on kulutettava paljon energiaa, mikä auttaa sinua syömään enemmän ja maistumaan paremmalta. Lisäksi lenkkeily auttaa myös vähentämään päänsäryn ja stressin riskiä.
Kun olet masentunut, sinun tarvitsee vain nousta ylös ja juosta. Huomaat, että jo muutaman minuutin lenkkeilyn jälkeen aivosi alkavat vapauttaa luonnollisia hormoneja, jotka auttavat parantamaan mielialaasi. Itse asiassa harvat masennuksen hoidot ovat yhtä hyviä kuin juokseminen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 5-10 minuuttia juoksemalla päivittäin voi olla myönteinen vaikutus kehoon ja pidentää elinikää kolmella vuodella. Siksi sinun ja perheesi jäsenten tulee treenata ja kuntoilla säännöllisesti ollaksesi terveitä ja henkisesti virkeitä!
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
