Raskaana olevat naiset, jotka syövät kalaa, ovat erittäin hyödyllisiä vauvalle, mutta kalaa valittaessa on oltava erittäin varovainen, ettet valitse korkeaelohopeapitoista kalaa.
Onko raskaana olevien naisten turvallista syödä kalaa raskauden aikana, on monien raskaana olevien naisten yhteinen huolenaihe. Itse asiassa kala tarjoaa monia etuja, ja sitä pidetään turvallisena ja ravitsevana ruokana. Seuraa alla olevaa aFamilyToday Healthin jakamista saadaksesi hyödyllistä tietoa kalan syömisestä raskauden aikana.
Tämä on useimpien raskaana olevien naisten huolenaihe, ja vastaus on kyllä. Sinun on kuitenkin valittava huolellisesti ja käsiteltävä huolellisesti varmistaaksesi, että sinä ja vauvasi saavat eniten tarvitsemiaan ravintoaineita. Kalanlihassa on vähän tyydyttynyttä rasvaa, mutta se sisältää suuren määrän sikiölle välttämättömiä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia ja proteiinia. Paitsi, että kala sisältää myös paljon omega-3-rasvahappoja, ravintoaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä vauvan kehitykselle, mutta joita on vaikea löytää muista ruoista. Siksi lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille kalan lisäämistä ruokavalioonsa, erityisesti raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Oletko kuullut monien sanovan, että raskaana olevien ei pitäisi syödä kalaa? Tämä neuvo tulee kalamyrkytyksestä elohopealla . Elohopea on hyvä myrkky, jota löytyy vedestä ja ilmasta. Nopean teollistumisprosessin seurauksena jokiin ja järviin joutuvan elohopean määrä lisääntyy, mikä aiheuttaa voimakasta saastumista. Elohopeaa sisältävässä vedessä elävät kalat ovat herkkiä tälle kemikaalille, vaikka kypsennettynä, tätä myrkkyä ei voida poistaa.
Vaikka se sisältää monia tärkeitä sikiön tarvitsemia ravintoaineita, saastuneen kalan syömisellä voi olla valtava vaikutus terveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pikkulasten neurologinen kehitys voi vaikuttaa vakavasti, jos äiti nielee suuria määriä elohopeaa. Siksi vauvasi suojelemiseksi sinun tulee olla erittäin varovainen valitessasi kaloja ja on parasta valita vain kalat, jotka terveysasiantuntijat suosittelevat olemaan vähemmän alttiita elohopeamyrkytykselle.
Kun syöt elohopealla saastuttamaa kalaa, tämä myrkky siirtyy istukan läpi ja vauvan kehoon. Tutkimusten mukaan pienikin määrä elohopeaa voi vaikuttaa sikiön aivoihin ja hermostoon ja vaikuttaa vauvan näkökykyyn, kieleen, motorisiin taitoihin ja kognitiivisiin taitoihin tervehtimisen jälkeen.elämä.
Jos syöt vahingossa elohopeaa sisältävää kalaa, älä panikoi. Ensinnäkin sinun on lopetettava syöminen välittömästi ja menevä heti sairaalaan. Lääkärisi voi antaa sinulle lääkkeitä, jotka auttavat poistamaan metallia elimistäsi ja vähentämään sen vaikutuksia.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee, että raskaana olevat naiset ja imettävät naiset syövät noin 226-340 grammaa kalaa viikossa saadakseen paljon hyviä terveyshyötyjä. Edut voivat sisältää:
Kalassa on runsaasti proteiinia, välttämätön ravintoaine, joka tukee sikiön kehitystä. Ei vain, se auttaa luomaan soluja vauvasi hiuksille, luille, iholle ja lihaksille.
Kala on hyvä DHA:n, omega-3-rasvahapon, lähde, joka edistää aivojen kehitystä ja vauvojen muistia, erityisesti raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana.
Kalan syöminen raskauden aikana ehkäisee myös masennuksen riskiä synnytyksen aikana ja sen jälkeen.
Kalan runsas syöminen alentaa myös verenpainetta, vähentää veren rasvaa ja on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Vähennä ennenaikaisen synnytyksen riskiä .
