Η διατροφή που δεν καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες είναι ένα από τα προβλήματα των ηλικιωμένων. Η χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν πάντα σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, το σώμα των ηλικιωμένων απορροφά ολοένα και περισσότερο και συνθέτει τα θρεπτικά συστατικά ελάχιστα, επομένως υπάρχει ανάγκη συμπλήρωσης. Η σωστή και λογική χρήση πολυβιταμινών για τους ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας.
Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους βοηθούν στη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών και στη βελτίωση της υγείας.
Διατροφικές ανάγκες των ηλικιωμένων
Το σώμα των ηλικιωμένων γίνεται όλο και λιγότερο αποτελεσματικό στο μεταβολισμό και τη σύνθεση ουσιών. Επομένως, οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να μην καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες. Εξάλλου, το αναποτελεσματικό πεπτικό σύστημα κάνει επίσης πολλούς ηλικιωμένους να έχουν ανορεξία και να μην τρώνε αρκετά γεύματα. Θα πρέπει να δίνεται η δέουσα προσοχή στα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για ηλικιωμένους.
Στην ιδανική περίπτωση, το σώμα παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τις τροφές που τρώει καθημερινά. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι, όταν γίνετε 50 - 70 ετών, οι ορμονικές αλλαγές θα κάνουν όλο και πιο δύσκολη την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι θα αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D , B12, ασβεστίου, καλίου και φυτικών ινών.
Στην ιδανική περίπτωση, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων θα πρέπει να λαμβάνονται μέσω των γευμάτων.
Τα ωμέγα-3 δρουν για τη μείωση της φλεγμονής, την πρόληψη των ακανόνιστων καρδιακών παλμών και τη μείωση της αρτηριακής πλάκας. Το DHA είναι ένα σημαντικό ωμέγα-3 στον εγκέφαλο που βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τη μνήμη. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 1.000 mg DHA και EPA. Ωστόσο, η μεγάλη ηλικία προκαλεί επίσης στα εγκεφαλικά κύτταρα να χάσουν την ικανότητα να απορροφούν το DHA, προκαλώντας βλάβες και μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής μάζας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Diane McKay, το σώμα χρειάζεται κατά μέσο όρο 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D την ημέρα και 1.000 mg ασβεστίου για τους άνδρες και 1.200 mg ασβεστίου για τις γυναίκες. Ωστόσο, με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να συνθέτει βιταμίνη D από την ενέργεια του ηλιακού φωτός μειώνεται. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και η συνιστώμενη δόση είναι 800 διεθνείς μονάδες την ημέρα.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους.
Εκτός από τη βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Association, ακόμη και μια ήπια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους.
Η μειωμένη ικανότητα αναγέννησης των μυών είναι επίσης πρόβλημα των ηλικιωμένων. Όταν φτάνουν τα 70 χρόνια, οι απαιτήσεις του οργανισμού σε πρωτεΐνες αυξάνονται ακόμη και ενώ η ποσότητα της τροφής που μπορεί να καταναλωθεί μειώνεται. Το πεπτικό σύστημα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως περιορίζει την ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά και γίνεται πιο ευαίσθητο στα επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επίσης προβιοτικά συμπληρώματα στη συνιστώμενη δόση από 1 δισεκατομμύριο έως 10 δισεκατομμύρια CFU αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
Καθώς το σώμα γερνά, η διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί για να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν και πολλοί ειδικοί συνιστούν την καθημερινή συμπλήρωση της ανεπάρκειας από τα τρόφιμα, αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, είναι απολύτως δυνατό να ξεπεραστεί το πρόβλημα του αναποτελεσματικού πεπτικού συστήματος με τη χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους.
Χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σε μεγάλη ηλικία είναι να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με βασικά θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους χρησιμοποιώντας πολυβιταμίνες .
Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους, εάν χρησιμοποιούνται όπως συνιστάται και με μέτρο, παρέχουν πρακτικά οφέλη για την υγεία. Γενικά, η επίδραση των πολυβιταμινών θα αντισταθμίσει τα θρεπτικά συστατικά που συχνά λείπουν από τον ηλικιωμένο οργανισμό, θα βελτιώσει τη συνολική υγεία, θα βελτιώσει την αντίσταση και θα βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες, εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό, όπως αλλεργίες, ναυτία, μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους.
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.
Όπως και με άλλα προβλήματα υγείας, καλό είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Για ορισμένες βιταμίνες, εάν η δόση υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα.
Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα βιταμινών με σύνεση
Όταν χρησιμοποιείτε πολυβιταμίνες, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως το φαγητό. Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες θα είναι χρήσιμες σε περιπτώσεις όπως:
Εκείνη την εποχή, οι πολυβιταμίνες για τους ηλικιωμένους είναι μια λογική λύση για τη συμπλήρωση των διατροφικών ελλείψεων. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κατά τη χρήση θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πρόβλημα της δοσολογίας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Έχετε πιει καφέ και δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του καφέ απλά και αποτελεσματικά!
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
