Paljud rasedad tunnevad end ebamugavalt ja väsinuna raseduse esimese 3 kuu jooksul, kuid tegelikult võib see seisund kesta kuni viimase 3 raseduskuuni.
Raseduse ajal väsimustunne on täiesti normaalne, sagedamini esineb seda tunnet raseduse esimesel 3 kuul ja kolmandal trimestril . Mõned rasedad kirjeldavad end kurnatuna ja kogu aeg elujõupuudust tundvana, mõnel aga on vedanud, et suhteliselt leebe seisundi tõttu liigset ebamugavust ei koge. Kuid hoolimata sellest, kuidas protsess areneb, on see ikkagi osa rasedusest.
Hormonaalsed muutused on raseduse esimese 3 kuu üheks väsimuse põhjuseks . Teie keha toodab rohkem verd, et teie lapsele toitaineid kanda. Lisaks väheneb ka glükeemiline indeks ja vererõhk. Lisaks on hormoonide, eriti progesterooni muutus põhjus, miks rasedad naised sageli uniseks tunnevad.
Asjaolu, et see rasedus on planeeritud või mitte, tunnevad rasedad ka muret lapse tervise pärast ja kogevad raseduse uudsust. Siiski pidage meeles, et teie emotsioonid mängivad osa nii teie kui teie lapse füüsilises tervises. Mida optimistlikum ja rõõmsam sa oled, seda kergem su keha tundub.
Teisel trimestril energiatase tõenäoliselt tõuseb, muutes raseduse varasemast vähem ebamugavaks. Paljud naised kasutavad seda raseduse aega ära, et suurendada treeningut, et parandada oma vastupidavust. Kuigi väsimust ikka aeg-ajalt peale tuleb, pole see liiga tõsine.
Kolmandasse trimestrisse sisenedes on raseduse ajal kerge väsimust tunda järgmistel põhjustel:
Paistes käed ja jalad
Raskused seedimisega
Võttes rahutute jalgade sündroomi raseduse
Sa kannad märkimisväärset kaalu ja ka laps kasvab pidevalt
Olete raseduse ajal hädas unetusega, sest väike ingel näib öösiti aktiivsemaks muutuvat ja lööb sageli jalaga teie ema kõhtu, kui soovite puhata.
Lisaks võib kurnatustunne olla tingitud ka põhjustest, näiteks:
Dehüdratsioon
Aneemia
Infektsioon
Osteoartriit
Rasedusdiabeet
Kroonilise väsimuse sündroom
Kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism)
Vitamiinide puudumine raseduse ajal toidulisandina , näiteks B-vitamiini kompleks
Dieet ei vasta rasedate toitumisvajadustele .
Lisaks väsimusele ilmnevad ka muud sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Rasedad naised võivad tunda end energilisemana, kui tühjendustingimused on ületatud või ravitud.
Hea uni tundub tänapäeval luksusena. Kurnatuse vältimiseks võivad rasedad naised siiski järgida mõnda allolevat soovitust:
Aktiivsuse vähendamine hoiab mõnevõrra ära väsimuse raseduse ajal. Rasedad emad ei pea välja minema, kui see pole hädavajalik, paluge sugulastel teha raskeid majapidamistöid või hoida lapsi.
Isegi kui te ei saa kohe magama jääda, peaksite siiski oma ajakava sättima nii, et teil oleks voodis kõige rohkem aega lõõgastuda. Raseduse ajal on piisavalt puhata rasedate naiste energiataseme tõstmiseks väga oluline. Rasedad naised peaksid vältima rohke vee joomist enne magamaminekut, sest teil on oht keset ööd ärgata, et vannituppa minna.
Lisaks kasutage 15-20-minutilist uinakut keskpäeval või siis, kui olete väsinud, kui te ei saa eelmisel õhtul hästi magada. Liiga pingutamine muudab rasedad naised kiiresti kurnatuks.
Lõpetuseks veel üks magamisnoot on muuta oma magamisasendit selili lamamisest külili. Ühel küljel lamamine aitab rasedatel end mugavamalt tunda ja vähendab survet last toitvatele veresoontele. Jalade või kõhu alla asetatud padi võib leevendada alaseljavalu raseduse ajal .
Raseduse ajal peavad rasedad naised suurendama oma igapäevast kaloritarbimist, et aidata lapse toitmist. See aga ei tähenda, et peaks korraga liiga palju sööma, vaid tuleks jagada portsjon 5-6 toidukorra peale. See on praktiline meede, mis aitab rasedatel hoida oma energiataset stabiilsena ja piirata letargiatunnet, mis on põhjustatud piisavast toitainete söömisest.
