Οι σπόροι λωτού δεν μεταποιούνται μόνο σε πολλά νόστιμα και όμορφα πιάτα, αλλά τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι επίσης η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, τα γερά οστά, η απώλεια βάρους...
Εκτός από πολιτιστική αξία, ο λωτός γενικά και οι σπόροι του λωτού ειδικότερα είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και θεραπευτικών υλικών που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε για τα οφέλη των σπόρων λωτού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι υπάρχει στους σπόρους του λωτού;
Τι υπάρχει στους σπόρους λωτού που προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη; Οι σπόροι του λωτού είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Κατά μέσο όρο, ανά 100 γραμμάρια σπόρων λωτού, υπάρχουν 0,621 mg μαγγανίου, 168 mg φωσφόρου, 0,171 mg βιταμίνης Β1, 56 mg μαγνησίου, 17,28 g υδατανθράκων και 0,178 mg βιταμίνης Β6.
Όχι μόνο αυτό, 100 γραμμάρια σπόρων λωτού περιέχουν επίσης πολλά αμινοξέα όπως 0,059 γραμμάρια τρυπτοφάνης, 0,2 γραμμάρια θρεονίνης, 0,205 γραμμάρια ισολευκίνης, 0,326 γραμμάρια λευκίνης, 0,264 γραμμάρια ιόντων και 70 γραμμάρια ιόντων. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά.
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά
Τα οφέλη των σπόρων λωτού
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν χαμηλή ποσότητα νατρίου και υψηλή ποσότητα καλίου που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πολύ αποτελεσματικά. Το χαμηλό νάτριο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.
Επιπλέον, το μαγνήσιο στους σπόρους του λωτού βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δυναμώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε ασβέστιο. Εν τω μεταξύ, όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων δυνατά. Επομένως, η κατανάλωση πολλών σπόρων λωτού μπορεί να ενισχύσει τα οστά σας.
Η απώλεια βάρους είναι το όφελος των σπόρων λωτού
Για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, οι σπόροι λωτού είναι μια καλή επιλογή. Οι σπόροι λωτού είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα. Επιπλέον, οι σπόροι λωτού είναι χαμηλοί σε θερμίδες, καθιστώντας τους ένα τέλειο σνακ για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους Times of India, η εξαιρετικά χαμηλή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών στους σπόρους λωτού τους καθιστά εξαιρετικά υγιείς.
Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού
Οι σπόροι λωτού ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού επειδή είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Όχι μόνο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά οι σπόροι του λωτού έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθιστώντας τους μια κατάλληλη επιλογή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη.
Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες είναι ευεργετικές για την πέψη σας. Η προσθήκη σπόρων λωτού στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου. Σύμφωνα με τους Times of India, η τακτική κατανάλωση σπόρων λωτού βελτιώνει την πέψη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα πολύ αποτελεσματικά.
Συγκεκριμένα, η παρουσία αντιοξειδωτικών στους σπόρους του λωτού βοηθά επίσης στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της υπερβολικής και συχνοουρίας.
Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία
Η θειαμίνη είναι πολύ ευεργετική για τους νευροδιαβιβαστές. Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε θειαμίνη. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας των νεύρων. Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά επίσης στη δημιουργία ακετυλοχολίνης, η οποία συμβάλλει θετικά στη διαδικασία των νευροδιαβιβαστών, σύμφωνα με τους Times of India.
Κατά της γήρανσης
Η αντιγήρανση είναι το όφελος των σπόρων λωτού γιατί περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Τρώτε μια χούφτα σπόρους λωτού κάθε μέρα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να λάμπει και θα φαίνεστε νεότεροι.
Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη της γήρανσης
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι τόσο διαφορετικά, έτσι δεν είναι; Είναι νόστιμο, θρεπτικό και όμορφο, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε σπόρους λωτού στην καθημερινή μας διατροφή, σωστά;
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