Sinun tulisi valita kalat, joissa on runsaasti DHA:ta, runsaasti proteiinia, kivennäisaineita ja vähän elohopeaa, kuten:
Lohi: Kala, joka sisältää runsaasti vitamiineja B12, B6, D-vitamiinia, niasiinia, seleeniä, jodia, fosforia, rautaa, DHA:ta, joka on erittäin hyvä äidin terveydelle ja sikiön kehitykselle. Joka viikko sinun tulisi syödä vain noin 360 g lohta, jotta vältytään suurilta elohopeamääriltä.
Käärmepääkala (hedelmä): 100 g:ssa käärmepääkalan lihaa on 18,2 % protidia, 2,7 % lipidejä, Ca 90 mg %, P 240 mg, Fe 2,2 mg % ja joitain muita aineita, jotka ovat erittäin hyviä synnytykseen ja synnytykseen. auttaa äitejä saada enemmän maitoa synnytyksen jälkeen.
Karppi: Tämä kala on kuuluisa siitä, että se on yksi parhaista kaloista raskaana oleville naisille, erityisesti niille, joilla on keskenmeno. Karpin liha sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, foolihappoa, kalsiumia, glutamiinihappoa, glysiiniä, rasvaa, arginiinia...
Red Snapper: on makean veden kala, jossa on paksu liha, herkullinen ja vähemmän kalainen, sopii käytettäväksi päivittäisten ruokien ainesosina ja erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. Tämän kalan liha sisältää enemmän proteiinia, A-, B- ja D-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten fosforia ja jodia, vähemmän rasvaa kuin liha, joten se on raskaana olevien naisten helppo sulattaa.
Tässä on joitain runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää:
Tonnikala: Vaikka tonnikala sisältää runsaasti ravintoaineita ja terveellisiä rasvahappoja, useimmat niistä sisältävät runsaasti elohopeaa. Siksi raskaana olevien naisten tulee rajoittaa niiden käyttöä, koska se voi aiheuttaa myrkytyksen ja vaikuttaa sikiön kehitykseen.
Makrilli, miekkakala, hai: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan nämä ovat sellaisia kaloja, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä, koska näiden kalojen elohopeapitoisuus on erittäin korkea, mikä aiheuttaa haitallisia vaikutuksia vauvasi terveydelle ja aivot.
Kukkokala: Ei vain raskaana olevien naisten, myös tavallisten ihmisten tulisi pysyä poissa tästä kalasta. Kukkokalan maksassa (hepatoksiini), munasarjoissa (tetrodotoksiin) olevat toksiinit ovat erittäin vaarallisia myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa kuoleman.
Kuivatut kalat ja säilykkeet: Raskaana olevien naisten tulee välttää niiden nauttimista, jos he eivät halua haitallisten bakteerien tunkeutuvan sikiön ja itsensä terveyteen.
Jos et voi syödä kalaa, voit saada omega-3:a seuraavista elintarvikkeista:
Saksanpähkinät: Tämä on rikas omega-3-rasvahappojen lähde. Voit käyttää saksanpähkinöitä jalostukseen välipaloiksi, erittäin hyvä raskauden aikana.
Käytä oliiviöljyä valmistaessasi ruokaa täydentämään kehon omega-3-rasvahappoja. Älä kuitenkaan liioittele sitä, sillä tämä on korkeakalorinen öljy.
Pellavansiemen on myös erittäin rikas omega-3:n lähde. Voit lisätä kylmiä siemeniä jogurttiin tai kauraan aamiaisella tai illallisella.
Kalan asianmukainen käsittely on yksinkertaisin tapa vähentää elohopean ja muiden myrkkyjen riskiä. Tässä on muutamia vinkkejä kalan valintaan ja valmistukseen, jotka sinun tulee pitää mielessä:
Kaikki merenelävät, mukaan lukien katkaravut, kalat ja osterit, tulee keittää perusteellisesti kaikkien myrkkyjen poistamiseksi.
Simpukoita, ostereita, simpukoita ja simpukoita tulee kypsentää, kunnes kuori aukeaa. Jos ei, älä syö.
Osta tuoreita, uusia ruokia. Valmista puhdas ja säilytä sitten jääkaapissa, jos et syö heti.
Älä syö raakaa kalaa, koska siinä on suurempi riski saada bakteeri-infektio.
Kalaa tulee syödä suositeltu määrä ja välttää ylensyöntiä. Ennen kuin syöt, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, sopiiko kalan syöminen kehollesi.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
