Συμβουλές για τη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων της ζάχαρης στον οργανισμό για όσους λαχταρούν τα γλυκά

Γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις λαχταριστές πόθους σας για γλυκό. Αυτό είναι ένα άρθρο μόνο για εσάς. 1. Η ζάχαρη είναι εθιστική, αλλά

Γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις λαχταριστές πόθους σας για γλυκό. Αυτό είναι ένα άρθρο μόνο για εσάς.

1. Η ζάχαρη είναι εθιστική, αλλά δεν είναι όλη κακή

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα γλυκά τρόφιμα, γνωστά και ως εθισμένοι στη ζάχαρη. Ως εκ τούτου, η ζάχαρη ταξινομείται επίσης ως εθιστική ουσία. Οι βλαβερές επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό είναι αμέτρητες, αυτή είναι η αιτία χιλιάδων θανάτων κάθε χρόνο. Πριν μάθουμε πώς να ελέγχουμε την επιθυμία για ζάχαρη, πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει εγγενώς καλή και κακή ζάχαρη.

Τα κακά σάκχαρα είναι τα σάκχαρα που δεν χρειάζονται ο οργανισμός, συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων σακχάρων, των καραμέλες, των αναψυκτικών κ.λπ. Αντίθετα, τα καλά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και το γάλα είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται η αδιάκριτη κατάχρηση της ζάχαρης από τα φυσικά τρόφιμα γιατί μπορεί επίσης να προκαλέσει ανυπολόγιστη βλάβη στην υγεία.

2. Συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης

Τα άτομα που είναι εθισμένα στη ζάχαρη έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο να πεθάνουν από ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Το 2010, εκθέσεις από περισσότερες από 50 χώρες έδειξαν ότι περισσότεροι από 133.000 άνθρωποι πέθαναν από διαβήτη, 45.000 άνθρωποι πέθαναν από τις βλαβερές συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων . Όλα σχετίζονται με τον εθισμό στη ζάχαρη.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι το σώμα μας συχνά μπερδεύει την πείνα με τη ζάχαρη. Όταν πεινάμε, χρειαζόμαστε ενέργεια. Και η κατανάλωση γλυκών παρέχει μια γρήγορη έκρηξη της απαραίτητης ενέργειας. Ωστόσο, η έλλειψη άλλων θρεπτικών συστατικών σας κάνει να πεινάτε ξανά γρήγορα. Και ο φαύλος κύκλος της πείνας, της κατανάλωσης γλυκών, της πείνας συνεχίζεται. Αυτή είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας.

Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας

3. Πώς να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό

Είναι γεγονός ότι τα πιάτα με γλυκιά γεύση ζάχαρης είναι πάντα πολύ νόστιμα και ελκυστικά. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι κατανοούν τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό, αλλά ακόμα δεν μπορούν να ελέγξουν την επιθυμία τους για γλυκό. Εδώ είναι οι λύσεις για αυτήν την κατάσταση:

Τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας βοηθά στη μείωση της λαχτάρας. Μερικές φορές στον ελεύθερο χρόνο μας και στην πλήξη, λαχταρούμε τα σνακ. Αντί να τρώτε γλυκά, μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη θα ήταν μια πιο έξυπνη επιλογή.

Τσίχλα χωρίς ζάχαρη για απώλεια βάρους

Περπατήστε συχνά

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στη ζάχαρη. Όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά το περπάτημα σας βοηθά επίσης να μειώσετε το άγχος. Αυτή είναι επίσης μια μορφή σωματικής άσκησης κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών.

Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των αναγκών σε ζάχαρη

Τρώτε φρούτα όταν λαχταράτε γλυκά

Τα φρούτα είναι γεμάτα υγιεινά σάκχαρα. Επειδή η ζάχαρη στα φρούτα συνδυάζεται με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αφομοιώνονται αργά από το σώμα στο συκώτι και δεν προκαλούν απόκριση ινσουλίνης όπως η κακή ζάχαρη. Κάθε φορά που έχετε ένα γλυκό δόντι, επιλέξτε φρούτα αντί για καραμέλες, αναψυκτικά ή άλλα προϊόντα κακής ζάχαρης.

Μακροπρόθεσμα μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Βρείτε τρόπους να εξαλείψετε σταδιακά τις γλυκές σας συνήθειες όπως η μείωση της ζάχαρης στον καφέ, η αφαίρεση γλυκών και κέικ από το μενού, ο περιορισμός της προσθήκης ζάχαρης στα πιάτα... Αλλάξτε σιγά σιγά τη γεύση σας, μην αφήνετε το σώμα να εξαρτάται από τη γλύκα της ζάχαρης.

Αποφύγετε να τρώτε πολύ αλμυρό

Αναπάντεχα, το αλάτι είναι ένα από τα εναύσματα που σε κάνουν να λαχταράς τα γλυκά. Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να κάνει το σώμα να λαχταρήσει τη γλυκιά γεύση της ζάχαρης. Πίνουμε συχνά αναψυκτικά όταν τρώμε αλμυρά τρόφιμα, αυτή είναι μια ενέργεια που είναι επιβλαβής για την υγεία. Για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, μειώστε και την πρόσληψη αλατιού.

