Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε τη μέρα σας.
1. Γιατί νυστάζεις το πρωί;
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πέφτουν για ύπνο το πρωί. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κακή συνήθεια γιατί επηρεάζει σοβαρά την υγεία και την αποτελεσματικότητα της εργασίας αυτού του ατόμου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από:
Δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ, προφανώς το επόμενο πρωί θα νιώθετε πολύ υπνηλία και αυτή η κατάσταση αν επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά θα σας δημιουργήσει μια συνήθεια που δύσκολα θα κόψετε. Θα είστε πάντα σε μια υπνηλία κάθε πρωί.
Η έλλειψη ύπνου το βράδυ είναι η αιτία της πρωινής υπνηλίας.
Τεμπέλης στην άσκηση
Η αδράνεια κάνει το σώμα νωθρό και συχνά νιώθετε κουρασμένοι. Όταν είστε κουρασμένοι και νωθροί, το σώμα σας φυσικά θα θέλει να ξεκουραστεί. Αυτή τη στιγμή, σίγουρα θα έχετε μια γενική αίσθηση ότι νυστάζετε παρόλο που είναι πρωί.
Ακατάλληλη διατροφή
Η κακή διατροφή σας κάνει να μην έχετε αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσετε. Το σώμα πέφτει σε κατάσταση κόπωσης και δεν θέλει να ασκηθεί ούτε απλά να ξεκουραστεί.
2. 9 υπέροχες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την υπνηλία εξαιρετικά αποτελεσματικά το πρωί
Δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε φάρμακα για την αϋπνία, μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε τον ύπνο σας με αυτές τις εξαιρετικά χρήσιμες συμβουλές παρακάτω:
Κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να μείνετε ξύπνιοι
Το πώς να καταπολεμήσετε την υπνηλία το πρωί δεν είναι πραγματικά πολύ δύσκολο. Μπορείτε να κάνετε μερικές κινήσεις όπως τέντωμα, βαθιά αναπνοή ή τέντωμα. Κάντε το σοβαρά μερικές φορές και θα το βρείτε εξαιρετικά αποτελεσματικό.
Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας
Η θέση των αγκώνων σας στο τραπέζι σας κάνει να έχετε έναν καλό ύπνο. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από «ευαίσθητα» σημεία όπως το πρόσωπο για να μην έρθει η υπνηλία.
Τρώτε ενεργά λαχανικά
Η κατανάλωση πολλών λαχανικών και φρούτων δεν είναι μόνο καλή για την υγεία, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείται σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχετε περισσότερη ενέργεια για να εργαστείτε. Σε αυτό το σημείο, το αίσθημα υπνηλίας δεν θα υπάρχει πλέον.
Αφήστε το γραφείο, το γραφείο για λίγα λεπτά
Όταν θέλετε να καταπολεμήσετε τον ύπνο, μπορείτε να αφήσετε το γραφείο ή το γραφείο σας για λίγα λεπτά και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να μετακινηθεί από τη μια κατάσταση στην άλλη και να σταματήσει να νυστάζει.
Ελαφρύ πρωινό
Η υπερβολική κατανάλωση πρωινού κάνει τους μύες να νυστάζουν για να έρθουν πιο γρήγορα. Η κατανάλωση ενός ελαφρού, μέτριου πρωινού βοηθά το στομάχι σας να είναι ελαφρύ και δεν θα νυστάζετε.
Μην κάθεστε ήσυχοι
Όταν εργάζεστε αγχωτικά, κουρασμένοι, τότε σηκώνεστε και περπατάτε για να βεβαιωθείτε ότι το αίμα θα κυκλοφορήσει εύκολα και επίσης θα βοηθήσει στην εύκολη καταπολέμηση της υπνηλίας .
Μην κάθεστε σε ένα μέρος για να αποφύγετε την υπνηλία.
Κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ
Κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα και δουλέψτε σκληρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα νυστάζεστε πλέον το πρωί.
Η κατανάλωση καφέ σε βοηθά να μείνεις ξύπνιος
Αν και ο καφές είναι διεγερτικό και δεν είναι ωφέλιμος από μόνος του, νυστάζετε πολύ για να τον χρησιμοποιήσετε. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να ξυπνήσει όλες τις αισθήσεις στο σώμα.
Ακούστε μουσική που σας αρέσει
Η μουσική βοηθά την περιοχή του εγκεφάλου να τονωθεί, ο εγκέφαλος να χαλαρώσει. Δοκιμάστε να ακούτε μουσική όταν το σώμα σας νυστάζει μια φορά το πρωί.
Με τις παραπάνω 9 μεθόδους, μπορείτε να διώξετε εντελώς την υπνηλία το πρωί γρήγορα και εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Dieu Linh
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Πάντα νυστάζετε όλη την ώρα, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά; Πολλοί άνθρωποι έχουν ρωτήσει το Blog Pharmacist aFamilyToday, ποια είναι η ασθένεια; Είναι επικίνδυνο? Εμείς
Συχνά νιώθετε υπνηλία ενώ εργάζεστε, αυτό επηρεάζει πολύ την απόδοση της εργασίας σας, με αποτέλεσμα να σας επιπλήττει το αφεντικό σας… Μην ανησυχείτε πολύ, δοκιμάστε το.
Πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά, απλώς κάθονται στο γραφείο και εργάζονται ξανά
Το πώς να σταματήσετε να νυστάζετε στη δουλειά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολύ τους υπαλλήλους γραφείου. Η υπνηλία επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της εργασίας
Όταν αποκοιμηθείτε στη δουλειά, σίγουρα θα μειωθεί η απόδοση της εργασίας σας. Λοιπόν, πώς να μην κοιμηθείτε στη δουλειά; 1. Οι επιπτώσεις ενός τυφώνα
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
Το σιρόπι για τον βήχα Ginkid - Υποστήριξη για την ανακούφιση του βήχα, το τονωτικό είναι ένα αποτελεσματικό προϊόν προστασίας της υγείας, που μειώνει τα συμπτώματα της γρίπης στα παιδιά όπως φτέρνισμα, καταρροή, πονόλαιμο, ξηρό βήχα, βήχα με φλέγματα, ...
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία, την παραγωγικότητα της εργασίας και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, οι συνέπειες του πολύ ύπνου είναι εξίσου σοβαρές. Σε μια πολυάσχολη ζωή
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
