Οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν ασθενέστερη υγεία, αδύναμη αντίσταση, είναι ευαίσθητοι σε ασθένειες και η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για αυτούς. Ας μάθουμε μια λογική διατροφή καθώς και κατάλληλα διατροφικά προϊόντα για τους ηλικιωμένους σήμερα στο παρακάτω άρθρο.
Για την υγεία των ηλικιωμένων δεν μπορούν να αγνοηθούν διατροφικοί παράγοντες. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να έχουν καλύτερη υγεία και πιο αισιόδοξο πνεύμα. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του Blog φαρμακείου aFamilyToday για να μάθετε περισσότερα για τη σωστή διατροφή καθώς και για τα διατροφικά προϊόντα κατάλληλα για το σώμα των ηλικιωμένων.
Αλλαγές στην υγεία των ηλικιωμένων
Ένα σώμα γεμάτο θρεπτικά στοιχεία θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να παραμείνουν υγιείς και αισιόδοξοι
Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο πιο αδύναμη είναι η υγεία του σώματος με πολλές αλλαγές στη μορφολογία, τη σύσταση του σώματος ή τη δομή και τη λειτουργία των οργάνων.
Αλλαγή σχήματος
Μορφολογικά, οι ηλικιωμένοι έχουν μέση μείωση ύψους 0,5-2 cm ετησίως σε σχέση με την ενήλικη ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις κατάρρευσης του δίσκου της σπονδυλικής στήλης, η σπονδυλική κατάρρευση μπορεί να μειώσει το ύψος κατά 3-5 cm ή να μειώσει το ύψος κατά 6 cm σε περίπτωση οστεοπόρωσης .
Η σύσταση του σώματος αλλάζει
Η αναλογία του νερού στο σώμα μειώνεται, εάν ένα άτομο ηλικίας περίπου 25 ετών έχει 65% νερό στο σώμα, τότε ένα άτομο ηλικίας περίπου 75 ετών έχει 53% νερό στο σώμα. Εν τω μεταξύ, η ποσότητα του σωματικού λίπους αυξάνεται, εάν το άτομο στην ηλικία των 25 ετών έχει ποσοστό λίπους 15%, το άτομο στη δεκαετία του '50 έχει ποσοστό λίπους 25%. Η μυϊκή μάζα στους ηλικιωμένους μειώνεται επίσης πολύ, ειδικά σε αυτούς που δεν ασκούνται. Παράλληλα, ο οργανισμός των ηλικιωμένων θα έχει μείωση του ηπατικού ρυθμού κατά 18%, των νεφρών κατά 8,9% και του συντονισμού κατά 19,8%.
Η δομή και η λειτουργία των οργάνων αλλάζουν
Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας θα μειώσουν την όρεξη, τα δόντια θα πέφτουν... οδηγώντας σε αργή πέψη, μικρό στομάχι, μειωμένη κινητικότητα και επίσης θα έχουν μειωμένη ηπατική και χοληφόρα λειτουργία, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία, η αναπνευστική λειτουργία, το νευρικό σύστημα, η λειτουργία του ανοσοποιητικού επίσης μειώνονται.
Ο σημαντικός ρόλος της σωστής διατροφής
Η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά τους ηλικιωμένους να αποφεύγουν χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης, καρκίνος, υπέρβαρο και παχυσαρκία, ουρική αρθρίτιδα και διαταραχές λίπους . καλύπτουν στο έπακρο τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού, δημιουργώντας συνθήκες για βελτίωση της υγείας, ιδιαίτερα την περίοδο.
Πώς να φτιάξετε μια λογική διατροφή για τους ηλικιωμένους
Βελτιώστε την υγεία των ηλικιωμένων με σωστή διατροφή
Αρχές κατά την οικοδόμηση μιας λογικής διατροφής για τους ηλικιωμένους
Οι ενεργειακές απαιτήσεις σε άτομα άνω των 60 ετών μειώνονται κατά 20% και άτομα άνω των 70 ετών είναι 30% σε σύγκριση με άτομα ηλικίας 25 ετών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστούν επαρκείς ανάγκες και διατροφική ισορροπία για αυτούς τους ηλικιωμένους. Οι αρχές κατά τη δημιουργία μιας δίαιτας είναι:
Θρέψη
Τα κορυφαία 5 θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση της υγείας των ηλικιωμένων είναι το άμυλο, οι πρωτεΐνες, τα λιπαρά, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα.
