Πώς να φάτε διακοπές Tet για να διασφαλίσετε ότι η υγεία δεν επηρεάζεται; Ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Οι παραδοσιακοί δίσκοι Tet των Βιετναμέζων περιλαμβάνουν συχνά banh chung, Spring rolls, κοτόπουλο, χοιρινό, Spring rolls, ... Αυτές είναι όλες οι ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολλές θερμίδες, επηρεάζοντας εύκολα την υγεία όταν γίνονται ανεκτά. Για να εξασφαλίσετε σταθερή υγεία την ημέρα της Πρωτοχρονιάς, θα πρέπει να ανατρέξετε σε ορισμένες αρχές για τη δημιουργία ενός υγιεινού μενού Tet από διατροφολόγους παρακάτω.
Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες
Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Πρόκειται για ουσίες που έχουν την ικανότητα να ελέγχουν την ποσότητα ζάχαρης και αμύλου που απορροφά ο οργανισμός, ενώ περιορίζουν τα καλά λιπαρά. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί σε θέματα διατροφής σας ενθαρρύνουν να προσθέσετε αυτήν την ομάδα τροφίμων στο μενού Tet για να εξασφαλίσετε τη διατροφή.
Αντίστοιχα, θα πρέπει να τρώτε λαχανικά και φρούτα όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά όταν έχετε πολλά τηγανητά, πλούσια σε λιπαρά φαγητά που είναι και δύσπεπτα και επιβλαβή για το στομάχι. Σε 100g πράσινα λαχανικά θα περιέχει από 2g έως 3g φυτικών ινών. Κάθε μέρα, το σώμα μας χρειάζεται μόνο να διασφαλίζει ότι περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών είναι αρκετά.
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη πράσινων λαχανικών στο μενού Tet.
Επιπλέον, ομάδες τροφίμων που περιέχουν πολλές διαλυτές φυτικές ίνες όπως το μπρόκολο, το αβοκάντο, οι γλυκοπατάτες, οι ηλιόσποροι,... έχουν επίσης την ικανότητα να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να ελέγχουν τα λίπη στο αίμα.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις σούπες με σαλάτες, τόσο για να εξασφαλίσετε επαρκή πρωτεΐνη όσο και για να μην βαρεθείτε την Πρωτοχρονιά. Ωστόσο, για τα ωμά λαχανικά, θα πρέπει να τα πλύνετε καλά με πολλά βήματα για να αφαιρέσετε τα αυγά των σκουληκιών και τα αυγά. Σε μια πιο προσεκτική περίπτωση, μπορείτε να βράσετε για λίγο ωμά λαχανικά με βραστό νερό για να εξασφαλίσετε την υγιεινή, να αποφύγετε τη διάρροια , τις τροφικές δηλητηριάσεις.
Μην πίνετε περισσότερα από 350 ml μπύρας την ημέρα
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Viet Duc Friendship Hospital, κάθε χρόνο συμβαίνουν πολλά σοβαρά τροχαία ατυχήματα λόγω της αδυναμίας του οδηγού να ελέγξει την ταχύτητα λόγω μέθης. Συγκεκριμένα, ο αριθμός των τροχαίων ατυχημάτων θα αυξάνεται συνήθως περισσότερο κατά τη διάρκεια του Tet - μια περίοδο που γίνονται πολλές συναντήσεις και πάρτι.
Κάθε άτομο δεν πρέπει να πίνει περισσότερα από 350 ml μπύρας την ημέρα.
Επομένως, για να διασφαλίσετε την υγεία και την ασφάλεια κατά τη διάρκεια του Tet, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση πολύ αλκοόλ. Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, κάθε άτομο δεν πρέπει να πίνει περισσότερα από 350 ml μπύρας, 45 ml οινοπνευματωδών ποτών ή 150 ml κρασί την ημέρα. Όταν πίνετε αλκοόλ, πρέπει επίσης να φροντίζετε να τρώτε αρκετά γεύματα, να τρώτε πολλά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες για να αποφύγετε το έλκος στομάχου και το έλκος στομάχου.
Σε περίπτωση που πρέπει να πίνετε πολύ αλκοόλ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να το πίνετε εναλλάξ με χυμό λεμονιού, ή χυμό φρούτων. Αυτά τα ποτά θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το αλκοόλ, να μειώσετε τους πονοκεφάλους, την ενόχληση μετά από κάθε γεύμα.