Väike näpunäide: tooge päeva jooksul näksimiseks puuvilju ja pähkleid, mis on rasedatele head , näiteks kreeka pähklid. Vältige liiga palju suhkru või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need on kergesti seeditavad ja tekitavad kiiresti näljatunde.
Kui rasedusväsimuse põhjuseks on rauavaegusaneemia , peaksid rasedad lisama oma igapäevasesse dieeti verd toniseerivaid toite või võtma rauapreparaate arsti juhiste järgi.
Raseduseaegne väsimus võib panna sind kalduma oma tegevust nii palju kui võimalik piirama ja trenn peaks olema viimane asi, mis sulle meelde tuleb. Siiski julgustage ennast ja proovige säilitada harjumus olla iga päev füüsiliselt aktiivne, sest saate palju ootamatuid tervisega seotud eeliseid. Kõndides ja värskes õhus hingates suureneb endorfiinide tootmine, parandades seeläbi vereringet, muutes energiataseme külluslikuks.
Lisaks aitab ainevahetust parandada ka rasedatel, kes treenivad 3-4 korda nädalas vähemalt 20-30 minutit, mõjutades positiivselt lapse kaitsmise ülesannet emakas.
Raseduse ajal vajab keha piisavalt vedelikku, et püsida hüdreeritud. Kuigi see võib põhjustada rasedate naiste rohkem tualetis käimist, on oluline, et te jooksite sel ajal piisavalt vett või muid tervislikke jooke.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
aFamilyToday Health – Targa tarbijana, näidisperenaisena, vali oma armsale perele targalt ohutud toiduõlid!
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Rindade eneseuuring on vaieldamatult üks olulisemaid ja olulisemaid samme rinnavähi ennetamisel ja varajases avastamises. Rindade enesekontrolli tegemine võib aga olla raskem, kui olete rase või toidate last rinnaga.
aFamilyToday Health – Rasedad emad peavad õppima teavet ja seda, kuidas õigesti kasutada mao antatsiide, et piirata muid võimalikke terviseprobleeme.
aFamilyToday Health: naised peaksid igal ajal olema ilusad, kuid imetamise ajal kosmeetikatoodete kasutamine peaks olema äärmiselt ettevaatlik
Emaka prolaps raseduse ajal on haruldane, kuid ohtlik seisund, rasedad naised peaksid selle haigusega tutvuma, et nad saaksid õigeaegselt sekkuda.
12. rasedusnädala ultraheli või esimese trimestri ultraheliuuring on oluline aeg, sest see aitab rasedatel tuvastada kõrvalekaldeid.
aFamilyToday Health – mõned pered peavad lemmikloomi pereliikmeteks. Siiski, kas rasedatel on lemmikloomade kasvatamine ohutu? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health.
Raseduse ajal treenimine on suurepärane, kuid see võib siiski olla kahjulik, kui valite kehalise aktiivsuse vale või teete seda valesti.
Raseduse ajal valu alakõhus sarnaneb sageli menstruatsioonivaluga. Mis on siis selle olukorra põhjus?
Emadel tekivad rinnaga toitmisel sageli kana kaelalõhed. Järgmised lihtsad näpunäited aFamilyToday Healthi ekspertidelt aitavad teil mitte enam muretseda lõhenenud kanakaela pärast!
aFamilyToday Health – raseduse ajal alkoholi joomine ei kahjusta mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab otseselt ka loote arengut.
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Kõhuvaluga rasedate naiste seisundit saab ennetada ja kiiresti lahendada, kui mõistate järgmist aFamilyToday Healthi teavet.
Ekspertide sõnul on rasedatel naistel õhupuudus, südamepekslemine normaalne nähtus. See on isegi märk sellest, et teie laps kasvab tervena.
aFamilyToday Health – emad mõtlevad sageli, kas rinnaga toitmine põhjustab rindade lõtvumist. Selles artiklis vastavad eksperdid teile sellele küsimusele.
aFamilyToday Health jagab 4 võimalust, mis aitavad leevendada stressi raseduse ajal, aidates teil tagada lapse tervitamiseks hea füüsilise ja vaimse tervise.
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
17. rasedusnädal on äärmiselt oluline periood, mistõttu peavad rasedad naised 17. nädalal läbima ultraheliuuringu, et tagada loote terve areng.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
