Είναι καλό να λαμβάνουμε βιταμίνη Ε καθημερινά;

Η βιταμίνη Ε προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Συγκεκριμένα, αυτή η βιταμίνη συνοδεύει επίσης πολλές γυναίκες στη διαδικασία ομορφιάς του δέρματος, αποτρέποντας τη γήρανση και την οξείδωση. Ωστόσο, η καθημερινή λήψη βιταμίνης Ε είναι επίσης ένα θέμα που πρέπει να προσέξεις.

Όπως και με άλλες πολυβιταμίνες, όταν κάνετε κατάχρηση βιταμίνης Ε, η λήψη πολύ υψηλής δόσης μπορεί να έχει παρενέργειες.

Γιατί πρέπει να παίρνετε βιταμίνη Ε;

Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Ε με την ελπίδα ότι οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες θα βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία ασθενειών.

Μέχρι στιγμής, το αν είναι καλό να λαμβάνουμε βιταμίνη Ε καθημερινά είναι ένα ζήτημα που ενδιαφέρει πολύ πολλούς ανθρώπους γιατί τα οφέλη που φέρνει η βιταμίνη Ε στα άτομα με ανεπάρκεια είναι αναμφισβήτητα.

Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι σπάνια. Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα με πεπτικά προβλήματα και κυστική ίνωση. Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί επίσης να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε.

Η λήψη βιταμίνης Ε βοηθά στη θεραπεία ορισμένων από τις ακόλουθες ασθένειες:

Αλτσχάιμερ

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη βιταμίνης Ε μέσω της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, αυτό το ζήτημα χρειάζεται περαιτέρω μελέτη, καθώς η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε δεν φαίνεται να εμποδίζει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ .

Για άτομα που έχουν ήδη Αλτσχάιμερ, είναι καλό να παίρνουν καθημερινά βιταμίνη Ε; Μαζί με ορισμένα φάρμακα κατά του Αλτσχάιμερ, η βιταμίνη Ε μπορεί να επιβραδύνει την πτώση της μνήμης. Ωστόσο, ανάγκη 

Διαταραχή της πήξης του αίματος

Μειώνει το επίπεδο μιας πρωτεΐνης στο αίμα που ονομάζεται αιμοσφαιρίνη (βήτα-θαλασσαιμία). Η από του στόματος βιταμίνη Ε είναι αποτελεσματική για παιδιά με μια διαταραχή του αίματος που ονομάζεται βήτα-θαλασσαιμία και ανεπάρκεια βιταμίνης Ε.

Νευρική βλάβη που προκαλείται από αντικαρκινικά φάρμακα

Η λήψη βιταμίνης Ε πριν και μετά τη λήψη του αντικαρκινικού φαρμάκου σισπλατίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νευρικής βλάβης.

Κράμπες εμμηνόρροιας

2 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση και 3 ημέρες μετά την έμμηνο ρύση, η λήψη βιταμίνης Ε βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της απώλειας αίματος. Η λήψη βιταμίνης Ε με ιχθυέλαιο μπορεί να προσφέρει περισσότερη ανακούφιση από τον πόνο από τη λήψη βιταμίνης Ε μόνο.

Η λήψη βιταμίνης Ε πριν από την έμμηνο ρύση μπορεί να μειώσει τον πόνο.

νόσος του Huntington

Η φυσική βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με πρώιμο στάδιο της νόσου του Huntington . Ωστόσο, δεν είναι αποτελεσματικό για άτομα με προχωρημένη νόσο Huntington.

Ενδοεγκεφαλική αιμορραγία

Η λήψη βιταμίνης Ε βοηθά στη θεραπεία της αιμορραγίας στο κρανίο σε πρόωρα μωρά.

Αναιμία

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη βιταμίνης Ε βελτιώνει την ανταπόκριση στο φάρμακο ερυθροποιητίνη, το οποίο επηρεάζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, σε ενήλικες και παιδιά που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση.

