Kuinka täydentää C-vitamiinia oikein ja tehokkaasti?

Kehon C-vitamiinilla on tärkeä rooli vastustuskyvyn vahvistamisessa, haavan paranemisen tukemisessa, kollageenin muodostumisessa ja kaihien ehkäisemisessä. Lisäksi C-vitamiini on myös antioksidantti - suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja auttaa siten ehkäisemään sairauksia, kuten sydänsairauksia sekä syöpää ja muita kroonisia sairauksia. Keho ei kuitenkaan pysty metaboloimaan C-vitamiinia itsestään, vaan se on saatava ulkopuolisesta ruoasta. Joten kuinka täydentää C-vitamiinia oikein ja tehokkaasti?

C-vitamiini kuuluu vesiliukoisten vitamiinien ryhmään, joten ihmiskeho ei pysty metaboloimaan tai varastoimaan tätä vitamiinia. Välttääksemme C-vitamiinin puutteen meidän on saatava keholle tietty määrä C-vitamiinia päivittäin. 

Jokaisen ihmisen tarvitsema C-vitamiinin määrä vaihtelee kunnosta ja terveydentilasta riippuen. Erityisesti tupakoiville, saastuneessa ympäristössä asuville, stressaantuneille, sairaudesta, leikkauksista toipuville, 55-vuotiaat ja sitä vanhemmat tarvitsevat enemmän C-vitamiinia. Joten miten täydentää vitamiineja ja mitä syödä C-vitamiinin täydentämiseksi tehokkaasti? 

Kehon on saatava C-vitamiinia päivittäin, jotta se ei joutuisi puutostilaan

Mitä syödä C-vitamiinin täydentämiseksi keholle?

Päivittäinen C- vitamiinilisä ravinnon kautta on aina paras ja turvallisin tapa elimistölle. Jotta voit täydentää C-vitamiinia, sinun on selvitettävä, mitkä ruoat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja ne sisällytetään päivittäiseen ruokavalioosi. Tässä on elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten C-vitamiinia, jotka sinun tarvitsee tietää.

1. Guava

Jos mietit kuinka täydentää C-vitamiinia tehokkaasti, guava on loistava valinta. Guavaa pidetään eniten C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden luettelossa. Jokainen 100 g guavaa sisältää 200 mg C-vitamiinia; 4 kertaa suurempi kuin appelsiineissa oleva C-vitamiinin määrä. Lisäksi guava on myös runsaasti A-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia, kuparia, mangaania ja sisältää runsaasti keholle erittäin hyvää kuitua. Siksi älä unohda syödä guavaa joka päivä, jotta se on hyväksi immuunijärjestelmälle.

2. Paprikat

Paprikat, erityisesti punaiset paprikat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja sisältävät antioksidantteja. Jokainen 100 g punaista paprikaa vastaa 140 mg C-vitamiinia, vihreän paprikan jokainen 100 g vastaa 80 mg C-vitamiinia. Kypsennettynä tämä C-vitamiinin määrä vähenee. 

Vihreitä vihanneksia pidetään turvallisena ja tehokkaana C-vitamiinin lähteenä

3. Parsakaali

Parsakaalia pidetään superruokana, joka tukee immuunijärjestelmää ja ehkäisee syöpää. Jokainen 100g parsakaalia vastaa 80mg C-vitamiinia. Parsakaalia prosessoitaessa tulee kiinnittää huomiota siihen, ettet menetä terveellisiä ainesosia, kannattaa höyryttää tai keittää vitamiinipitoisuuden säilyttämiseksi.

4. Mansikat

Mansikat ovat myös terveellinen C-vitamiinin, kuidun ja antioksidanttien lähde. Noin 100 g mansikoita sisältää noin 80 mg C-vitamiinia. Mansikat tulee syödä tuoreina, jotta C-vitamiinipitoisuus ja antioksidantit säilyvät.

5. Appelsiinit

Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että appelsiinit sisältävät eniten C-vitamiinia. Itse asiassa appelsiinit ovat vain 9. sijalla eniten C-vitamiinia sisältävien ruokien joukossa. Keskimäärin 100 g appelsiineja sisältää noin 50 mg C-vitamiinia. Appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinin lähdettä, immuunipuolustusta ja vilustumisen ehkäisyä, mikä vähentää syöpäriskiä. Lisäksi tämä hedelmäryhmä auttaa myös parantamaan verenkiertoa, vähentämään kolesterolia kehossa. Jotta voit täydentää C-vitamiinia tehokkaasti appelsiinilla, sinun tulee muistaa yhdistää hedelmät mehuun.

Lisätäänkö C-vitamiinia hyvillä funktionaalisilla elintarvikkeilla?

C-vitamiinin täydentämistä elintarvikkeilla pidetään tukevana ja tehokkaana vain ihmisille, joilla on terve ja normaali keho. Koehenkilöille, jotka tarvitsevat paljon C-vitamiinia, kuten vanhuksille, lapsille, ihmisille, jotka ovat juuri heränneet, joille on tehty äskettäin leikkaus, ovat stressaantuneita tai elävät saastuneessa ympäristössä, joilla on alhainen vastustuskyky, tarvitsevat enemmän C-vitamiinia, sitten he tarvitsevat enemmän C-vitamiinia. Tämä vain täydentää päivittäistä ruokaa ei riitä.

Näille erikoishenkilöille on saatava C-vitamiinia funktionaalisten elintarvikkeiden , C-vitamiinilisien kautta, jotta elimistö voi imeä heti tarvittavan määrän vitamiinia.

Löydät turvallisia ja tehokkaita C-vitamiinilisäravinteita Blog aFamilyTodaysta – paikasta, joka tarjoaa hyvämaineisia lääkkeitä ja lääkkeitä, joiden alkuperä on selkeä ja joka asettaa kuluttajien terveyden aina etusijalle. 

C-vitamiinilisän ostamiseen voit valita  Poreilevat Multi-Vitamin Effer-Vescent Tablets Haas Orange 20 Tablets. Tämä on Unkarista peräisin oleva tuote, joka on täysin syntetisoitu vitamiineilla, jotka auttavat parantamaan ja lisäämään kehon vastustuskykyä, vähentämään väsymystä, stressiä, palauttamaan heikkouden tai uudet sairaudet. Erityisesti tämä tuote on vähäkalorinen, joten laihduttajat voivat käyttää sitä. Lisäksi Effervescent Multi-Vitamin EfferVescent Tablets Haas sisältää myös vitamiineja, kuten Niasiinia, E-vitamiinia, B-vitamiineja ja Pantotheticia, jotka auttavat nopeasti ja viipymättä täydentämään kehon ravintoaineita sekä vähentämään stressiä päivän jälkeen, pitkän työn ja opiskelun jälkeen.

Poreilevat Multi-Vitamin Pore-vescent-tabletit Haas Orange Flavor 20 Tablets

Lisäksi apteekista löytyy jokaiselle henkilölle omat C-vitamiinilisät. Saat lisätietoja aFamilyToday Blog -verkkosivustolta.

Päivittäinen C-vitamiinilisä on välttämätöntä, jotta keho pysyy terveenä ja täynnä energiaa. C-vitamiinin puutetta tulee ehkäistä aktiivisesti päivittäin parantamalla ruokavaliotasi, käyttämällä lääkärisi ohjeiden mukaan C-vitamiinilisää. C-vitamiinin väärinkäyttö voi aiheuttaa epävakautta elimistössä, joten sinun tulee kiinnittää huomiota ohjeiden noudattamiseen C-vitamiinilisän käytössä.