Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Το γιαούρτι ρυζιού Camo δεν είναι μόνο ένα σνακ με αξέχαστη γεύση από την πρώτη εμπειρία, αλλά φέρνει και αμέτρητα μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσες θερμίδες έχει αυτό το ιδιαίτερο πιάτο.

Τι φαγητό είναι το κολλώδες ρύζι γιαούρτι;

Το γιαούρτι με κολλώδες ρύζι Camo είναι ένα πολύ δημοφιλές γλυκό πιάτο σήμερα. Έχει τα κύρια συστατικά του γιαουρτιού και του κολλώδους ρυζιού. Αυτός ο τύπος ρυζιού είναι επίσης γνωστός με μερικά άλλα ονόματα όπως το μαύρο κολλώδες ρύζι ή το κολλώδες ρύζι με κάρβουνο. Είναι μακριούς κόκκοι ρυζιού με ανομοιόμορφο σκούρο μοβ χρώμα. Ωστόσο, αυτό το χρώμα είναι που δημιουργεί μια έλξη και είναι πολύ συγκεκριμένο για το κολλώδες ρύζι.

Το κρεμώδες λευκό χρώμα του γιαουρτιού συνδυάζεται με τη σκούρα μοβ αντίθεση του ρυζιού για να δημιουργήσει μια ελκυστική εμφάνιση για αυτό το θρεπτικό σνακ. Μετά την ωρίμανση, το κολλώδες ρύζι θα έχει μια ελαφριά γλυκιά γεύση, οι σπόροι είναι μαλακοί και ελαφρώς μασώμενοι. Επιπλέον, η σαρκώδης, λιπαρή γεύση σε συνδυασμό με την ξινή, μπάρα γιαουρτιού είναι πραγματικά υπέροχο πιάτο!

Το γιαούρτι ρυζιού Camo sticky είναι ένα δημοφιλές πιάτο τα τελευταία χρόνια

Χρήσεις κολλώδους γιαουρτιού ρυζιού

Το κολλώδες ρύζι είναι γνωστό ως ένας από τους κόκκους που μπορούν να μας προσφέρουν μια εξαιρετικά πλούσια ποσότητα πρωτεΐνης. Επιπλέον, αυτό το είδος κολλώδους ρυζιού έχει επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και σίδηρο. Από την άλλη, η διαδικασία ζύμωσης από το γιαούρτι θα συμπληρώσει τον οργανισμό με εξαιρετικά καλά βακτήρια για το πεπτικό σύστημα. Το γιαούρτι περιέχει επίσης ευεργετικές για τον ανθρώπινο οργανισμό ενώσεις όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο,...

Χάρη σε αυτό, το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία, τα οποία μπορούν να αναφερθούν ως:

• Έχει την ικανότητα να βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και να σας προσφέρει μια εξαιρετικά καλή υγεία της καρδιάς. Αυτό το αποτέλεσμα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στις ενώσεις Ergosterol και Lovastatin που υπάρχουν στη μαγιά του κολλώδους ρυζιού.
• Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση σε σταθερό επίπεδο και ελέγξτε τη δυσλιπιδαιμία .
• Τα ευεργετικά βακτήρια από το γιαούρτι είναι εξαιρετικά καλά για το πεπτικό σύστημα.
• Το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο στο γιαούρτι βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη της οστεοπόρωσης.
• Η τακτική κατανάλωση κολλώδους γιαουρτιού ρυζιού βοηθά επίσης στην αναπλήρωση του αίματος, ειδικά στις γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση ή στις γυναίκες στην περίοδο μετά τον τοκετό. 
• Μία από τις σπουδαίες χρήσεις του γιαουρτιού με χαμομήλι που περιμένουν οι αδερφές είναι η ικανότητα να ομορφαίνει το δέρμα. Η τακτική προσθήκη αυτού του είδους τροφής στο σώμα θα συμβάλει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος , βοηθώντας το δέρμα να γίνει πιο λείο, πιο ελαστικό.

