Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keinona stimuloida keskittymistä ja torjua aamuväsymystä. Sinun tulee kuitenkin juoda vain kohtuullinen määrä, jotta et vahingoita sekä äitiä että vauvaa.
Kahvi ja tee ovat kaksi suosituinta kofeiinipitoista juomaa, joista nautitaan kaikkialla. Kohtuullisesti nautittuna kofeiini auttaa lisäämään kehon vireyttä ja auttamaan sinua työskentelemään tehokkaammin. Jos olet kuitenkin "kahviriippuvainen", ihmettelet, onko raskaana olevien naisten turvallista juoda kahvia? Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health auttaa raskaana olevia naisia vastaamaan näihin kysymyksiin sekä turvalliseen kahvimäärään, jonka voit juoda.
Raskaana olevat naiset voivat imeä jopa 200 mg kofeiinia päivässä. Toisin sanoen voit juoda puolitoista kupillista suodatinkahvia tai kaksi kupillista pikakahvia päivässä sammuttaaksesi kofeiininhimosi. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin huomioida, että kofeiinipitoisten juomien rajoittaminen raskauden aikana on edelleen hyvä idea.
Kehosi voi sietää keskimääräisen määrän kofeiinia päivässä. Kofeiinipitoisten juomien liiallinen käyttö voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia sekä sinulle että vauvallesi.
Kofeiini on piriste, ja sen liiallinen nauttiminen voi nostaa verenpainetta raskauden aikana ja lisätä sykettä aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta tai unihäiriöitä.
Kofeiini tunnetaan myös diureettina ja lisää ulostamistiheyttä. Tämä ilmiö kuivuu kuitenkin vahingossa kehosta
Kahvin tai kofeiinipitoisten juomien säännöllinen juominen voi aiheuttaa riippuvuutta. Kun raskaana olevat naiset pidättäytyvät kahvista yhtäkkiä, koet todennäköisesti oireita, kuten ärtyneisyyttä, väsymystä ja päänsärkyä.
Kofeiini voi myös läpäistä istukan ja vaikuttaa sikiön kehittyviin elimiin, koska vauva ei pysty käsittelemään sitä.
Raskaana olevat naiset, jotka juovat kahvia tai runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, myös stimuloivat sikiötä tekemään vauvasta aktiivisen pitkään.
Kofeiini saa myös sikiön sydämen lyömään nopeammin, mikä johtaa unihäiriöihin tai epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin.
Useimmille ihmisille kofeiini on synonyymi kahville. Mutta tiesitkö, että jotkut muut kiinteät juomat ja ruoat sisältävät myös tietyn määrän kofeiinia? Itse asiassa jopa elintarvikkeet, jotka on merkitty kofeiinittomaksi tai kofeiinittomaksi, voivat sisältää jäämiä tästä aineesta.
Alla on luettelo kofeiinia sisältävistä ruoista ja juomista. Tämä mittari voi kuitenkin muuttua ajan myötä, ja siihen vaikuttavat tietyt tekijät.
Tuotteen paino Kofeiinin määrä
(mg)
Kahvinsuodatin 240ml135
Kahvipakkaus 240ml95
Kahvi kofeiiniton 240ml2
Kofeiiniton tee1 suodatinpussi2
Musta tee1 suodatinpussi40
Vihreä tee1 suodatinpussi20
Virvoitusjuoma 350ml35
Energiajuoma 350ml80
Kofeiinin lisäksi energiajuomat sisältävät usein myös suuria määriä lisättyjä sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita, mikä tekee niistä ravintoarvoltaan puutteellisia. Juoma sisältää myös erilaisia yrttejä, kuten ginsengiä, joita pidetään vaarallisina raskaana oleville naisille. Lisäksi sinun tulee välttää tiettyjä yrttiteetä raskauden aikana, mukaan lukien ne, jotka on valmistettu sarviapilasta, lakritsinjuuresta tai sikurijuuriteestä.
Jotkut kipulääkkeet, erityisesti vilustumis- ja flunssalääkkeet, sisältävät kofeiinia niiden rauhoittavien vaikutusten torjumiseksi. Siksi lue ainesosat huolellisesti ennen käyttöä ja kysy apteekista, aiheuttaako ostamasi lääke uneliaisuutta.
Kohtuullinen kahvin juominen ei vahingoita sinua, mutta jos haluat vähentää kahvin määrää tai luopua kokonaan, on saatavilla turvallisempia, vähemmän kofeiinia sisältäviä vaihtoehtoja:
Vihreä tee: Vihreä tee tai yrttitee sisältää vähemmän kofeiinia ja on myös turvallisin juoma sinulle
Pikakahvi: Valitse pikakahvi suodatinkahvin sijaan. Puoli teelusikallista tuoreeseen maitoon liuotettuna on hyvä valinta raskaana oleville naisille
Kofeiiniton kahvi : Kofeiiniton kahvi on kahvia, josta lähes kaikki kofeiini on uutettu. Jos sinulla on raskausdiabetes, mutta rakastat silti kahvia, älä unohda kofeiinitonta kahvia.
Limonadi: Tämä juoma ei sisällä lainkaan kofeiinia tai piristeitä vauvoille. Lisäksi sitruunavesi on hyvä ruoansulatukselle, sydämelle ja ihon terveydelle ja sammuttaa janoasi.
Kookosvesi: Kookosvesi auttaa ylläpitämään pH-tasapainoa, helpottaa ruoansulatusta, parantaa vastustuskykyä ja antaa myös energialisäystä.
Jogurtti: Jogurtin käsittely pienellä jäämurskassa ja tuoreilla hedelmillä on ihanteellinen juoma raskaana oleville naisille.
1. Voinko juoda kahvia 3 kuukautta raskaana?
Vastaus on kyllä, raskaana olevat naiset voivat juoda kahvia raskauden alkuvaiheessa. Kannattaa kuitenkin laskea juotava kahvimäärä niin, että imeytyneen kofeiinin määrä ei ylitä 200mg päivässä.
2. Voivatko raskaana olevat naiset juoda maitokahvia?
Voit ehdottomasti juoda kahvia maidon kanssa. Kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota kahvin määrään juomaa kohti.
3. Aiheuttaako kahvin juominen keskenmenon?
Liiallinen kahvin juonti voi lisätä keskenmenon riskiä.
4. Milloin kahvia ei saa juoda?
Jos kärsit tietyistä sairauksista, kuten unihäiriöistä, ruoansulatushäiriöistä tai verenpaineeseen liittyvistä sairauksista, sinun ei pidä juoda kahvia.
5. Vaikuttaako kahvin juominen raskaustestin tuloksiin?
Kahvin juominen ei vaikuta raskaustestin tuloksiin. Runsas kahvin tai kofeiinipitoisten juomien juominen kuitenkin lisää virtsaamistiheyttä, mikä vaikuttaa raskaustestien tuloksiin, koska virtsa laimenee ja myös hCG-hormonin määrä vähenee.
6. Voivatko raskaana olevat naiset juoda kahvia viimeisen 3 kuukauden aikana?
Jos kaipaat liikaa kahvia, voit juoda pienen kupin jäällä ja tuoreella maidolla laimennettua kahvia neutraloimaan kofeiinia. Liian paljon kahvia juovat raskaana olevat naiset hidastavat sikiön kehitystä.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut raskaana olevia naisia tietämään, kuinka paljon kahvia he voivat juoda välttääkseen vaikutuksen sekä äidille että vauvalle.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Kaikki ruoat eivät ole hyviä raskaana oleville naisille. Ota selvää, mitä ei saa syödä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jotta äiti ja vauva pysyvät terveinä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