Συμβουλές για τη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων της ζάχαρης στον οργανισμό για όσους λαχταρούν τα γλυκά Το να τρώτε πιο ελαφριά θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία για ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένα εθιστικό ναρκωτικό και χρειάζεται πολλή αποφασιστικότητα για να απαλλαγούμε από αυτήν. Να θυμάστε και να εφαρμόζετε πάντα τις παραπάνω μεθόδους και να αρνείστε σθεναρά τροφές που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Εσείς και κανείς άλλος δεν μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης. Για να εξαλείψετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό και να βελτιώσετε τη δική σας υγεία.


Leave a Comment

Απάντηση: Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη;

Απάντηση: Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη;

Μπορούν οι διαβητικοί να καταναλώνουν φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη; Ανακαλύψτε τις νέες μελέτες και πρακτικές συμβουλές για βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.

Γιατί οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να φροντίζουν τα μωρά τους στο κρεβάτι;

Γιατί οι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να φροντίζουν τα μωρά τους στο κρεβάτι;

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.

Πόσο σημαντική είναι η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά;

Πόσο σημαντική είναι η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά;

Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.

Η αχρωματοψία στα παιδιά παρεμβαίνει στη ζωή τους

Η αχρωματοψία στα παιδιά παρεμβαίνει στη ζωή τους

Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.

Για να αποκτήσουν ένα δυνατό μωρό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν βιταμίνη D

Για να αποκτήσουν ένα δυνατό μωρό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν βιταμίνη D

Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη κύησης;

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη κύησης;

Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;

Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;

Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.

3 λόγοι που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη

3 λόγοι που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη

Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.

Πώς θα επηρεάσει η κακή διατροφή το μωρό;

Πώς θα επηρεάσει η κακή διατροφή το μωρό;

Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες μητέρες για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες μητέρες για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.

Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά

Οφέλη από την κατανάλωση κάσιους για τα παιδιά

aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.

Πόσο επικίνδυνος είναι ο διαβήτης κύησης για το έμβρυο;

Πόσο επικίνδυνος είναι ο διαβήτης κύησης για το έμβρυο;

Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.

Η αλήθεια για την επίδραση του jackfruit στις εγκύους

Η αλήθεια για την επίδραση του jackfruit στις εγκύους

aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.

Ανακαλύψτε την ανάπτυξη του εμβρύου στις 16 εβδομάδες

Ανακαλύψτε την ανάπτυξη του εμβρύου στις 16 εβδομάδες

Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.

Τι πρέπει να τρώει το παιδί σας για να έχει υγιή μάτια;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί σας για να έχει υγιή μάτια;

Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.

Αιτίες και θεραπείες για την ενούρηση στα παιδιά

Αιτίες και θεραπείες για την ενούρηση στα παιδιά

Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.

Πρέπει οι γυναίκες να παίρνουν τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρέπει οι γυναίκες να παίρνουν τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.

Το τρέξιμο και τα οφέλη του για εσάς και την οικογένειά σας

Το τρέξιμο και τα οφέλη του για εσάς και την οικογένειά σας

Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.

9 υπέροχες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την υπνηλία εξαιρετικά αποτελεσματικά το πρωί

9 υπέροχες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την υπνηλία εξαιρετικά αποτελεσματικά το πρωί

Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε

Αιτίες της νόσου του χεριού, του ποδιού και του στόματος και πώς να το προλάβετε

Αιτίες της νόσου του χεριού, του ποδιού και του στόματος και πώς να το προλάβετε

Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;

Πείτε αντίο στην αϋπνία με 10 αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Πείτε αντίο στην αϋπνία με 10 αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης

Αποφύγετε αμέσως τις 10 κορυφαίες τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά

Αποφύγετε αμέσως τις 10 κορυφαίες τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά

Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα

Θαλασσαιμία - αιτίες και συμπτώματα

Θαλασσαιμία - αιτίες και συμπτώματα

Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι

Απάντηση: Να χρησιμοποιήσω αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι;

Απάντηση: Να χρησιμοποιήσω αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι;

Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ατοπική δερματίτιδα για να περιορίσετε την επανεμφάνιση της νόσου πολλές φορές

Πώς να αντιμετωπίσετε την ατοπική δερματίτιδα για να περιορίσετε την επανεμφάνιση της νόσου πολλές φορές

Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;

Συχνή αϋπνία, τι να κάνετε;

Συχνή αϋπνία, τι να κάνετε;

Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.

Διαβούλευση για την υγεία της μητέρας και του μωρού: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν Nam Ha Co Pho;

Διαβούλευση για την υγεία της μητέρας και του μωρού: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν Nam Ha Co Pho;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;

Τα παιδιά είναι αναιμικά γιατί πίνουν γάλα κάθε μέρα

Τα παιδιά είναι αναιμικά γιατί πίνουν γάλα κάθε μέρα

Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.