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Αν αναρωτιέστε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των συστατικών αυτού του σνακ. Ως εξής:

• 100 γραμμάρια κολλώδους ρυζιού περιέχει περίπου 357 θερμίδες. 
• 1 βάζο ζαχαρούχο γιαούρτι έχει περίπου 100-150 θερμίδες.
• 1 βάζο γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη περιέχει περίπου 80-85 θερμίδες. 
• Εν τω μεταξύ, 1 βάζο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη περιέχει μόνο 60 θερμίδες.
• Ωστόσο, τα εμπορικά διαθέσιμα σπιτικά γιαούρτια περιέχουν συνήθως περίπου 165 θερμίδες.

Λοιπόν, πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού ή είναι λίπος να τρως κολλώδες γιαούρτι ρυζιού; Από τις παραπάνω παραμέτρους, μπορείτε να δείτε ότι το κολλώδες ρύζι γιαούρτι είναι ένα πιάτο που δεν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 1 βάζο 100g κολλώδους γιαούρτι ρυζιού μπορεί να περιέχει περίπου 105 θερμίδες. Αυτός είναι ένας όχι πολύ μεγάλος αριθμός για τις ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες ενός ενήλικα - 1800 έως 2000 θερμίδες.

Επομένως, αυτό το πιάτο είναι εξαιρετικά κατάλληλο για άτομα που βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους και θέλουν να έχουν μια υγιεινή διατροφή.

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι είναι ερώτηση πολλών ανθρώπων που πρέπει να ελέγξουν το βάρος τους

Βήματα για να φτιάξετε κολλώδες γιαούρτι από ρύζι με λίγες θερμίδες στο σπίτι

Φτιάξτε το δικό σας κολλώδες γιαούρτι ρυζιού στο σπίτι σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε ενεργά τις θερμίδες σε αυτό το πιάτο μετρώντας και μετρώντας καθαρά τα συστατικά. Ο συγκεκριμένος τρόπος είναι ο εξής:

Φτιάχνοντας γιαούρτι

Χρησιμοποιήστε 1 λίτρο φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη και 190 γραμμάρια συμπυκνωμένο γάλα σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι να πάρει βράση το μείγμα και μετά σταματάτε.

Μεταφέρετε το μείγμα γάλακτος σε ένα μπολ να κρυώσει. Όταν η θερμοκρασία του μείγματος φτάσει στους 50 - 70 βαθμούς, προσθέτουμε 100 γραμμάρια γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά.

Επώαση γιαουρτιού

Ρίξτε το έτοιμο μείγμα σε μικρά βάζα ή δοχεία. Στη συνέχεια, βάλτε τα σε μια ρυζογάστρα που περιέχει ζεστό νερό 80 βαθμών Κελσίου και καλύψτε τα ⅔ από το βάζο γιαουρτιού. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία αναθέρμανσης της κουζίνας ρυζιού για περίπου 15-20 λεπτά.

Κρατήστε την κατάσταση ακίνητη και περιμένετε περίπου 2 ώρες να κρυώσει τελείως το νερό της κατσαρόλας. Συνεχίστε να ενεργοποιείτε τη λειτουργία αναθέρμανσης της κουζίνας ρυζιού για περίπου 15 λεπτά. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για περίπου 6-8 ώρες μέχρι να κρυώσει το γιαούρτι.

Μαγείρεμα κολλώδους ρυζιού

Πλένουμε 200 γραμμάρια κολλώδους ρυζιού και το βυθίζουμε σε 500 ml ζεστό νερό για 4-6 ώρες. Στραγγίστε το νερό και μαγειρέψτε με 600 ml φιλτραρισμένου νερού. Μαγειρέψτε το κολλώδες ρύζι μέχρι να βράσει και στη συνέχεια προσθέστε τα φύλλα pandan για να δημιουργήσετε άρωμα.

Μαγειρέψτε το κολλώδες ρύζι σε χαμηλή φωτιά μέχρι να στεγνώσει σχεδόν, αφαιρέστε τα φύλλα pandan και ρίξτε στην κατσαρόλα 100 ml γάλα καρύδας και 100 γραμμάρια καστανή ζάχαρη. Συνεχίστε να μαγειρεύετε το μείγμα για περίπου 15 λεπτά και μετά μπορείτε να σβήσετε τη σόμπα.

