Οι σπόροι βασιλικού είναι από καιρό διάσημοι ως τροφή που φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης σπόρων βασιλικού!
Για πολύ καιρό, οι σπόροι é έχουν αγαπηθεί από πολλούς ανθρώπους λόγω της νόστιμης γεύσης τους και των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday απευθείας από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο σπόρος;
Οι σπόροι σουσαμιού έχουν παρόμοια εμφάνιση με το σουσάμι
Οι σπόροι é, γνωστοί και ως σπόροι é, είναι μικροί, μαύροι σπόροι με εξωτερικό σχήμα που μοιάζει αρκετά με το σουσάμι. Όταν συναντήσετε νερό, οι σπόροι θα επεκταθούν και συχνά χρησιμοποιούνται ως συστατικά για αναψυκτικά.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού;
Οι σπόροι βασιλικού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως: φυτικές ίνες, λίπος, πρωτεΐνες, ωμέγα 3,... Επιπλέον, οι σπόροι βασιλικού περιέχουν περίπου 3-4% ανόργανες ουσίες και βλέννα (βλέννα μετά την υδρόλυση θα είναι arabinoza, galacturonic), 5% νερό. Προσφέρει πολλά ειδικά οφέλη για την υγεία όπως:
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στο να διατηρείται το στομάχι γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι ευεργετικό για τη μείωση του δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, η προσθήκη σπόρων βασιλικού στο νερό πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε το σώμα από το να φορτώσει πάρα πολλές τροφές με πολλές θερμίδες στο σώμα. Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος που πρέπει να εφαρμόσετε στο καθημερινό σας μενού.
Επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού πριν από τα γεύματα μπορεί να αποτρέψει τυχόν αιχμές του σακχάρου στο αίμα χάρη στην ικανότητά του να επιβραδύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την απορρόφηση των υδατανθράκων στα έντερα.
Βελτιώστε το σάκχαρο στο αίμα
Οι σπόροι βασιλικού είναι μια υγιεινή τροφή για τους διαβητικούς. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στους σπόρους βασιλικού έχουν την ικανότητα να ελέγχουν αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα. Εκτός αυτού, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη .
Οι σπόροι βασιλικού συμβάλλουν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Το σουσάμι ανήκει στην ομάδα των τροφών που κάνουν καλό στην καρδιά, με την άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους του βασιλικού έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την κακή χοληστερόλη και να αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Από εκεί, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς .
Αυξήστε την ενέργεια του σώματος
Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου για τον οργανισμό. Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που απαιτείται για την παραγωγή αίματος. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα και παρέχει ενέργεια για να βοηθήσει στη διατήρηση όλων των δραστηριοτήτων, στη μείωση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας.
Οι σπόροι βασιλικού βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας
Όταν οι σπόροι βασιλικού μουλιάζονται σε νερό, διογκώνονται για να δημιουργήσουν μια πάστα. Αυτή η πάστα και οι φυτικές ίνες στους σπόρους βασιλικού βοηθούν στην υποστήριξη της πεπτικής διαδικασίας, βοηθώντας τα τρόφιμα να αφομοιωθούν πιο εύκολα και γρήγορα. Επιπλέον, οι σπόροι βασιλικού έχουν αντισπασμωδικές ιδιότητες που επιβραδύνουν τις φυσικές κινήσεις των εντέρων και ανακουφίζουν από τις κράμπες στο στομάχι. Οι σπόροι βασιλικού είναι γνωστοί ως υπερτροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες επειδή βοηθούν το σώμα να καλύψει τις ανάγκες του σώματος σε φυτικές ίνες. Με μόνο 4 γραμμάρια σπόρων βασιλικού, λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας σπόρους βασιλικού περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από μια ολόκληρη σαλάτα, επομένως συμβάλλει στη βελτίωση της αποτελεσματικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Οι σπόροι βασιλικού λειτουργούν ως διουρητικό που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης διώχνοντας το υπερβολικό αλάτι και νερό από το σώμα. Οι σπόροι βασιλικού λειτουργούν επίσης για να χαλαρώσουν και να διευρύνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
Οι σπόροι βασιλικού περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, σιδήρου, ψευδαργύρου και μαγνησίου, τα οποία βοηθούν να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά και να μειώσουν αποτελεσματικά την τριχόπτωση . Η αντιοξειδωτική δράση των σπόρων βασιλικού βοηθά επίσης στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων του δέρματος για να βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη της γήρανσης του δέρματος .
Πώς να φτιάξετε τους σπόρους σε πολλά νόστιμα πιάτα
Νόστιμα πιάτα από σπόρους δεν τα γνωρίζουν όλοι
Το σουσάμι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία και υπάρχουν πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα με δροσερή, γλυκιά γεύση που είναι εξαιρετικά ελκυστική.
Τσάι με σπόρους
Αναφερόμενοι στα νόστιμα πιάτα τσαγιού, η παρουσία σπόρων é είναι απαραίτητη. Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να συνδυαστούν με jackfruit, ξηρούς καρπούς και δροσιά για να δημιουργήσουν ένα γλυκό, ελκυστικό και δροσερό τσάι, που σίγουρα όποιος το έχει φάει μια φορά θα μείνει κολλημένος και αξέχαστο.
Γάλα καρύδας με σπόρους
Το γάλα καρύδας είναι ένας συνδυασμός της λιπαρής γεύσης του γάλακτος, του γάλακτος καρύδας και της γλυκιάς γεύσης του μελιού και της δροσερής γεύσης των σπόρων βασιλικού. Όλες αυτές οι γεύσεις αναμειγνύονται για να δημιουργήσουν ένα ρόφημα που δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά παρέχει και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Ζελέ γιαουρτιού με σπόρους
Το ζελέ γιαουρτιού με σπόρους é μάλλον δεν είναι πολύ περίεργο για όλους, ειδικά για μαθητές σχολικής ηλικίας. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, απλά δροσερό, αλλά και πολύ καλό για το πεπτικό σύστημα. Νόστιμο γιαούρτι, προσθέτοντας σπόρους βασιλικού θα κάνει σίγουρα το ζελέ γιαουρτιού σας πιο θρεπτικό και μοναδικό.
Παραπάνω είναι οι μετοχές μας σχετικά με τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού . Όπως μπορείτε να δείτε, οι σπόροι βασιλικού φέρνουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, επομένως θα πρέπει να προσθέσετε αυτόν τον σπόρο στο καθημερινό σας μενού!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
