Oikea painonnousu lapsille Covid-19-kauden aikana

Lasten hoitaminen ei ole koskaan ollut helppoa, varsinkin nykyisessä stressaavassa epidemiatilanteessa. Covid-19-epidemiakaudella on erittäin vaikeaa ostaa riittävästi ja runsasta ruokaa liikkumista rajoittavien määräysten vuoksi, ja myös lasten päivittäisten aterioiden laatu vaikuttaa osittain...

Jos et osaa rakentaa järkevää ruokavaliota riittävien ravintoaineiden saamiseksi, se johtaa helposti hitaaseen painonnousuun, pituuden nousuun ja moniin vaarallisiin lasten sairauksiin, kuten riisitautiin, aliravitsemukseen. , huonoon imeytymiseen, kasvuhäiriöihin jne. Ei. vain, että tutkimusten mukaan kitukasvuisten lasten vastustuskyky on usein normaalia alhaisempi ja bakteerien ja virusten hyökkäystä on vaikeampi vastustaa.

Tämä on uhka lasten terveydelle tällaisen epidemian keskellä. Samaan aikaan sosiaalisen etäisyyden toteuttamisen vuoksi myös lastenpuistot ja huvipuistot ovat tilapäisesti suljettuina, joten lapset eivät saa mennä ulos, joten heidän on helppo masentua, turhautua ja itkeä tilan puute vapauttaa energiaa aiheuttaen anoreksiaa.

Joten kuinka saada kunnolla painoa lapsille epidemiakauden aikana?

Laadukas ateria

Laadukkaiden aterioiden tulee tarjota riittävä, tasapainoinen ravintokoostumus, puhdas ja lasten makuun sopiva.

Lasten aterioissa niiden tulee sisältää pääasiallinen aineryhmä, mukaan lukien tärkkelys (juuret, kuten bataatit, perunat, jotkut makeat vihannekset, riisi, leipä, viljat, kaura, ...) ja proteiini (liha, munat, maito, kala, merenelävät, pavut, seesami,…).

Lapsen elimistössä päivittäin siedetyn tärkkelyksen ja proteiinin määrää on kuitenkin valvottava kohtuullisella tasolla, monilla äideillä on harhakäsitys, että syömällä enemmän yllä mainittuja ruokia lapsista tulee terveempiä, mutta todellisuudessa Imeytyminen liikaa tärkkelys ja proteiini aiheuttavat aineenvaihduntahäiriöitä lapsille. Siksi vanhempien on yllä olevan pääaineryhmän lisäksi lisättävä muita ravitsemuksellisia komponentteja.

Esimerkiksi D-vitamiini , luuston kehitykselle ja immuunijärjestelmälle välttämätön vitamiini, johtuen pitkästä sisätiloista, lapset altistuvat vähemmän auringonvalolle, D-vitamiinin määrä elimistössä vähenee. täydennä lapsille D-vitamiinia esimerkiksi sardiinilla, tonnikalalla, ... tai käytä D-vitamiinitabletteja lääkärin ohjeiden mukaan.

Lisäksi muita vitamiineja, kuten A-, C-, E-, B-vitamiineja, kuituja (vihreät vihannekset, päärynät, mansikat jne.) ja kivennäisaineita tulisi myös saada riittävästi lasten kehityksen varmistamiseksi.

Samanaikaisesti äidin tulisi kiinnittää huomiota siihen, että hän vaihtaa usein astioita herättääkseen vauvalle jännitystä, älä pakota vauvaa syömään, jaa tarvittaessa ateria ja älä missään nimessä uhkaile ja moittia, kun vauva on anorektinen, tämä muokata vauvan ruokahalua, alkaa psyykkisesti pelkäämään aterioita, mikä tekee lapsista anorektisia.

Täysi ravintoainevalikoima vauvan aterioiden kautta

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus

Kun lapset ovat aktiivisia, elimistö stimuloi aivojen aivolisäkettä vapauttamaan kasvuhormonia GH:ta vereen, hormonia, joka tehostaa energia-aineenvaihduntaa ja herättää lapsissa ruokahalua auttaakseen lapsia syömään herkullisemmin. Lisäksi fyysinen aktiivisuus saa aivot erittämään myös endorfiinia - ainetta, joka luo positiivisia tunteita, parantaa mielialaa, estää lapsia joutumasta mielialaan, turhautuneisiin tai kiukkuisiin tiloihin liian pitkän kotona oleskelun vuoksi.

Säännöllinen liikunta vahvistaa myös luita ja lihaksia, lisää verenkiertoa , vähentää lasten sydänsairauksien riskiä. Vanhempien tulee valita lempeitä, kohtalaisia ​​harjoituksia, kuten punnerruksia, hyppynarua, aerobicia koko perheen harjoitteluun, mikä sekä synnyttää jännitystä vauvalle että luo yhteenkuuluvuutta perheelle.

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus kevyellä harjoittelulla

Säännöllinen madotus

Monissa tapauksissa, joissa lapset syövät riittävästi ravintoaineita, mutta hidasta painonnousua tapahtuu silti, on todennäköistä, että lapset ovat saaneet matotartunnan. Kun ruokaa joutuu kehoon loisten kanssa, lapsen itse imettämien ravintoaineiden määrä vähenee huomattavasti, jolloin lapsi syö ikuisesti, mutta on silti kitukasvuinen ja hidas.

Terveysministeriön suositusten mukaan yli 2-vuotiaat lapset tulisi madottaa 6 kuukauden välein, vanhempien tulee seurata aikaa, jolloin he viedään madotukseen oikeaan aikaan.

Yli 2-vuotiaat lapset tulee madottaa 6 kuukauden välein

Juo tarpeeksi vettä

Riittävän veden juominen saa kehon aineenvaihduntatoiminnot sujumaan sujuvasti ja sujuvasti. Lisäksi vedellä on myös ruuansulatusjärjestelmää tukeva tehtävä, joka auttaa vauvaa imemään ravintoaineita tehokkaammin ja ehkäisee ummetusta. Vanhempien tulee valita vesi, johon on lisätty kivennäisaineita tai maitoa, joka sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotta vauva saa samanaikaisesti tarvittavat ravintoaineet.

Jos olet kokeillut monia tapoja, mutta et toimi, vauvasi ei vieläkään lihoa tai nouse, vanhempien tulee viedä lapsesi lähimpään terveyskeskukseen, jotta lääkäri voi tehdä tarkan diagnoosin.

Riittävän veden juominen saa kehon aineenvaihduntatoiminnot sujumaan sujuvasti

Nykyisen Covid-19-pandemian aikana kaikesta toiminnasta on tullut paljon tavallista vaikeampaa. Sen lisäksi, että yllä olevat 4 asiaa toteutetaan täysimääräisesti, vanhempien tulee myös pitää talo puhtaana luodakseen ilmavan ympäristön vauvalle, kylvettävä ja siivottava säännöllisesti vauvaa varten, muistutettava vauvaa maskin oikeasta käytöstä suosituksen mukaisesti. turvallisuutta tämän pandemian aikana.