Γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις λαχταριστές πόθους σας για γλυκό. Αυτό είναι ένα άρθρο μόνο για εσάς. 1. Η ζάχαρη είναι εθιστική, αλλά
Γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις λαχταριστές πόθους σας για γλυκό. Αυτό είναι ένα άρθρο μόνο για εσάς.
1. Η ζάχαρη είναι εθιστική, αλλά δεν είναι όλη κακή
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα γλυκά τρόφιμα, γνωστά και ως εθισμένοι στη ζάχαρη. Ως εκ τούτου, η ζάχαρη ταξινομείται επίσης ως εθιστική ουσία. Οι βλαβερές επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό είναι αμέτρητες, αυτή είναι η αιτία χιλιάδων θανάτων κάθε χρόνο. Πριν μάθουμε πώς να ελέγχουμε την επιθυμία για ζάχαρη, πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχει εγγενώς καλή και κακή ζάχαρη.
Τα κακά σάκχαρα είναι τα σάκχαρα που δεν χρειάζονται ο οργανισμός, συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων σακχάρων, των καραμέλες, των αναψυκτικών κ.λπ. Αντίθετα, τα καλά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και το γάλα είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, δεν ενδείκνυται η αδιάκριτη κατάχρηση της ζάχαρης από τα φυσικά τρόφιμα γιατί μπορεί επίσης να προκαλέσει ανυπολόγιστη βλάβη στην υγεία.
2. Συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης
Τα άτομα που είναι εθισμένα στη ζάχαρη έχουν πολύ υψηλό κίνδυνο να πεθάνουν από ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Το 2010, εκθέσεις από περισσότερες από 50 χώρες έδειξαν ότι περισσότεροι από 133.000 άνθρωποι πέθαναν από διαβήτη, 45.000 άνθρωποι πέθαναν από τις βλαβερές συνέπειες των καρδιαγγειακών παθήσεων . Όλα σχετίζονται με τον εθισμό στη ζάχαρη.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι το σώμα μας συχνά μπερδεύει την πείνα με τη ζάχαρη. Όταν πεινάμε, χρειαζόμαστε ενέργεια. Και η κατανάλωση γλυκών παρέχει μια γρήγορη έκρηξη της απαραίτητης ενέργειας. Ωστόσο, η έλλειψη άλλων θρεπτικών συστατικών σας κάνει να πεινάτε ξανά γρήγορα. Και ο φαύλος κύκλος της πείνας, της κατανάλωσης γλυκών, της πείνας συνεχίζεται. Αυτή είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας.
Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας
3. Πώς να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό
Είναι γεγονός ότι τα πιάτα με γλυκιά γεύση ζάχαρης είναι πάντα πολύ νόστιμα και ελκυστικά. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι κατανοούν τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό, αλλά ακόμα δεν μπορούν να ελέγξουν την επιθυμία τους για γλυκό. Εδώ είναι οι λύσεις για αυτήν την κατάσταση:
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας βοηθά στη μείωση της λαχτάρας. Μερικές φορές στον ελεύθερο χρόνο μας και στην πλήξη, λαχταρούμε τα σνακ. Αντί να τρώτε γλυκά, μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη θα ήταν μια πιο έξυπνη επιλογή.
Τσίχλα χωρίς ζάχαρη για απώλεια βάρους
Περπατήστε συχνά
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στη ζάχαρη. Όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στο σώμα σας, αλλά το περπάτημα σας βοηθά επίσης να μειώσετε το άγχος. Αυτή είναι επίσης μια μορφή σωματικής άσκησης κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών.
Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των αναγκών σε ζάχαρη
Τρώτε φρούτα όταν λαχταράτε γλυκά
Τα φρούτα είναι γεμάτα υγιεινά σάκχαρα. Επειδή η ζάχαρη στα φρούτα συνδυάζεται με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αφομοιώνονται αργά από το σώμα στο συκώτι και δεν προκαλούν απόκριση ινσουλίνης όπως η κακή ζάχαρη. Κάθε φορά που έχετε ένα γλυκό δόντι, επιλέξτε φρούτα αντί για καραμέλες, αναψυκτικά ή άλλα προϊόντα κακής ζάχαρης.
Μακροπρόθεσμα μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Βρείτε τρόπους να εξαλείψετε σταδιακά τις γλυκές σας συνήθειες όπως η μείωση της ζάχαρης στον καφέ, η αφαίρεση γλυκών και κέικ από το μενού, ο περιορισμός της προσθήκης ζάχαρης στα πιάτα... Αλλάξτε σιγά σιγά τη γεύση σας, μην αφήνετε το σώμα να εξαρτάται από τη γλύκα της ζάχαρης.
Αποφύγετε να τρώτε πολύ αλμυρό
Αναπάντεχα, το αλάτι είναι ένα από τα εναύσματα που σε κάνουν να λαχταράς τα γλυκά. Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να κάνει το σώμα να λαχταρήσει τη γλυκιά γεύση της ζάχαρης. Πίνουμε συχνά αναψυκτικά όταν τρώμε αλμυρά τρόφιμα, αυτή είναι μια ενέργεια που είναι επιβλαβής για την υγεία. Για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, μειώστε και την πρόσληψη αλατιού.
Το να τρώτε πιο ελαφριά θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία για ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι ένα εθιστικό ναρκωτικό και χρειάζεται πολλή αποφασιστικότητα για να απαλλαγούμε από αυτήν. Να θυμάστε και να εφαρμόζετε πάντα τις παραπάνω μεθόδους και να αρνείστε σθεναρά τροφές που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Εσείς και κανείς άλλος δεν μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης. Για να εξαλείψετε τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό και να βελτιώσετε τη δική σας υγεία.
Μπορούν οι διαβητικοί να καταναλώνουν φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη; Ανακαλύψτε τις νέες μελέτες και πρακτικές συμβουλές για βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