Μειώστε το αλατισμένο κρέας, το επεξεργασμένο κρέας
Πολλές οικογένειες που θέλουν να αλλάξουν τη γεύση τους στις διακοπές του Tet θα πρέπει να επιλέξουν να προμηθευτούν επεξεργασμένα κρέατα όπως καπνιστό κρέας, χήνες και χήνες. Ωστόσο, η ομάδα των επεξεργασμένων τροφίμων περιέχει εγγενώς υψηλά επίπεδα αλατιού, νιτρωδών αλάτων και ζάχαρης. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί εύκολα να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια , νεφρική ανεπάρκεια.
Για να μην αναφέρουμε, αυτή η ομάδα τροφίμων περιέχει επίσης πολλά ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία σε κάνουν να υποφέρεις εύκολα από καρδιαγγειακά νοσήματα, λίπη αίματος , λιπώδες συκώτι, καρκίνο,... Επιπλέον, σε 100 γραμμάρια αλατισμένου κρέατος ή καπνιστού κρέατος παρέχουν επίσης έως 400 kcal. Επομένως, εάν ανέχεστε πολλές ομάδες επεξεργασμένου κρέατος, πιθανότατα θα κερδίσετε γρήγορα βάρος.
Κάποια άλλα πράγματα που πρέπει να σημειωθούν
Εκτός από την κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, τον περιορισμό του αλκοόλ και τη μείωση του επεξεργασμένου κρέατος, θα πρέπει επίσης να προσέξετε ένα πράγμα όταν φτιάχνετε ένα θρεπτικό μενού Tet που επιλέγει να αγοράσει ποιοτικά τρόφιμα με ξεκάθαρη προέλευση, σαφή, αξιόπιστο κατασκευαστή ή εισαγωγέα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε στην περίπτωση να «χάσετε χρήματα» λόγω ακάθαρτου φαγητού, κάνοντας κατά λάθος την Πρωτοχρονιά ημιτελή.
Δώστε προτεραιότητα στην αγορά ποιοτικών τροφίμων, ξεκάθαρης προέλευσης, αξιόπιστης μάρκας.
Άλλωστε, αν και το Τετ είναι μια ευκαιρία για εσάς να διασκεδάσετε, να μαζευτείτε με την οικογένεια, τους φίλους, ... αλλά θα πρέπει επίσης να εξασφαλίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε και να ξεκουράζεστε με μέτρο. Δεν πρέπει να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, να παραλείπετε γεύματα, να τρώτε τη λάθος ώρα, ... θα προκαλέσετε διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού. Αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Μην είστε πολύ χαρούμενοι για λίγες μέρες Tet αλλά αφήστε πολλές συνέπειες για τον οργανισμό τις επόμενες μέρες.
Στο άρθρο βρίσκονται οι πληροφορίες που σας αποκαλύπτουν την πρωτοχρονιάτικη διατροφή που πρέπει να ανατρέξετε και να εφαρμόσετε σε εσάς και την οικογένειά σας. Η συμμόρφωση με τις παραπάνω αρχές κατά τη διάρκεια του Tet όχι μόνο βοηθά στη διασφάλιση σταθερής υγείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά περιορίζει επίσης την ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους - ανησυχία πολλών γυναικών κάθε μέρα. Εποχή Tet. Εύχομαι σε εσάς και την οικογένειά σας ένα ευτυχισμένο και ειρηνικό νέο έτος.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το να ονομάσετε ένα μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο δώρο για τα μωρά. Ας εξερευνήσουμε τις προτάσεις για όμορφα, ουσιαστικά ονόματα κοριτσιών στα οποία πρέπει να αναφέρονται οι μητέρες!
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
Το πότε πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες με ανεμοβλογιά ή όχι είναι μια κοινή ερώτηση για πολλές γυναίκες που έχουν τη νόσο ενώ θηλάζουν.
Ένα ξένο σώμα στον αεραγωγό είναι μία από τις απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά απλά και αποτελεσματικά μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.
Η γονόρροια είναι μια κοινή σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια που προκαλείται από βακτήρια. Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί τη χρήση αντιβιοτικών για τη θεραπεία της γονόρροιας σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα.
Υπάρχουν πολλά βότανα γύρω μας που έχουν καλές χρήσεις στη θεραπεία ασθενειών. Ειδικότερα, το ηλιοτρόπιο για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας είναι ευρέως γνωστό και εφαρμόζεται ευρέως.
Είναι ορατά τα ινομυώματα της μήτρας στον υπέρηχο; Αυτή είναι μια ερώτηση που δυστυχώς οι γυναίκες έχουν συμπτώματα ινομυωμάτων της μήτρας. Πρόκειται για μια γυναικολογική ασθένεια που δεν μπορεί να εντοπιστεί με γυμνό μάτι. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι μια αρκετά συχνή πάθηση στις γυναίκες, ειδικά κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