Για το άμυλο, θα πρέπει να τρώτε με μέτρο, να τρώτε μόνο 1-2 μπολ ρύζι κάθε γεύμα και να τρώτε περισσότερες πατάτες και μανιόκα για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα.
Όσον αφορά την πρωτεΐνη, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη κόκκινου κρέατος, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και να αυξήσουν την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο όπως γαρίδες, ψάρια κ.λπ. ή φυτικές πρωτεΐνες όπως φασόλια, σουσάμι κ.λπ. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να τρώνε ψάρι και γάλα, ξινό και πρέπει να τρώνε μόνο 3 αυγά την εβδομάδα.
Όσον αφορά τα λίπη, οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε τόσο ζωικά όσο και φυτικά έλαια. Ωστόσο, το φυτικό λάδι έχει ένα πλεονέκτημα έναντι του ζωικού λίπους όταν είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, κάτι που είναι καλό για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Για φυτικές ίνες, η ανάγκη των ηλικιωμένων είναι 25g/ημέρα. Η παροχή περισσότερων φυτικών ινών στο σώμα θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, καλό για άτομα με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση. Ταυτόχρονα καλό για το πεπτικό σύστημα, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει επίσης να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Φροντίστε να φάτε περίπου 300 γραμμάρια πράσινα λαχανικά και 100 γραμμάρια φρούτα.
Όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να συμπληρώνουν με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες των ομάδων B, C, D, ... και σημαντικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, ... για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους.αντοχή για την υγεία.
Το προϊόν παρέχει πλήρη διατροφή στους ηλικιωμένους
Συμπληρώματα διατροφής για ηλικιωμένους Nestlé Boost Optimum Milk
Οι ηλικιωμένοι πρέπει να έχουν ειδική διατροφή όταν οι δομές και οι λειτουργίες των οργάνων στο σώμα μειώνονται ολοένα και περισσότερο, ειδικά η αναποτελεσματική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά. Τα θρεπτικά συστατικά αλλάζουν επίσης. Το Nestlé Boost Optimum milk είναι ένα εξαιρετικό διατροφικό προϊόν σχεδιασμένο ειδικά για ηλικιωμένους (άνω των 50 ετών) με 50% πρωτεΐνη, 2 ομάδες ευεργετικών βακτηρίων και φυτικών ινών, 5 ομάδες βασικών θρεπτικών συστατικών: άμυλο, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα και ίνα.
Το Nestlé Boost Optimum Milk έχει ερευνηθεί κλινικά και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία μετά από μόλις 6 εβδομάδες με 2 ποτήρια γάλα την ημέρα σε συνδυασμό με άσκηση και λογική άσκηση. Πρόκειται για ένα προϊόν εισαγωγής από την Ελβετία, που ανήκει σε έναν διάσημο όμιλο με περισσότερες από 150 εμπειρίες στη διατροφή και την υγεία - τη Nestlé.
Το γάλα Nestlé Boost Optimum μπορεί να θεωρηθεί μια πλήρης δίαιτα για τους ηλικιωμένους όταν έχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την πρόληψη της απώλειας μυϊκής μάζας, τη βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση της αντίστασης και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και παθήσεων της αρτηριακής πίεσης όπως η μυοκαρδίτιδα . ..
Το παραπάνω άρθρο είναι το μερίδιό μας για μια λογική διατροφή για τους ηλικιωμένους καθώς και αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής, κατάλληλα για τους ηλικιωμένους σήμερα. Ας ελπίσουμε ότι το άρθρο σας έδωσε χρήσιμες πληροφορίες κατά την επιλογή ενός διατροφικού προϊόντος κατάλληλου για ηλικιωμένους.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