Ενδοκοιλιακή αιμορραγία

Η από του στόματος βιταμίνη Ε βοηθά στη θεραπεία της αιμορραγίας στο κοιλιακό σύστημα σε πρόωρα μωρά.

Βελτίωση της ανδρικής υπογονιμότητας

Η καθημερινή λήψη βιταμίνης Ε βελτιώνει τη γονιμότητα στους άνδρες; Η απάντηση είναι ναι, αλλά εάν παίρνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε συνδυασμό με βιταμίνη C δεν θα έχουν κανένα αποτέλεσμα.

Ανοχή στα νιτρικά

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η καθημερινή λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανοχής στα νιτρικά.

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ)

Η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με τυπικές θεραπείες είναι καλύτερη από την τυπική θεραπεία μόνη της για την ανακούφιση από τον πόνο σε άτομα με ΡΑ. Ωστόσο, αυτός ο συνδυασμός δεν μείωσε το πρήξιμο.

Ηλιακό έγκαυμα

Χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε (RRR-άλφα-τοκοφερόλη) σε συνδυασμό με βιταμίνη C για την πρόληψη της φλεγμονής του δέρματος μετά από έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, η βιταμίνη Ε από μόνη της δεν προσέφερε το ίδιο όφελος. Η εφαρμογή βιταμίνης Ε στο δέρμα, μαζί με βιταμίνη C και μελατονίνη, βοηθά στην προστασία του δέρματος από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Η εφαρμογή βιταμίνης Ε στο δέρμα, μαζί με βιταμίνη C και μελατονίνη, βοηθά στην προστασία του δέρματος από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Είναι καλό να λαμβάνουμε βιταμίνη Ε καθημερινά;

Η βιταμίνη Ε είναι σχετικά ασφαλής για τον οργανισμό. Όταν λαμβάνεται σωστά, η βιταμίνη Ε δρα ως υποστηρικτής των ελεύθερων ριζών στο σώμα, προκαλώντας βλάβες στα κύτταρα. Είναι λοιπόν καλό να λαμβάνουμε βιταμίνη Ε κάθε μέρα; Όπως συνιστάται, εάν η χρήση υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, αίσθημα κόπωσης, πιθανώς ναυτία ή έμετο, σε ορισμένες περιπτώσεις ήπιο εξάνθημα.

Επιπλέον, οι ασθενείς μπορεί επίσης να εμφανίσουν πιο σοβαρές καταστάσεις όπως κοιλιακό άλγος, αδυναμία, πεπτικές διαταραχές , εύκολους μώλωπες, αιμορραγία, μειωμένη όραση,... Μερικές μελέτες Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνος του πνεύμονα. Η ενδοφλέβια υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Μην κάνετε υπερβολική δόση βιταμίνης Ε γιατί μπορεί να είναι επιβλαβής.

Όταν σταματήσετε να παίρνετε βιταμίνη Ε, αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν όταν σταματήσετε να τα παίρνετε, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε την αιτία και να παράσχετε αποτελεσματική θεραπεία.

Κανονικά, λαμβάνουμε περίπου 6-10 IU βιταμίνης Ε την ημέρα μέσω της διατροφής μας. Τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης Ε.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει σύσταση για τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε στις Ηνωμένες Πολιτείες, λένε οι ερευνητές, αλλά έχουν δείξει ότι το ανώτατο ανεκτό όριο είναι 1000 IU την ημέρα.

Η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση ακόμα κι αν είναι τονωτικό. Είναι καλύτερο να το συμπληρώσετε μέσω τροφής ή ποτού. Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε τρόφιμα φυσικής προέλευσης που είναι πλούσια σε λιπαρά όπως: σόγια, φύτρα φασολιών, σουσάμι, φιστίκια, φύτρα κριθαριού, ηλιόσποροι, ελαιόλαδο, φρούτα.

Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο είχατε την απάντηση στο ερώτημα εάν είναι καλό να λαμβάνετε βιταμίνες καθημερινά για να ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τη βιταμίνη Ε!