Ολοκληρωμένο προϊόν

Μετά από όλα τα παραπάνω βήματα, φαίνεται ότι έχετε το τελικό προϊόν για να προετοιμάσετε το πιάτο με κολλώδες ρύζι γιαούρτι. 

Αρχικά, βάλτε το παγωμένο κολλώδες ρύζι σε ένα ποτήρι, περιχύστε με μια στρώση γιαούρτι και απολαύστε αμέσως. Ή μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα όπως longan, jackfruit, καρύδα και λίγο πάγο για επιπλέον γεύση.

4 χρυσές φορές που πρέπει να φας γιαούρτι

Αν χρησιμοποιηθεί σωστά και τη σωστή στιγμή, το γιαούρτι μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη του για την υγεία και την ομορφιά!

Εδώ είναι 4 χρυσές ώρες της ημέρας που πρέπει να χρησιμοποιείτε γιαούρτι:

Τρώτε μετά από 3 κύρια γεύματα περίπου 1-2 ώρες

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι το γιαούρτι πρέπει να καταναλώνεται 1-2 ώρες μετά τα κύρια γεύματα της ημέρας. Γιατί εκείνη την ώρα το περιβάλλον του στομάχου θα πετύχει ευνοϊκές συνθήκες για να περάσουν εύκολα τα ευεργετικά βακτήρια του γιαουρτιού. Από εκεί, η ικανότητα του γιαουρτιού να υποστηρίζει τον εντερικό σωλήνα μεγιστοποιείται.

Παίρνω πρωινό

Αυτή τη φορά είναι ειδικά για όσους θέλουν να κάνουν δίαιτα, να χάσουν βάρος ή απλά είναι πολύ συνηθισμένοι να έχουν ένα ελαφρύ πρωινό. Μπορείτε να συνδυάσετε το γιαούρτι με ορισμένα φρούτα ή δημητριακά για να παράσχετε επαρκή θρεπτικά συστατικά και ενέργεια στον οργανισμό. Αυτό το πρωινό δεν θα σας κάνει να ανησυχείτε για τις υπερβολικές θερμίδες και την πρόκληση αύξησης βάρους.

Φάτε αργά το απόγευμα

Αργά το απόγευμα είναι όταν το σώμα αρχίζει να δείχνει σημάδια κούρασης μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας. Εκείνη την εποχή, το σώμα σας χρειάζεται πολλή ενέργεια. Ωστόσο, αυτό το γεύμα απαιτεί να μην περιέχει πάρα πολλές θερμίδες γιατί μπορεί να επηρεάσει την όρεξη ή τη γεύση για το βραδινό αργότερα. 

Επομένως, το γιαούρτι θα είναι πιο κατάλληλο σνακ. Δεν είναι μόνο ένα πιάτο που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά πληροί και τα κριτήρια της διατήρησης της φόρμας και της διατήρησης της επιδερμίδας, σωστά;

Φάτε μετά την προπόνηση

Μετά από μια περίοδο έντονης άσκησης, οι μύες είναι συχνά τεντωμένοι. Όχι μόνο αυτό, ο ασκούμενος αισθάνεται επίσης συχνά εξαντλημένος και πεινασμένος. Η κατανάλωση γιαουρτιού μετά την άσκηση θα βοηθήσει τους μύες να ανακάμψουν γρήγορα και να προσφέρουν κάποια χαμένη ενέργεια. Αυτό μπορεί να σβήσει την πείνα σας.

Φάτε γιαούρτι την κατάλληλη στιγμή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Οι παραπάνω πληροφορίες έχουν απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσες θερμίδες έχει το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού ή εάν η κατανάλωση κολλώδους γιαουρτιού ρυζιού είναι λίπος. Προφανώς, αυτό το σνακ δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Ωστόσο, μην το παρακάνετε και προκαλέσετε αρνητικά προβλήματα υγείας!