Η βιταμίνη Α είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, ιδιαίτερα τα μάτια. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι το σώμα σας έχει σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α, πρέπει να τη συμπληρώσετε αμέσως. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να συμπληρώσετε βιταμίνη Α για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.
Η βιταμίνη Α είναι ένα από τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που φέρνουν πολλά οφέλη και βοηθούν στη διατήρηση υγιών ματιών. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και υποστηρίζει τη δομή των δακρυϊκών επιθηλιακών κυττάρων, αποτρέποντας τα κύτταρα από τη στέρηση του οξυγόνου και τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να συμπληρώσετε βιταμίνη Α για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή, ας μάθουμε αμέσως!
Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη Α για τα μάτια;
Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη φροντίδα και την προστασία των ματιών. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του βλεννογόνου και του κερατοειδούς για την καταπολέμηση λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια ή ιούς. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στο σχηματισμό οπτικών χρωστικών, έτσι ώστε τα μάτια να μπορούν να προσαρμοστούν πιο εύκολα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
Η βιταμίνη Α είναι επίσης ένα από τα δομικά στοιχεία και βοηθά το δακρυϊκό φιλμ να προσκολληθεί στην επιφάνεια του κερατοειδούς. Πολλές μελέτες για την παθολογία της οφθαλμικής επιφάνειας έχουν δείξει ότι υπάρχει στενή συσχέτιση μεταξύ δακρύων και οφθαλμικής επιφάνειας. Σύμφωνα με την αρχή της δομής, τα δάκρυα αποτελούνται συνήθως από λάδι, νερό και βλέννα (βλέννη).
Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία και τη φροντίδα των ματιών
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εξακολουθούν να αδιαφορούν για την υγεία των ματιών τους λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Α. Αυτό θα προκαλέσει κάποια βλάβη στα μάτια και εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ανεπάρκεια μεγάλης ποσότητας βιταμίνης Α μπορεί να είναι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του κερατοειδούς και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει μόνιμη τύφλωση.
Η τακτική έκθεση στο περιβάλλον, ο πολύ μολυσμένος αέρας, το ηλιακό φως, οι υπολογιστές, τα τηλέφωνα ή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή δακρύων. Αυτό θα προκαλέσει την ανισορροπία της επιφάνειας του βολβού του ματιού και θα βλάψει τον κερατοειδή. Από εκεί θα σχηματιστούν συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία , καταπόνηση των ματιών, ενόχληση όπως ξένα αντικείμενα στα μάτια, εκκρίσεις ματιών, δακρύρροια, θολή όραση, πόνος στα μάτια, φωτοφοβία, αίσθημα βάρους, κνησμός και συμφόρηση.
Σύμφωνα με μια νέα ιαπωνική μελέτη σε ασθενείς με μάτια, η βιταμίνη Α βοηθά τα μάτια να συνθέσουν και να σταθεροποιηθούν, ένα είδος βλεννίνης που βοηθά τα δάκρυα να προσκολληθούν στην επιφάνεια του κερατοειδούς. Βοηθά επίσης στη σύνθεση της βλέννας στο μάτι και βοηθά στην επούλωση του επιθηλίου.Και οι δύο αυτοί μηχανισμοί βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης στο στρώμα βλεννίνης, βοηθώντας έτσι στη βελτίωση της ξηροφθαλμίας και στη σωστή όραση. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η βιταμίνη Α δεν ενέχει κανένα δυσμενή κίνδυνο για τα μάτια.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α στα μάτια
Όταν τα μάτια σας έχουν έλλειψη βιταμίνης Α, θα παρατηρήσετε εύκολα μέσα από ορισμένα ενδεικτικά σημάδια όπως:
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α στα μάτια
Εάν παρατηρήσετε ότι εμφανίζεται κάποιο από αυτά τα σημάδια, αυτή είναι μια προειδοποίηση ότι τα μάτια σας έχουν έλλειψη σε βιταμίνη Α. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να συμπληρώσετε βιταμίνη Α για να έχουν τα μάτια σας υγιή μάτια. , λαμπερά, προστατευμένα από εξωτερικές επιθέσεις περιβάλλον.
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α για να φροντίσετε υγιή μάτια
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η ποσότητα της βιταμίνης Α που απαιτείται κάθε μέρα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία. Στην ενήλικη ζωή, η απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Α είναι περίπου 700-900 mcg την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες, οι ανάγκες σε βιταμίνη Α είναι περίπου 770 mgc και στις θηλάζουσες περίπου 1.300 mcg την ημέρα.
Εκτός από τα καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης Α με τροφή, μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε με τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων που περιέχουν βιταμίνη Α. Μία από τις οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν βιταμίνη Α είναι αξιόπιστη από πολλούς ανθρώπους και Κοινή χρήση είναι το Eyemiru 40EX . Εκτός από τη βιταμίνη Α, το Eyemiru 40EX περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τα μάτια, όπως βιταμίνες Ε, Β6, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων για την προστασία των ματιών.
Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α για να φροντίσετε υγιή μάτια
Η βιταμίνη Α είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, ιδιαίτερα τα μάτια. Επομένως, για τη συμπλήρωση βιταμίνης Α καθημερινά, είναι απαραίτητο να προσέχετε μια λογική διατροφή καθώς και να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν βιταμίνη Α για να διασφαλίσετε την υγεία των ματιών.
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες σχετικά με το πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Α για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και λαμπερά, στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ξέρετε κάποιες δύσκολες στάσεις της γιόγκα που οι περισσότεροι Γιόγκι φιλοδοξούν να κατακτήσουν; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο!
Το Corpse Pose είναι μια στάση που φαίνεται αρκετά εύκολη, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολες στάσεις στη γιόγκα όσον αφορά την εκγύμναση του μυαλού. Ας μάθουμε τα οφέλη και πώς να εκτελέσετε αυτή τη στάση!
Τα προεξέχοντα δόντια επηρεάζουν την αισθητική και σας κάνουν να χάσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν επικοινωνείτε με τους γύρω σας; Σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε τιράντες για ένα πιο σίγουρο χαμόγελο; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να λάβετε χρήσιμες πληροφορίες!
Όλες οι σημερινές γυναίκες θέλουν να έχουν ένα όμορφο, αψεγάδιαστο δέρμα. Ξέρετε λοιπόν πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνήθειες φροντίδας στο σπίτι;
Το κολλαγόνο είναι από καιρό γνωστό ως πανάκεια για την αναζωογόνηση του δέρματος. Έτσι, για να αποτρέψετε τη γήρανση και να αναγεννήσετε το λείο δέρμα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το κατάλληλο κολλαγόνο για εσάς.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
