Η διατροφή που δεν καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες είναι ένα από τα προβλήματα των ηλικιωμένων. Η χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν πάντα σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, το σώμα των ηλικιωμένων απορροφά ολοένα και περισσότερο και συνθέτει τα θρεπτικά συστατικά ελάχιστα, επομένως υπάρχει ανάγκη συμπλήρωσης. Η σωστή και λογική χρήση πολυβιταμινών για τους ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας.
Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους βοηθούν στη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών και στη βελτίωση της υγείας.
Διατροφικές ανάγκες των ηλικιωμένων
Το σώμα των ηλικιωμένων γίνεται όλο και λιγότερο αποτελεσματικό στο μεταβολισμό και τη σύνθεση ουσιών. Επομένως, οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να μην καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες. Εξάλλου, το αναποτελεσματικό πεπτικό σύστημα κάνει επίσης πολλούς ηλικιωμένους να έχουν ανορεξία και να μην τρώνε αρκετά γεύματα. Θα πρέπει να δίνεται η δέουσα προσοχή στα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για ηλικιωμένους.
Στην ιδανική περίπτωση, το σώμα παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τις τροφές που τρώει καθημερινά. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι, όταν γίνετε 50 - 70 ετών, οι ορμονικές αλλαγές θα κάνουν όλο και πιο δύσκολη την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι θα αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D , B12, ασβεστίου, καλίου και φυτικών ινών.
Στην ιδανική περίπτωση, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων θα πρέπει να λαμβάνονται μέσω των γευμάτων.
Τα ωμέγα-3 δρουν για τη μείωση της φλεγμονής, την πρόληψη των ακανόνιστων καρδιακών παλμών και τη μείωση της αρτηριακής πλάκας. Το DHA είναι ένα σημαντικό ωμέγα-3 στον εγκέφαλο που βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τη μνήμη. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 1.000 mg DHA και EPA. Ωστόσο, η μεγάλη ηλικία προκαλεί επίσης στα εγκεφαλικά κύτταρα να χάσουν την ικανότητα να απορροφούν το DHA, προκαλώντας βλάβες και μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής μάζας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Diane McKay, το σώμα χρειάζεται κατά μέσο όρο 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D την ημέρα και 1.000 mg ασβεστίου για τους άνδρες και 1.200 mg ασβεστίου για τις γυναίκες. Ωστόσο, με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να συνθέτει βιταμίνη D από την ενέργεια του ηλιακού φωτός μειώνεται. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και η συνιστώμενη δόση είναι 800 διεθνείς μονάδες την ημέρα.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους.
Εκτός από τη βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Association, ακόμη και μια ήπια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους.
Η μειωμένη ικανότητα αναγέννησης των μυών είναι επίσης πρόβλημα των ηλικιωμένων. Όταν φτάνουν τα 70 χρόνια, οι απαιτήσεις του οργανισμού σε πρωτεΐνες αυξάνονται ακόμη και ενώ η ποσότητα της τροφής που μπορεί να καταναλωθεί μειώνεται. Το πεπτικό σύστημα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως περιορίζει την ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά και γίνεται πιο ευαίσθητο στα επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επίσης προβιοτικά συμπληρώματα στη συνιστώμενη δόση από 1 δισεκατομμύριο έως 10 δισεκατομμύρια CFU αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
Καθώς το σώμα γερνά, η διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί για να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν και πολλοί ειδικοί συνιστούν την καθημερινή συμπλήρωση της ανεπάρκειας από τα τρόφιμα, αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, είναι απολύτως δυνατό να ξεπεραστεί το πρόβλημα του αναποτελεσματικού πεπτικού συστήματος με τη χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους.
Χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σε μεγάλη ηλικία είναι να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με βασικά θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους χρησιμοποιώντας πολυβιταμίνες .
Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους, εάν χρησιμοποιούνται όπως συνιστάται και με μέτρο, παρέχουν πρακτικά οφέλη για την υγεία. Γενικά, η επίδραση των πολυβιταμινών θα αντισταθμίσει τα θρεπτικά συστατικά που συχνά λείπουν από τον ηλικιωμένο οργανισμό, θα βελτιώσει τη συνολική υγεία, θα βελτιώσει την αντίσταση και θα βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες, εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό, όπως αλλεργίες, ναυτία, μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους.
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.
Όπως και με άλλα προβλήματα υγείας, καλό είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Για ορισμένες βιταμίνες, εάν η δόση υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα.
Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα βιταμινών με σύνεση
Όταν χρησιμοποιείτε πολυβιταμίνες, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως το φαγητό. Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες θα είναι χρήσιμες σε περιπτώσεις όπως:
Εκείνη την εποχή, οι πολυβιταμίνες για τους ηλικιωμένους είναι μια λογική λύση για τη συμπλήρωση των διατροφικών ελλείψεων. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κατά τη χρήση θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πρόβλημα της δοσολογίας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
Εάν ανησυχείτε για την απώλεια ακοής του καρκίνου. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο χρόνος και η ηλικία κάνουν τη διαδικασία της γήρανσης να εμφανίζεται στους ανθρώπους, κάνοντας τους πάντες να φοβούνται, ειδικά τις γυναίκες. Ευτυχώς, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, εκ των οποίων η χρήση μιας αντιγηραντικής μάσκας βρώμης είναι επίσης μια επιλογή.
Ένα πελεκημένο δόντι είναι μια ανώμαλη κατάσταση των δοντιών, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από ισχυρές κρούσεις από πολλούς παράγοντες όπως: Δάγκωμα σκληρών αντικειμένων, χτύπημα σκληρών αντικειμένων κατά την πτώση, ατυχήματα... Οποιεσδήποτε υποκειμενικές ή αντικειμενικές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πελεκημένη δόντια που μπορεί να μην γνωρίζουμε εκ των προτέρων.
