Πείτε αντίο στην αϋπνία με 10 αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης

Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή.

Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι υγιές και χαλαρό. Ωστόσο, η πολύωρη εργασία, το φαγητό αργά το βράδυ, η κατανάλωση καφεΐνης, η πίεση από την οικογένεια, η εργασία είναι όλοι παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος που αντιμετωπίζουμε οι περισσότεροι από εμάς σε καθημερινή βάση. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη ύπνου εμφανίζεται συχνά, κουράζοντας το σώμα και σας κάνει να στραφείτε στα υπνωτικά χάπια. Αλλά παίρνοντας υπνωτικά χάπια, θα πρέπει να αποδεχτείτε τις παρενέργειες που το συνοδεύουν. Έτσι, αν ψάχνετε για μια μέθοδο για να έχετε έναν καλό ύπνο και να είστε ασφαλείς, τα αιθέρια έλαια είναι η πρώτη επιλογή.

1. Αιθέριο Έλαιο Λεβάντας

Η λεβάντα είναι γνωστό ότι είναι ένα αιθέριο έλαιο που βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης από το σώμα και στη χαλάρωση των μυών . Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον (Ηνωμένο Βασίλειο) αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν λεβάντα κοιμούνται 20% καλύτερα από εκείνους που δεν το κάνουν.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αιθέρια έλαια για έναν καλό ύπνο

2.Αιθέριο έλαιο βερίλιας

Αν και δεν έχει ευχάριστο και ελκυστικό άρωμα όπως άλλα είδη, αυτό το αιθέριο έλαιο είναι πολύ μαγικό και χρήσιμο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάνοντας το μυαλό σας πιο ήρεμο. Μπορείτε να βελτιώσετε το άρωμα του αιθέριου ελαίου βαλεριάνας αναμειγνύοντάς το με άλλα αρώματα.

3. Αιθέριο έλαιο από άνθη πορτοκαλιάς

Το αιθέριο έλαιο neroli είναι ένα άλλο αιθέριο έλαιο για καλό ύπνο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ, το οποίο είναι εύκολο να το βρείτε και πολύ αποτελεσματικό. Είναι επίσης ένα από τα συστατικά για την παρασκευή αρωμάτων.

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού είναι τόσο εύκολο να βρεθεί όσο και εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία της αϋπνίας

4. Αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου

Αν σας αρέσει η φυσική γεύση της μητέρας γης, το καλάμι είναι η τέλεια επιλογή για έναν καλό και ήρεμο ύπνο. Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι ειδικά για άτομα που έχουν αϋπνία λόγω στρες.

5. Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου

Άλλο ένα αιθέριο έλαιο με ευχάριστο άρωμα που βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στον καλύτερο ύπνο.

6. Αιθέριο Έλαιο Ρωμαϊκού Χαμομηλιού

Ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

7. Αιθέριο έλαιο πατσουλί

Το άρωμα του αιθέριου ελαίου πατσουλί τα καθιστά μια από τις καλύτερες επιλογές για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.

8.Αιθέριο έλαιο Κευκάλυπτου

Εκχυλισμένο από 100% ξύλο ευκαλύπτου με φρέσκο, απαλό άρωμα που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, κάνοντας το πνεύμα πιο άνετο.

9. Αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου

Ένα από τα αιθέρια έλαια που βοηθούν τον ύπνο είναι το σανταλόξυλο. Αν και είναι πολύτιμα, είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της αϋπνίας σας.

10. Αιθέριο έλαιο μαντζουράνας

Το αιθέριο έλαιο μαντζουράνας έχει ως αποτέλεσμα να βοηθά στη χαλάρωση του σώματος κάνοντας σας να κοιμάστε καλύτερα.

Το αιθέριο έλαιο μαντζουράνας βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και στον πιο γρήγορο ύπνο

Επιλέξτε το αγαπημένο σας άρωμα και χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια με τον δικό σας τρόπο:

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται με διαχύτη για καλύτερα αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι το αιθέριο έλαιο διαχέεται τουλάχιστον τριάντα με εξήντα λεπτά πριν τον ύπνο.

Ωστόσο, εάν δεν έχετε διαχύτη, θα πρέπει να ρίξετε μια ή δύο σταγόνες στην παλάμη του χεριού σας, να τρίψετε τις παλάμες σας μεταξύ τους και μετά να εφαρμόσετε στον λαιμό, τους ώμους, τα πόδια και ακόμη και στην κοιλιά.

- Μπορείτε επίσης να αναμίξετε λίγο λάδι καρύδας ως φορέα για να βοηθήσετε το αιθέριο έλαιο να απλωθεί πιο εύκολα.

Εναλλακτικά, ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια είναι να αναμίξετε μερικές σταγόνες (3-6) από το λάδι με μαγειρική σόδα ή αλάτι Epsom σε ένα τζακούζι. Στη συνέχεια, μουλιάστε για τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Η χρήση αιθέριων ελαίων με σύνεση και σωστή χρήση είναι πραγματικά μια αποτελεσματική μέθοδος για έναν καλό και ήρεμο ύπνο.

Οι μέθοδοι

Πηγή: Lifehack