Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana

Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi. Monet raskaana olevat naiset syövät mielellään guavaa, koska makea ja hapan maku auttaa stimuloimaan makunystyröitä.

Guavan ravintoarvo

Guava ei ole vain herkullinen hedelmä, vaan sisältää myös melko korkean ravintosisällön, kuten:

1. Runsaasti vitamiineja

Guava sisältää runsaasti tärkeitä vitamiineja, kuten C-, A-, B2- ja E-vitamiineja. Lisäksi guava sisältää runsaasti kuparia, kalsiumia, tiamiinia, kaliumia, mangaania ja fosforia. Monet ihmiset ajattelevat, että guavassa olevien A- ja C-vitamiinien määrä on enemmän kuin appelsiini ja sitruuna.

2. Sisältää hyödyllisiä määriä rautaa

Guavassa oleva raudan määrä voi auttaa vähentämään anemian riskiä raskauden aikana. Lisäksi guava sisältää myös tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään raskaana olevien naisten veren hemoglobiinipitoisuuden vakaana.

3. Sisältää runsaasti askorbiinihappoa ja foolihappoa

Yksi guavan syömisen terveyshyödyistä raskauden aikana on, että tämä hedelmä tarjoaa runsaasti askorbiinihappoa keholle. Guavassa olevat mikroravinteet, kuten foolihappo ja B9-vitamiini, ovat erittäin hyviä verenkiertoelimistön kannalta. Lisäksi raskaana oleville naisille tarjotaan näitä ravintoaineita, jotka auttavat suojaamaan sikiötä neurologisilta ja sydän- ja verisuonisairauksilta sekä säätelemään hermoston kehitystä.

4. Sisältää paljon lykopeenipigmenttiä

Guava sisältää myös paljon lykopeenia - pigmenttiä, joka määrittää hampaiden massan värin. Runsas lykopeenipitoinen ruokavalio vähentää syövän esiasteiden kehittymisen riskiä suussa ja sen ympärillä.

5. Sisältää paljon kalsiumia

Guava on myös hyvä luonnollinen kalsiumin lähde kehollesi. Siksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä tämä hedelmä ruokavalioonsa.

Edut, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa

Tässä ovat guavan syömisen terveyshyödyt raskauden aikana:

1. Vakauttaa verenpaine

Yksi eduista, jos raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana, on auttaa pitämään verenpaine vakaana ja ehkäisemään veritulppien riskiä. Raskauden aikana nämä kaksi asiaa ovat erittäin tärkeitä, ja niihin tulee kiinnittää huomiota keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen rajoittamiseksi .

2. Hallitse veren kolesterolia

Guavassa oleva kuitu todella toimii säätelemään veren kolesterolitasoa kehossasi. Korkea veren kolesteroli on suurin riski monille sydän- ja verisuonisairauksille, mikä vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen.

3. Auttaa lievittämään ummetusta ja peräpukamia

Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta guava auttaa rajoittamaan epämukavia tiloja, kuten ummetusta raskauden aikana ja peräpukamia. Muista kuitenkin syödessäsi poistaa siemenet, syö vain hedelmälihaa.

4. Auttaa rentouttamaan lihaksia ja hermoja

Guava on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka rentouttaa kehosi lihaksia ja hermostoa raskauden aikana. Raskaana olevat naiset syövät guavaa rajoittaakseen kouristuksia raskauden aikana yhtäkkiä.

5. Auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan

Guava sisältää runsaasti polyfenoleja, karotenoideja, isoflavanoideja, E-vitamiinia ja C-vitamiinia. Nämä aineet tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Nämä antioksidantit auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa erittäin hyvin ja auttavat torjumaan infektioita raskaana oleville naisille.

6. Synnynnäisten epämuodostumien ehkäisy

Guava sisältää runsaasti foolihappoa, joka on tärkeä yhdiste raskaana oleville naisille, ja se auttaa estämään hermoputken vikoja . Lisäksi guava tarjoaa myös B9-vitamiinia, joka on tärkeä tekijä pikkuenkelin hermoston kehittymiselle.

7. Auttaa ruoansulatusprosessia sujumaan normaalisti

Ihmiset ovat jo pitkään tienneet, että guava auttaa ruoansulatuskanavaa pysymään terveenä. Guavan nauttiminen auttaa estämään ruoansulatusvaivoja, kuten närästystä ja pahoinvointia, jotka ovat hyvin yleisiä ongelmia raskaana oleville naisille. Emäksisiä ruokia suositellaan raskauden aikana, koska ne vähentävät hapon ja GERD:n kehittymisen riskiä. Guava on emäksinen ja auttaa tasapainottamaan mahalaukun happopitoisuutta. Raskaana olevat naiset, jotka syövät guavaa välipalana, varmistavat myös, että mahasi pH-taso pysyy hyvin yllä ja tasapainossa.

8. Vähennä anemian riskiä

Raskaana olevien naisten raudanpuute on yksi yleisimmistä anemian syistä raskauden aikana. Kun sinulla on raudanpuuteanemia , verisolusi eivät pysty kuljettamaan tarpeeksi happea kudoksiin koko kehossasi. Tämä tila voidaan kuitenkin minimoida lisäämällä raskaana olevien naisten rautalisän , kuten guava, saantia .

9. Estä infektio

Guava tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​ja sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Guava sisältää myös polyfenoleja ja karotenoideja. Näiden vitamiinien ja antioksidanttien läsnäolo auttaa kehoa taistelemaan ja ehkäisemään bakteeri-infektioita sekä vähentämään sairauksien riskiä.

10. Estä raskausdiabetes

Guavan nauttiminen raskauden aikana ei vain auta raskaana olevia naisia ​​hallitsemaan verensokeria, vaan sillä on myös kyky säädellä tätä tekijää. Tämä auttaa estämään raskausdiabeteksen syntymistä.

Tuleeko raskaana oleville naisille, jotka syövät liikaa guavaa, ongelmia?

Vaikka guavalla on monia terveyshyötyjä, raskaana olevat naiset kokevat joitain ei-toivottuja tiloja, jos niitä syödään liikaa, kuten:

Aiheuttaa ripulia liiallisen kuidun vuoksi

Kypsän guavan syöminen voi aiheuttaa hammassärkyä

Koska guavalla on laksatiivinen vaikutus, liiallinen syöminen voi johtaa ulosteiden löystymiseen (älä syö siemeniä).

Kuten useimmat muut hedelmät, myös guava voi olla bakteerien saastuttama, ja myyjä säilyttää sitä tietyillä kemikaaleilla. Nämä kemikaalit voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Pesemättömän guavan syöminen voi saada raskaana oleviin naisiin listeria- ja muutamien muiden bakteerien tartunnan, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen raskauden aikana. Siksi raskaana olevien naisten on tärkeää pestä guava juoksevan veden alla ennen nauttimista.

Raskaana olevat naiset syövät tuoretta guavaa vai juovatko guavamehua?

Useimmilla hedelmillä on tuoreena nautittuna tiettyjä terveyshyötyjä, ja myös guava on tässä luettelossa. Raskaana olevilla naisilla on kuitenkin edelleen muita tapoja syödä tätä hedelmää, kuten juoda guavamehua, tehdä hedelmäsalaattia, kuivattua guavahilloa, guavahilloa...

Guavamehun juominen auttaa kosteuttamaan ihoa ja vahvistamaan hiusrakkuloita. Jos haluat valmistaa guavamehua kotona, menetelmä on melko yksinkertainen, pese, kuori ja poista siemenet. Sitten laitat hedelmälihan mehupuristimeen, lisäät muutaman jääkuution lisätäksesi mehun kylmyyttä ja nautit sitten.

Hyviä vinkkejä guavan syömiseen

On parasta käyttää luonnollisia tuoreita hedelmiä, rajoituslääkkeitä tai funktionaalisia elintarvikkeita, joiden mainostetaan olevan peräisin guavasta.

Guavan oikea syöminen raskauden aikana on erittäin hyödyllistä, jos raskaana oleva äiti syö tasapainoista ruokavaliota guavan ja muiden vihannesten ja hedelmien välillä.

Guava on runsas jodin lähde ja sisältää runsaasti C-vitamiinia. Guavassa olevan C-vitamiinin määrä kasvaa guavan kypsyessä. Valkoinen guava sisältää enemmän ravintoaineita kuin punainen guava.

Guavan runsas ravintosisältö tekee siitä erinomaisen valinnan raskaana oleville naisille , mikä voi auttaa helpottamaan raskaana olevien naisten aamupahoinvointia . Jos tunnet pahoinvointia, syö pala guavaa mahdollisimman pian.

Lisäksi guava ei ole hyvä vain jokaiselle raskaana olevalle äidille, vaan myös kaikille diabeetikoille. Uskotaan, että se auttaa myös ihonhoidossa , hiustenhoidossa ja painonpudotuksessa.

Jos mietit, pitäisikö sinun syödä guavaa raskauden aikana, tämä artikkeli on antanut sinulle vastauksen. Raskaana olevat naiset voivat nauttia tästä ihanan ravitsevasta hedelmästä säännöllisesti, mutta huomioi yllä olevat asiat, jotta et vaikuta päivittäisiin toimiin.

Phuong Uyen/HELLOBACSI